Natierlech an alternativ Behandlungen fir AFib

Inhalt

• AFib Iwwersiicht
• Vermeit Stimulanzer an Reizmëttel
• Déieren, Geméis, a Mineralstoffer
• Liewensmëttel fir ze fëllen (niddereg a Vitamin K)
• Liewensmëttel iessen an Moderatioun (héich a Vitamin K)
• Iessen ze vermeiden
• Vum Wäin zum Waasser
• Ergänzunge
• Sidd Dir Glutenempfindlech?
• Übung (awer net zevill!) A lindert Stress
• Behandelt AFib natierlech
• Q&A
• Q:
• A:

AFib Iwwersiicht

Atrial fibrillation (AFib) ass déi heefegst Form vun onregelméissegen Häerzschlag (arrhythmia). Geméiss den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beaflosst et 2,7 bis 6,1 Millioune Leit an den USA.

Leit mat AFib hu vill medizinesch a procedurele Behandlungsoptiounen. Eng richteg Betreiung vun Ärem Kierper ze huelen, iwwer Är spezifesch Ausléiser ze léieren an eng méi holistesch Approche fir d'Häerzgesondheet ze maachen, kann Iech hëllefen Är Konditioun ze kontrolléieren.

Vermeit Stimulanzer an Reizmëttel

Kaffein ass e Stimulant, deen den Zentralnervensystem aktivéiert an Ären Häerzfrequenz erhéicht.

Eng Zuel vu Studien, dorënner eng Etude vun 2010 publizéiert am American Journal of Clinical Nutrition, huet gemellt datt et keng bedeitend Verbindung tëscht Koffeinverbrauch an AFib ass.

Wéi och ëmmer, aner Studien, dorënner eng 2014 Studie publizéiert am Journal of Atrial Fibrillation, huet gemellt datt Koffeinverbrauch e Risikofaktor fir Atrialfibrillatioun kann sinn.

Dës selwescht Studie huet och bemierkt datt verfügbar Fuerschungsresultater variéieren wann et ëm d'Relatioun tëscht Kaffein an AFib geet an Attributer déi Ënnerscheeder zu de Methoden a Variablen déi fir all Studie benotzt ginn.

Zousätzlech si Leit anescht, wat d'Auswierkunge beaflosse kënnen wann se d'Auswierkunge vu Kaffein op de Kierper studéieren.

Maacht Är Intake of a bleift kloer vu koffeinéierte Getränker a Schockela wann Dir fillt et wäert hëllefen. Dir wëllt vermeiden:

• Kaffi an e puer Téi
• Schockela
• Soda
• Energie Gedrénks
• e puer iwwer-de-Konter (OTC) Medikamenter, inklusive Gewiichtsverloscht Ergänzungen
• Zigaretten

Zigaretten beaflossen och AFib. Eng Studie vun 2011 iwwer eng 13-Joer Period huet festgestallt datt d'Leit, déi d'Zigarette fëmmen, zweemol esou wahrscheinlech fir den AFib entwéckelen.

Déi, déi ophalen ze fëmmen nodeems se diagnostizéiert goufen, hunn eng méi niddreg Inzidenz vun AFib erlieft wéi déi déi weidergefouert hunn. Also stoppt esou laang wéi Dir sidd. Däin Häerz wäert Iech Merci.

Déieren, Geméis, a Mineralstoffer

Wann et ëm d'Häerz geet, musst Dir besonnesch oppassen wat Dir iesst. Iessen eng häerz-gesond Ernärung, déi reich an verschidden Uebst a Geméis, Vollkorn, a Magerproteinen ass héich recommandéiert. Gutt Proteinquelle enthalen:

• schlank Fleesch
• Lachs
• albacore Toun
• Nëss
• fettarmer Molkerei

Et ass och wichteg ze wëssen datt wann Dir Blutt-Verdënnung Medikamenter wéi Warfarin huelen (Coumadin, Jantoven). Liewensmëttel mat héije Niveaue vu Vitamin K kënne gestéiert an se manner effektiv maachen. Är Medikamenteriveauen musse vläicht ugepasst sinn wann Är Ernärung a Vitamin K héich ass.

Aner Blutt-Verdënnung Medikamenter bekannt als net-Vitamin K mëndlech Antikoagulanten (NOACs) ginn elo iwwer Warfarin empfohlen well se keng bekannte Liewensmëttelinteraktiounen hunn. Si brauche och net dacks Bluttest.

Liewensmëttel fir ze fëllen (niddereg a Vitamin K)

Uebst a Geméis solle zentral an Ärer Ernärung sinn, besonnesch déi mat Vitamin K. Häerz-gesond Beispiller enthalen:

• artichoke
• Spargelen
• banana
• Muerten
• Choufleur
• Sellerie
• Mais
• gréng Bounen
• Champignonen
• Ënnen
• Ierzebulli gudd
• Gromperen
• Kürbis
• Rettich
• roude Kabes
• Tomaten

Liewensmëttel iessen an Moderatioun (héich a Vitamin K)

Et gi vill gesond Liewensmëttelen, déi héich an Vitamin K. Dës Liewensmëttel kënnen ëmmer nach en Deel vun enger häerzhäerzeger Ernährung sinn. Si sollten an der Moderatioun giess ginn wann Dir Bluttdünnung Medikamenter hutt. Si enthalen:

• avocado
• brokkoli
• Bréissel Sprossen
• Kabes
• Bieschlag
• collard gréng
• garbanzo Bounen (Chickpeas)
• grénge Téi
• Kale
• kiwi
• Lënsen
• Salat
• liewer
• Moschtergréng
• okra
• Olivenueleg
• seaweed
• Soja
• Spinat
• Schwäizer Schaarf
• Weessgras

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Är Ernärung an all vun dëse Vitamin K-räiche Liewensmëttel héich ass. Ären Dokter kann Är Vitamin K Niveauen iwwerwaachen an Iech déi richteg Doséierung vu Blutt Verdunner kréien.

Iessen ze vermeiden

Et ass wichteg eng anti-inflammatoresch Diät z'iessen wann Dir AFib hutt. Entzündung ass eng vun den Haaptursaachen vun Häerzkrankheeten. Inflammatoresch Liewensmëttel déi Dir sollt vermeiden enthalen:

• raffinéiert Kuelenhydrater
• exzessiv Natrium
• gesättegt Fette
• trans Fetter
• MSG
• Gluten a Kasein (an e puer Leit)
• aspartame
• Alkohol

Vum Wäin zum Waasser

Eng Etude vun 2014 huet zum Schluss fonnt datt wat méi Alkohol Dir drénkt, wat méi héich ass Äre Risiko fir AFib.

Net nëmmen kann Alkohol Är Häerzfrequenz erhéijen, awer et dehydréiert Iech och. Dehydratioun kann en Ungleichgewicht vun den Elektrolytniveauen vun Ärem Kierper verursaachen, wat en anormalen Häerzrhythmus ausléise kann. Dofir ass et ganz wichteg gutt hydratiséiert ze bleiwen.

Waasser ass déi offensichtlech Wiel, awer Dir kënnt och Kokosnosswaasser genéissen. Dës Alternativ ass héich an Magnesium a Kalium a kleng Natrium, eng ideal Kombinatioun fir déi mat AFib.

Ergänzunge

Dir kënnt Iwwerleeungen iwwerhuelen fir Är Herz Gesondheet ze verbesseren. Konsultéiert Ären Dokter ier Dir Supplementen huelen.

Fësch Ueleg krut vill Opmierksamkeet fir seng méiglech antiarrhythmesch Effekter. Aner Ergänzunge déi Dir kéint beuechte kënnen:

• taurine
• coenzyme Q10
• Hawthorn Berry
• Chinese Kraider wenxin keli

Eng Etude vun 2012 ënnersicht behaapt datt de wenxin Keli effektiv war fir AFib z'ënnerhalen. Et hält elo den Tittel vun der éischter staatlecher sanktionéierter traditioneller chinesescher Medizinbaséierter antiarrhythmescher Medikament.

Sidd Dir Glutenempfindlech?

Eng 2011 Studie gemaach a Schweden huet ofgeschloss datt et e Link tëscht Celiac Krankheet an AFib ass. Et proposéiert eng Associatioun tëscht Entzündung an AFib, déi potenziell verhënnert ka ginn andeems d'Gluten aus Ärer Diät eliminéiert gëtt.

Wann Dir allergesch sidd géint Gluten, heescht dat net automatesch datt Dir Celiac Krankheet hutt, sou datt et gutt ass fir z'experimentéieren mat Liewensmëttel déi räich Gluten aus Ärer Ernährung erofhuelen.

Och wann d'Iddi fir Brout a Nuddelen opzeginn Iech beonrouegend sinn, kommen elo vill a glutenfräi Varietéiten. Et ginn och vill Körnchen a Stärke déi natierlech glutenfräi sinn. Dës enthalen och:

• Räis
• Mais
• Kartoffel
• Soja
• kassava
• Bounen
• Quinoa
• Hirse
• Flax
• chia
• Yucca
• nut Blummen
• glutenfrie Hafer

Übung (awer net zevill!) A lindert Stress

Wat Dir mat Ärem Kierper maacht, ass grad esou wichteg wéi dat wat Dir do setzt. Eng Form vun Übung ass kritesch fir Iech, awer am Fall vun AFib ass et méiglech zevill vun enger gutt Saach ze hunn.

Fannt eng Routine déi Ären Häerzfrequenz net duerch den Daach dréckt, awer ëmmer nach e gudden Training bitt. Gitt sécher datt Dir Iech selwer këmmert wann Dir berouegt.

Emotional Gesondheet beaflosst och Är kierperlech Gesondheet. Probéiert Stress ze reduzéieren wou Dir kënnt. Gekoppelt mat eng ugepassten Trainingsroutine, all Nuecht genuch Schlof sollt mat dësem hëllefen.

Betruecht Yoga Coursen ze huelen. Si kënnen och als Äre Workout Regime déngen. De Fokus vun der Yoga Praxis ass op den Atem, wat mat Häerzgeschwindegkeet verbonne kann. D'Yogi Kultur fördert gesond Ernärungsgewunnechten, weider Praxis, a Mindfulness och.

Behandelt AFib natierlech

AFib ass relativ heefeg. Et gi vill Ressourcen fir déi déi et hunn. Egal ob Dir medizinesch Behandlungen oder natierlech Alternativen optzt, Är Konditioun wäert Iech mat e puer grondleeënd Liewensstil Ännerungen verbesseren.

Q&A

Q:

Wat ass déi wichtegst Liewensstil Ännerung ze maachen nodeems se mat AFib diagnostizéiert goufen?

A:

Well et vill verschidde Grënn fir AFib ass, gëtt et net ee besonnesche Liewensstilwandel dat déi wichtegst ass ze maachen. E gesonde Liewensstil ze liewen enthält eng häerz-gesond Ernärung, regelméisseg Übung, e gesonde Gewiicht ze erhalen, Tubaksprodukter ze vermeiden, Koffein an Alkohol ze vermeiden a Stress ze reduzéieren. All dëst spillt e Faktor fir zréckkomm Episode vun AFib ze vermeiden.