Wat ass déi duerchschnëttlech Héicht fir Fraen a wéi beaflosst dat Gewiicht?

Inhalt

• Ginn d'Amerikaner méi héich?
• Wat ass déi duerchschnëttlech Héicht weltwäit?
• Wat ass d'Relatioun tëscht Héicht a Gewiicht?
• Wat geschitt wann Äert Gewiicht net mat Ärer Héicht ausgeriicht ass?
• Fruchtbarkeet a Schwangerschaft
• Wéi kënnt Dir Äert Gewiicht managen?
• Konzentréieren op ganz Liewensmëttel
• Drénkt méi Waasser
• Beweegt Äre Kierper méi
• Halt e Liewensdagbuch
• Ënnerstëtzung sichen
• Wat ass d'Takeaway?

Wéi grouss sinn amerikanesch Fraen?

Zënter 2016 ass déi fir amerikanesch Frae vun 20 Joer al u knapps 5 Meter 4 Zoll (ongeféier 63,7 Zoll) grouss. D'Duerchschnëttsgewiicht ass 170.6 Pond.

Kierpergréisst a Form hu sech iwwer d'Jore verännert. , déi duerchschnëttlech Fra tëscht 20 a 74 Joer war 63,1 Zoll grouss a waacht ongeféier 140,2 Pond.

D'Héicht klëmmt méi lues wéi d'Gewiicht klëmmt. Liest weider fir ze léieren firwat dëst geschitt a wat Dir maache kënnt fir Iech am gesonde Beräich ze halen.

Dee fir en amerikanesche Mann vun 20 Joer a méi ass just iwwer 5 Fouss 9 Zoll (ongeféier 69,1 Zoll) grouss. D'Duerchschnëttsgewiicht ass 197,9 Pond.

Ginn d'Amerikaner méi héich?

Geméiss dem, ass déi duerchschnëttlech Héicht zënter den 1960er nëmme ganz liicht eropgaang. Op der anerer Säit ass d'Gewiicht an de leschte 60 Joer däitlech geklommen.

Fuerschung vun 2016 weist datt potenziell Héicht mat der Qualitéit vun der Ernärung an der Kandheet a Kandheet bezunn ass. Dës Etude verbënnt souguer d'Héicht vun enger Populatioun u säi Liewensstandard.

Also firwat verlangert de Wuesstum fir d'Amerikaner? E puer soen datt et Probleemer mam Zougank zum Iessen bezeechent oder vläicht manner Qualitéits Liewensmëttel auswielen déi net genuch Nährstoffer hunn.

An engem Interview mam National Public Radio, de Majid Ezzati, de President vun der Global Environmental Health am Imperial College London, hindeit datt d'Immigratioun vu Leit aus Länner mat méi kuerzer Statur och e gewëssen Impakt op d'Moyenne kann hunn.

Wat ass déi duerchschnëttlech Héicht weltwäit?

Wuesstemsraten hunn net an allen Deeler vun der Welt verlangsamt. Tatsächlech erliewen e puer Länner, wéi Südkorea, zimlech e Wuestumsprong. No Fuerschung hu Frae a Südkorea am Duerchschnëtt e bësse manner wéi aacht Zoll am leschte Joerhonnert gewonnen.

Zënter 1996 hat Guatemala déi ënnescht Duerchschnëttshéicht fir Fraen op 58,8 Zoll, oder ongeféier 4 Féiss 9 Zoll. Et gëtt no gefollegt vun de Philippinen, Bangladesch an Nepal, wou d'Fraenhéichten an der Moyenne ëm 59,4 Zoll louchen.

Déi héchst Fraen, op der anerer Säit, kënnen a Lettland, Holland, Estland, an der Tschechescher Republik fonnt ginn. An dëse Länner war déi duerchschnëttlech Héicht just iwwer 66 Zoll, oder ongeféier 5 Féiss 6 Zoll.

Wat ass d'Relatioun tëscht Héicht a Gewiicht?

Zënter 2016 ass den duerchschnëttleche Kierpermass Index (BMI) fir amerikanesch Fraen, deen als Iwwergewiicht ugesi gëtt. Am Joer 1999 war den duerchschnëttleche BMI 28,2.

Wéi berechent Dir Äre BMI? Et gi verschidde Formelen fir de BMI ze berechnen fir an.

D'Gamme si folgend:

• Ënnergewiicht: alles ënner 18,5
• Gesond: alles tëscht 18.5 a 24.9
• Iwwergewiicht: alles tëscht 25 an 29.9
• Fettleibeg: alles iwwer 30

BMI ass eng gutt Guideline, awer et ass net ëmmer korrekt fir all Leit.

Frae déi héich Mounts vu kierperlecher Aktivitéit engagéieren, wéi Athleten, kënne méi weien wéinst méi héijer Muskelmass a kënnen en iwwerbewäerten BMI hunn. Déi eeler Frae tendéiere méi Kierperfett wéi jonk Fraen a kënnen en ënnerschätzte BMI baséieren op der Standardformel.

Wann Dir besuergt sidd iwwer Äert Gewiicht oder BMI, betruecht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir dat komplett Bild vun Ärer Gesondheet ze diskutéieren.

Wat geschitt wann Äert Gewiicht net mat Ärer Héicht ausgeriicht ass?

Egal wéi Dir op den Charts landen, d'Bezéiung tëscht Héicht a Gewiicht ass eng wichteg. Wëssenschaftler erklären datt d'Héicht vun enger Persoun mat allem vu potenzieller Liewensdauer zu engem nidderegen Risiko vu kardiovaskuläre an Atmungskrankheeten ze dinn huet.

Méi Gewiicht op der selwechter Gréisst Frame kann zu enger Zuel vu Gesondheetsprobleemer féieren, abegraff:

• Typ 2 Diabetis
• héije Blutdrock
• Häerzkrankheet
• Schlaag

Net nëmmen dat, awer eng méi grouss Waistline kann och dozou féieren:

• verschidden Aarte vu Kriibs
• Arthrose
• Fettleber Krankheet
• Schlofapnoe

Fruchtbarkeet a Schwangerschaft

Fraen, déi entweder Ënnergewiicht oder Iwwergewiicht sinn, kënnen och méi Problemer wärend der Schwangerschaft erliewen.

Ënnergewiicht erhéicht de Risiko fir e Puppelchen mat engem nidderege Gebuertsgewiicht ze hunn. Risike fir Frae mat méi héije BMIs enthalen gestationalen Diabetis, virzäiteg Gebuert an héije Blutdrock.

Ze vill Gewiicht wärend der Schwangerschaft kréien kann och laangwiereg Effekter fir Mamm a Puppelchen hunn. Iwwergewiicht oder Ënnergewiicht ze sinn kann d'Fruchtbarkeet beaflossen, wat et méi schwéier mécht a schwanger ze bleiwen.

Wéi kënnt Dir Äert Gewiicht managen?

Diät ass ee Grond datt amerikanesch Frae méi Kilo wéi Zoll gewonnen hunn. D'Disponibilitéit vu veraarbechte Liewensmëttel a Fast Food ass mat der Zäit eropgaang, a Gewiicht verléieren kann eng Übung an der Moderatioun sinn.

Wann Dir probéiert hutt Gewiicht ze verléieren ouni Erfolleg an der Vergaangenheet, gitt net op. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e Gewiichtsverloschtplang ze kreéieren deen an Äre Liewensstil passt. Hei sinn e puer gutt Plazen fir unzefänken:

Konzentréieren op ganz Liewensmëttel

Wann Dir shoppt, gitt op d'Liewensmëttel, déi de Perimeter vun der Epicerie vis-à-vis vun de verpaakte Liewensmëttelen an den Zentrumsschinnen stellen. Sichen:

• frësch Uebst a Geméis
• fettarmer Molkerei
• schlank Proteinen
• Vollkorn
• Nëss oder Som

Drénkt méi Waasser

Jo, hydratiséiert ze bleiwen kann Iech hëllefen méi Gewiicht ze verléieren. Verschidde Studie hu gewisen datt Drénkwaasser alles ka maachen fir Iech méi Kalorien ze verbrennen fir Ären Appetit ze reduzéieren.

Wéi vill geet duer? Och wann d'Bedierfnesser vun all eenzelne kënne variéieren, sollten d'Frae viséiere 11,5 Taasen Flëssegkeeten pro Dag ze kréien.

Beweegt Äre Kierper méi

Frae solle probéieren 150 Minutte moderéiert kierperlech Aktivitéit ze kréien oder 75 Minutte kräfteg Aktivitéit all Woch, no der.

Moderéiert Aktivitéite gehéieren zu Fouss, Yoga a Gaardenaarbecht. Kraaftbar Aktivitéite gehéieren zum Beispill Sport wéi Lafen a Vëlofueren.

Halt e Liewensdagbuch

Wann Dir Probleemer hutt mat schwaache Flecken an Ärer Ernärung festzeleeën, probéiert en Iessbuch ze halen.

Enregistréiert alles wat Dir an Äre Kierper gitt, och e Brëll Waasser. Dir wëllt vläicht och opschreiwen wéi Dir Iech fillt wann Dir besonnesch Saachen iesst, wéi Desserten, oder wann Dir ouni Gedanken maacht, wéi wann Dir Fernseh kuckt.

E Liewensdagbuch kann Iech hëllefen Musteren ze entdecken a schlecht Gewunnechten ze stoppen. Dir kënnt dës Informatioun och mat Ärem Dokter deelen.

Ënnerstëtzung sichen

Vergiesst net déi emotional Säit vun de Saachen. Fir Iessen an Diät handelt et vill méi wéi just iessen. Fir Ënnerstëtzung, betruecht d'Gruppen wéi Animateuren Overeaters z'erreechen. Reunioune sinn anonym a kënne hëllefräich sinn fir Leit, déi mat Iessstéierungen ze dinn hunn, wéi:

• compulsive Iwwerméissegkeet
• anorexia
• Liewensmëttel Sucht
• Bulimie

Wat ass d'Takeaway?

Dir kënnt net vill iwwer Är Héicht als erwuesse Fra maachen, awer Dir kënnt schaffen fir e gesonde BMI z'erreechen.

Denkt awer drun datt Äre BMI net onbedéngt dee verlässlechsten Indikator fir Är Gesondheet ass. Ären Dokter kann hëllefen Iech méi personaliséiert Informatioun ze bidden, an och hëllefen Iech en Iess- an Übungsplang ze kreéieren wann néideg.

Vergiesst net vill gesond ze iessen, ganz Iessen, bleiwt hydratiséiert a kritt kierperlech Aktivitéit fir Iech staark ze halen.