Gebakene Blueberry Oatmeal Bites, déi all Moien Besser maachen

Inhalt

• Gebakene Blueberry Kokosnoss Haferflëss
• Bewäertung fir

Blueberries si mat Antioxidantien gepackt an enthalen Nährstoffer déi gewise goufen d'Häerzgesondheet ze förderen a vläicht souguer Falten ze vermeiden. Prinzipiell sinn d'Bléibeeren eng ernärungsdicht Superfood, also zéckt net méi vun hinnen an Är Ernärung opzehuelen.

Wann Dir no engem lëschtegen Wee sicht fir e puer vun Äre frësche Molbieren ze benotzen, hu mir just d'Rezept fir Iech: dës gebakene Blueberry Kokosnoss Haferfloss.

Gemaach mat häerzgesonde Hafer a Mandelbotter, ginn dës Bëss mat brong Reisirop séiss a kréien e Kokosnoss vu béide gerappte Kokosnoss an engem Touch Kokosnossueleg. Dës Bëss si Mëllechfräi an glutenfräi, an Dir kënnt se als Frühstück ënnerwee genéissen, als Snack oder souguer als gesond Dessert.

Gebakene Blueberry Kokosnoss Haferflëss

Maacht 18

Zutaten

1/3 Taass Mandelbotter

1/3 Taass brong Reis Sirop (Ahorn Sirop, Agave Nektar oder Hunneg kann och benotzt ginn)

1/2 Teelöffel Vanilleextrakt

1 Esslöffel Kokosnossueleg

1 Esslöffel Mëllech ouni Mëllech, wéi Mandel oder Cashew

2 Tassen dréchen Hafer

1/3 Coupe gerappte Kokosnoss

2 Esslöffel Hanfhäerzer

2/3 Coupe reife Blueberries

1/2 Teelöffel Salz

1 Teelöffel Kanéil

Richtungen

1. Den Uewen op 350 ° F virhëtzen. Deckt e Bakblech mat Kachspray.
2. An engem klenge Kasseroll iwwer niddereg Hëtzt kombinéieren d'Mandelbotter, brong Reissirop, Vanille, Kokosnossueleg an Nëss Mëllech. Stir dacks bis d'Mëschung glat a gutt kombinéiert ass.
3. Mëttlerweil setzen 1 1/2 Tassen vun den Hafer an enger grousser Schossel. Füügt déi gerappte Kokosnoss, Hanfhäerzer, Molbieren, Salz an Zimt derbäi.
4. Soubal déi naass Zutaten geschmëlzt sinn, gitt d'Mëschung an d'Haferbecher. Benotzt en Tauchmixer * fir d'Ingredienten zesummen ze mëschen. D'Zil ass alles ze kombinéieren an och e puer Molbieren an Hafer ze mëschen.
5. Benotzt en hëlzenen Läffel fir déi verbleiwen 1/2 Taass Hafer ze mëschen. Kombinéiert gläichméisseg an d'Mëschung.
6. Benotzt e Cookie-Scooper oder Läffel fir 18 Bits op der Kachplack ze bilden.
7. Bake bis liicht brong, ongeféier 14 Minutten. Loosst e bëssen ofkillen ier Dir genéisst. Späichert an engem zouene Sak oder Plastikscontainer.

*Wann Dir keen Tauchmixer besëtzt, kënnt Dir e Liewensmëttelprozessor oder en Héichgeschwindegemixer benotzen. Gitt sécher datt d'Mëschung net ze vill veraarbecht gëtt. Dir wëllt e puer Uebststécker dohannen!

Ernährungsstatistiken pro Biss: 110 Kalorien, 5g Fett, 1g gesättigte Fett, 13g Kuelenhydrater, 2g Faser, 3g Protein

Bewäertung fir