D'Wourecht iwwer Aspartam Nieweneffekter

Inhalt

• Wat ass Aspartam?
• Aspartam Genehmegungen
• Produkter mat Aspartam
• Aspartame Nebenwirkungen
• Phenylketonurie
• Tardive Dyskinesie
• Aner
• Aspartame Effekter op Diabetis a Gewiichtsverloscht
• Natierlech Alternativen zu Aspartam
• Aspartame Aussiichten

D'Aspartame Kontrovers

Aspartame ass ee vun de populäersten künstlechen Séisser déi um Maart verfügbar sinn. Tatsächlech sinn d'Chancen gutt datt Dir oder een deen Dir wësst en Aspartame enthalen Diät Soda bannent de leschte 24 Stonnen verbraucht huet. Am Joer 2010 huet e Fënneftel vun allen Amerikaner all Dag en Diätsoda gedronk, laut dem.

Wärend de Séisser populär bleift, ass et och an de leschte Joren ëmstridden. Vill Géigner hu behaapt datt Aspartam tatsächlech schlecht fir Är Gesondheet ass. Et ginn och Fuerderungen iwwer laangfristeg Auswierkunge vum Aspartam Konsum.

Leider, wärend extensiv Tester op Aspartam gemaach goufen, gëtt et kee Konsens ob Aspartam "schlecht" fir Iech ass.

Wat ass Aspartam?

Aspartame gëtt ënner de Markennimm NutraSweet an Equal verkaaft. Et gëtt och wäit a verpackte Produkter benotzt - besonnesch déi als "Diät" Liewensmëttel bezeechent ginn.

D'Ingrediente vun Aspartam sinn Asparaginsäure a Phenylalanin. Béid sinn natierlech optrieden Aminosaier. Aspartinsäure gëtt vun Ärem Kierper produzéiert, a Phenylalanin ass eng wesentlech Aminosaier déi Dir vum Iessen kritt.

Wann Äre Kierper Aspartam veraarbecht, gëtt en Deel dovun a Methanol ofgebrach. Konsum vun Uebst, Fruuchtjus, fermentéiert Getränker, an e puer Geméis enthalen oder resultéieren och zu Methanolproduktioun. Zënter 2014 war Aspartam déi gréisst Quell vu Methanol an der amerikanescher Diät. Methanol ass gëfteg a grousse Quantitéiten, awer méi kleng Quantitéiten kënnen och betreffend sinn wa se mat gratis Methanol kombinéiert sinn wéinst enger verstäerkter Absorption. Gratis Methanol ass a verschiddene Liewensmëttel präsent a gëtt och erstallt wann Aspartam erhëtzt gëtt. Gratis Methanol verbraucht regelméisseg ka e Problem sinn, well et an Formaldehyd, e bekannte Karzinogen an Neurotoxin, am Kierper ofbriechen. Wéi och ëmmer, d'Food Standards Agency a Groussbritannien seet datt och bei Kanner déi héich Konsumente vun Aspartam sinn, de maximalen Intake Niveau vu Methanol net erreecht gëtt. Si soen och datt zënter Uebst a Geméis iesst bekannt ass d'Gesondheet ze verbesseren, d'Methanol-Intake aus dëse Quellen ass net eng héich Prioritéit fir Fuerschung.

Den Dr Alan Gaby, MD, bericht am Alternative Medicine Review am Joer 2007 datt Aspartam a kommerziellen Produkter oder erhëtzte Getränker fonnt ass e Saisie-Ausléiser a soll a Fäll vu schwéiere Krampfmanagement evaluéiert ginn.

Aspartam Genehmegungen

Eng Zuel vu Regulatiounsagenturen a Gesondheetsbezunnen Organisatiounen hunn op Aspartam favorabel gewien. Et ass guttgeheescht vun de folgenden:

• US Food and Drug Administration (FDA)
• United Nations Food and Agriculture Organization
• Weltgesondheetsorganisatioun
• American Heart Association
• Amerikanesch Diätetesch Associatioun

2013 huet d'Europäesch Liewensmëttelsécherheetsautoritéit (EFSA) eng Iwwerpréiwung vu méi wéi 600 Datensätz aus Aspartamstudien ofgeschloss. Et huet kee Grond fonnt fir Aspartam vum Maart ze läschen. D'Iwwerpréiwung bericht keng Sécherheetsbedenken verbonne mat normaler oder erhéiter Intake.

Zur selwechter Zäit hunn künstlech Séisser eng laang Geschicht vu Kontrovers. Aspartam gouf ëm déi Zäit entwéckelt, wéi d'FDA déi kënschtlech Séisser (Sucaryl) a Saccharin (Sweet'N Low) verbannt huet. Labo Tester weisen datt massiv Dosen vun dësen zwou Verbindungen Kriibs an aner Stéierunge bei Laboratoire verursaacht hunn.

Wärend Aspartam wierklech vun der FDA approuvéiert ass, huet d'Konsumenten Affekot Organisatioun Center for Science in the Public Interest vill Studie zitéiert déi Probleemer mam Séisser virschloen, inklusiv eng Studie vun der Harvard School of Public Health

Am Joer 2000 hunn d'National Institutes of Health decidéiert datt Saccharin vu kriibserreegende Substanze kéint sinn. Och wann Cyclamat a méi wéi 50 Länner verfügbar ass, gëtt et net an den USA verkaaft.

Produkter mat Aspartam

Wann ëmmer e Produkt "Zockerfräi" bezeechent gëtt, heescht dat normalerweis datt et e künstlechen Séisser an der Plaz vum Zocker huet. Och wann net all Zockerfräi Produkter Aspartam enthalen, ass et ëmmer nach ee vun de populäersten Séisser. Et ass wäit verfügbar an enger Zuel vu verpakte Wueren.

E puer Beispiller vun Aspartame enthaltende Produkter enthalen:

• Diät Soda
• Zockerfräi Glace
• reduzéiert Kalorie Uebstjus
• Gummi
• Joghurt
• Zockerlose Séissegkeeten

Aner Séisser benotzt kann Iech hëllefen Är Aspartam-Intake ze limitéieren. Wéi och ëmmer, wann Dir Aspartam ganz vermeide wëllt, musst Dir och sécher sinn datt Dir a verpakte Wueren oppasst. Aspartam gëtt meeschtens als Phenylalanin bezeechent.

Aspartame Nebenwirkungen

No der American Cancer Society ass Aspartam ongeféier 200 Mol méi séiss wéi Zocker. Also nëmmen e ganz klenge Betrag ass gebraucht fir Iessen a Gedrénks e séissen Aroma ze ginn. Déi akzeptabel alldeeglech Intake (ADI) Empfehlungen vun der FDA an der EFSA sinn:

• FDA: 50 Milligramm pro Kilogramm Kierpergewiicht
• EFSA: 40 Milligramm pro Kilogramm Kierpergewiicht

Eng Dose Soda enthält ongeféier 185 Milligramm Aspartam. Eng 150-Pound (68 Kilogramm) Persoun misst méi wéi 18 Béchsen Soda drénken den Dag fir d'FDA deeglech Aufnahm ze iwwerschreiden. Alternativ wäerte se bal 15 Dosen brauchen fir d'EFFSA Empfehlung ze iwwerschreiden.

Wéi och ëmmer, Leit déi eng Bedingung hunn genannt Phenylketonurie (PKU) sollten net Aspartam benotzen. Leit, déi Medikamenter fir Schizophrenie huelen, sollten och Aspartam vermeiden.

Phenylketonurie

Leit mat PKU hunn ze vill Phenylalanin am Blutt. Phenylalanin ass eng wesentlech Aminosaier an Proteinquelle wéi Fleesch, Fësch, Eeër a Mëllechprodukter. Et ass och ee vun deenen zwee Zutaten vun Aspartam.

Leit mat dëser Bedingung sinn net fäeg fir Phenylalanin richteg ze verschaffen. Wann Dir dës Konditioun hutt, ass Aspartam héich gëfteg.

Tardive Dyskinesie

Tardive Dyskinesie (TD) gëtt als Niewewierkung vu verschidde Schizophrenie Medikamenter geduecht. D'Phenylalanin am Aspartam kann déi onkontrolléiert Muskelbeweegunge vun TD ausfalen.

Aner

Anti-Aspartame Aktivisten behaapten et wier e Lien tëscht Aspartam an enger Villzuel vu Krankheeten, abegraff:

• Kriibs
• Krampelen
• Kappwéi
• Depressioun
• Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéit Stéierungen (ADHD)
• Schwindel
• bäihuelen
• Gebuert Mängel
• Lupus
• Alzheimer Krankheet
• Multiple Sklerose (MS)

Fuerschung leeft fir d'Verbindungen tëscht dësen Erkrankungen an Aspartam ze bestätegen oder ongëlteg ze maachen, awer aktuell gëtt et nach ëmmer onkonsequent Resultater a Studien. E puer Berichter erhéijen de Risiko, d'Symptomer oder d'Krankheetsbeschleunegung, anerer berichten keng negativ Resultater mat der Aspartam-Intake.

Aspartame Effekter op Diabetis a Gewiichtsverloscht

Wann et ëm Diabetis a Gewiichtsverloscht geet, ass eng vun den éischte Schrëtt, déi vill Leit maachen, eidel Kalorien aus hiren Diäten ze schneiden. Dëst enthält dacks Zocker.

Aspartame huet béid Virdeeler a Nodeeler wann Dir Diabetis an Iwwergewiicht berécksiichtegt. Als éischt huet d'Mayo Klinik festgehalen datt, am Allgemengen, künstlech Séisser kënne gutt sinn fir déi mat Diabetis. Trotzdem heescht dëst net onbedéngt datt Aspartam dee beschten Séisser vun der Wiel ass - Dir sollt Ären Dokter als éischt froen.

Séisser kënnen och Gewiichtsverloscht Efforte hëllefen, awer dëst ass normalerweis nëmmen de Fall wann Dir vill Zocker enthaltend Produkter konsuméiert ier Dir probéiert Gewiicht ze verléieren. Wiesselen vun zockerleche Produkter op déi mat künstlechen Séisser kënnen och de Risiko vu Kavitéiten an Zännofdréck reduzéieren.

Geméiss engem 2014 hu Ratten, déi mat Aspartam gefiddert goufen, méi niddereg Kierpermassen. Eng Warnung fir d'Resultater war datt dës selwescht Ratten och méi Darmbakterie wéi och erhéicht Bluttzocker haten. Dës Erhéijung vum Bluttzocker war och mat Insulinresistenz verknëppelt.

D'Fuerschung ass wäit net schlussendlech iwwer d'Aspartam an aner nonnutrativ Séisser beaflossen dës Krankheeten an anerer.

Natierlech Alternativen zu Aspartam

D'Kontrovers iwwer Aspartam geet weider. Verfügbar Beweiser suggeréieren net laangfristeg negativ Effekter, awer Fuerschung leeft. Ier Dir zréck op Zocker wiesselt (deen héich Kalorien huet a keen Nahrungswäert huet), kënnt Dir natierlech Alternativen zu Aspartam betruechten. Dir kënnt Séisses a Gedrénks probéieren mat:

• Hunneg
• Ahorn Sirop
• agave Nektar
• Uebstjus
• schwaarzstrapp Melasse
• Stevia Blieder

Och wa sou Produkter tatsächlech méi "natierlech" sinn am Verglach mat künstlechen Versiounen wéi Aspartam, sollt Dir dës Alternativen awer a limitéierter Quantitéit konsuméieren.

Wéi Zocker, kënnen natierlech Alternativen zu Aspartam vill Kalorien enthalen mat wéineg bis guer keen Nährwert.

Aspartame Aussiichten

Ëffentlech Suerg iwwer Aspartam bleift lieweg a gutt haut. Wëssenschaftlech Fuerschung huet kee konsequente Beweis vu Schued gewisen, wouduerch d'Akzeptanz fir alldeeglecht Gebrauch féiert.

Wéinst schwéierer Kritik hu vill Leit Schrëtt gemaach fir kënschtlech Séisser ganz ze vermeiden. Still, de Konsum vun Aspartam vu Leit, déi sech bewosst iwwer hir Zockeropnahm sinn, geet weider erop.

Wann et ëm Aspartam geet, ass Är bescht Wette - wéi mat Zocker an aner Séisser - et a limitéierte Quantitéiten ze konsuméieren.