Probleemer mam ADHD ze fokusséieren? Probéiert Musek ze lauschteren

Inhalt

• Wat fir ze lauschteren
• Wäiss Kaméidi kann och hëllefen
• Selwecht mat binauralen Beats
• Wat Dir sollt net lauschteren
• Erwaardunge realistesch ze halen
• Ënnen Linn

Musek lauschteren kann eng Rei Effekter op Är Gesondheet hunn. Vläicht fërdert et Är Stëmmung wann Dir Iech fillt oder Iech während engem Training energieséiert.

Fir e puer hëlleft Musek ze lauschteren och beim Fokus erhalen. Dëst huet e puer gefrot fir ze froen ob Musek ka Leit hëllefen déi ADHD hunn, wat Schwieregkeete mat Konzentratioun a Fokus verursaache kann.

Et stellt sech eraus, si kënnen op eppes sinn.

E Bléck op 41 Jongen mat ADHD huet Beweiser fonnt fir d'Leeschtung vum Klassesall fir verschidde Jongen ze verbesseren, wa se Musek lauschteren wärend se geschafft hunn. Trotzdem schéngt Musek fir e puer vun de Jongen ofgelenkt ze sinn.

Experte recommandéieren ëmmer nach datt Leit mat ADHD probéieren esou vill Oflenkunge wéi méiglech ze vermeiden, awer et schéngt datt verschidde Leit mat ADHD kënne vu gewësse Musek oder Téin profitéieren.

Liest weider fir ze léieren wéi Dir Musek benotzt fir Äre Fokus a Konzentratioun ze erhéijen.

Gitt sécher datt Dir mat verschriwwene Behandlungen hält, ausser Äre Gesondheetsbetrib proposéiert net anescht.

Wat fir ze lauschteren

Musek setzt op Struktur an d'Benotzung vum Rhythmus an Timing. Well ADHD dacks Schwieregkeete mat Tracking Timing an Dauer betrëfft, Musek lauschteren verbessert d'Performance an dëse Beräicher.

Musek lauschteren déi Dir genéisst kann och Dopamin erhéijen, en Neurotransmitter. Verschidde ADHD Symptomer kënne mat méi nidderegen Dopaminspiegel verknëppelt ginn.

Wann et ëm Musek fir ADHD Symptomer geet, kënnen e puer Museksaarte méi hëllefräich sinn fir d'Konzentratioun ze promoten. Zil fir eng roueg, mëttel Tempo Musek mat einfach ze verfollegen Rhythmen.

Bedenkt e puer klassesch Komponisten auszeprobéieren, wéi:

• Vivaldi
• Bach
• Händel
• Mozart

Dir kënnt Mixen oder Playlists online sichen, wéi dësen, deen Iech just iwwer eng Stonn klassesch Musek gëtt:

Wäiss Kaméidi kann och hëllefen

Wäiss Kaméidi bezitt sech op stännegen Hannergrondrauschen. Denkt un den Toun deen duerch en haarde Fan produzéiert gëtt oder e Stéck Maschinn.

Wärend haart oder plötzlech Téin d'Konzentratioun kënne stéieren, kënne lafend roueg Téin de Géigendeel Effekt fir verschidde Leit mat ADHD hunn.

A gekuckt kognitiv Leeschtung bei Kanner mat an ouni ADHD. Geméiss d'Resultater hunn d'Kanner mat ADHD besser op Gedächtnis a verbalen Aufgaben gemaach wärend se no wäissem Kaméidi gelauschtert hunn. Déi ouni ADHD hunn net esou gutt gespillt wann se wäiss Kaméidi lauschteren.

Eng méi rezent Studie vun 2016 verglach d'Virdeeler vum wäisse Kaméidi mat stimuléierende Medikamenter fir ADHD. D'Participanten, eng Grupp vu 40 Kanner, hunn de wäisse Kaméidi mat 80 Dezibel nogelauschtert. Dat ass ongeféier déiselwecht Geräischniveau wéi typesch Stadverkéier.

Lauschteren op wäiss Kaméidi schéngt d'Erënnerung vun der Aufgabeperformance bei Kanner mat ADHD ze verbesseren déi stimulant Medikamenter huelen wéi och déi déi net waren.

Wärend dëst eng Pilotstudie war, net eng randomiséierter Kontrollstudiestudie (déi méi zouverléisseg sinn), proposéieren d'Resultater datt Wäissrauschen als Behandlung fir gewësse ADHD Symptomer entweder eleng oder mat Medikamenter e villverspriechend Beräich fir weider Fuerschung ka sinn.

Wann Dir Problemer hutt a voller Rou ze konzentréieren, probéiert e Fan unzeschalten oder eng wäiss Geräischmaschinn ze benotzen. Dir kënnt och probéieren eng gratis wäiss Geräischer App ze benotzen, wéi A Soft Murmur.

Selwecht mat binauralen Beats

Binaural Beats sinn eng Aart vun Auditivstimulatioun, déi vun e puer gegleeft gi vill potenziell Virdeeler ze hunn, dorënner eng verbessert Konzentratioun a méi roueg.

E binauralen Beat geschitt wann Dir en Toun an enger gewësser Frequenz mat engem Ouer lauschtert an en Toun mat enger anerer awer ähnlecher Frequenz mat Ärem aneren Ouer. Äert Gehir produzéiert en Toun mat der Frequenz vum Ënnerscheed tëscht den zwou Téin.

Eng ganz kleng vun 20 Kanner mat ADHD hunn e puer villverspriechend Resultater bruecht. D'Etude huet gekuckt ob den Audio mat binauralen Beats e puer Mol pro Woch héieren kéint hëllefen d'Opmierksamkeet ze reduzéieren am Verglach zum Audio ouni binaural Beats.

Wärend d'Resultater suggeréieren datt binaural Beats kee groussen Impakt op Onopmierksamkeet hunn, hunn d'Participanten a béide Gruppen uginn datt se manner Schwieregkeeten hunn hir Hausaufgaben ze kompletéiere wéinst Onopmierksamkeet während den dräi Wochen vun der Studie.

Fuerschung iwwer binaural Beats, besonnesch iwwer hir Benotzung fir Symptomer vun ADHD ze verbesseren, ass limitéiert. Awer vill Leit mat ADHD hunn erhéicht Konzentratioun a Fokus gemellt wann se binaural Beats lauschteren. Si kënne wäert sinn ze probéieren wann Dir interesséiert sidd.

Dir fannt gratis Opnamen vu binauralen Beats, wéi déi hei ënnendrënner, online.

Schwätzt mat Ärem Gesondheetsspezialist ier Dir op binaural Beats lauschtert wann Dir Krampen erlieft oder e Pacemaker hutt.

Wat Dir sollt net lauschteren

Beim Lauschtere vu gewësse Musek an Téin hëllefe bei e puer Leit mat Konzentratioun, aner Aarte kënnen de Géigendeel hunn.

Wann Dir probéiert Äre Fokus ze verbesseren wärend Dir studéiert oder un enger Task schafft, kënnt Dir besser Resultater hunn wann Dir déi folgend vermeit:

• Musek ouni e klore Rhythmus
• Musek déi abrupt, haart oder schwéier ass
• extrem séier Musek, wéi Danz oder Clubmusek
• Lidder déi Dir wierklech gär hutt oder wierklech haasst (denkt drun wéi vill Dir e Lidd gär hutt oder haasst Är Konzentratioun stéiere kann)
• Lidder mat Texter, déi fir Äert Gehir oflenke kënnen (wann Dir Musek mat Gesang léiwer hutt, probéiert eppes ze lauschteren wat an enger Friemsprooch gesonge gëtt)

Wa méiglech, probéiert Streaming Servicer oder Radiosenderen ze vermeiden déi dacks Reklammen hunn.

Wann Dir keen Zougang zu kommerziell gratis Streaming Statiounen hutt, kënnt Dir Är lokal Bibliothéik probéieren. Vill Bibliothéiken hu grouss Sammlunge vu klassescher an instrumentaler Musek op CD, déi Dir kucke kënnt.

Erwaardunge realistesch ze halen

Allgemeng hunn d'Leit mat ADHD eng méi einfach Zäit ze fokusséieren wa se net vun all Distraktiounen ëmgi sinn, och Musek.

Zousätzlech huet eng 2014 Metaanalyse vun existente Studien iwwer d'Auswierkunge vun der Musek op ADHD Symptomer ofgeschloss datt Musek nëmme minimal nëtzlech schéngt.

Wann Dir Musek lauschtert oder soss Geräischer nëmme méi Oflenkung fir Iech verursaacht, kënnt Dir et méi gutt fannen an e puer gutt Ouerestecker ze investéieren.

Ënnen Linn

Musek ka Virdeeler hunn ausser perséinlechem Genoss, abegraff méi Fokus a Konzentratioun fir verschidde Leit mat ADHD.

Et gëtt nach keng Tonne Fuerschung iwwer dëst Thema, awer et ass eng einfach, gratis Technik, déi Dir kënnt déi nächste Kéier ausprobéieren, déi Dir braucht fir duerch eng Aarbecht ze kommen.