E Frënd froen: Kënnt Dir eng Yoga Bh op engem Run droen?

Inhalt

• Brust Anatomie 101
• Wat ass de Schued?
• Ass d'Gréisst wichteg?
• Fit Ass Kinnek
• Bewäertung fir

"Ech kann ganz a menger Yoga BH lafen, richteg?" Dir hutt wahrscheinlech op d'mannst eemol geduecht. Gutt, mir hunn eng Äntwert fir Iech an nëmmen engem Wuert: dat wier e grousst Fett "Nee".

Mir hunn d'Autoritéite getippt an der Broschtgesondheet a Sport BH Mechanik-inklusiv Designer, Ingenieuren, a Fuerscher-fir eis den Nidderschlag ze ginn iwwer wat tatsächlech mat eise Broscht geschitt wärend mir lafen, de laangfristege Schued dee ka kommen aus net hunn richteg Ënnerstëtzung, a wat fir wierklech nozekucken wann Sports BH akafen fir sécherzestellen datt mir sou geschützt (a stilvoll!) wéi méiglech sinn.

Brust Anatomie 101

D'Bedierfnes fir déi richteg Sports -BH kënnt all op eis Basis Anatomie erof, erkläert d'Joanna Scurr, Ph.D., déi Chef vun der University of Portsmouth Research Group in Breast Health ass, eng Grupp international bekannt fir hir Fuerschung iwwer d'Biomechanik vun der Broscht, a schafft mat Marken wéi Under Armour un der Sportsbh Entwécklung. Et gi keng Muskelen an der Broscht (de pectoris major a minor sëtzt hannert eis Broscht) sou datt all eis natierlech Ënnerstëtzung vun eiser Haut an de Cooper Bänner kënnt, déi tëscht der bannenzeger Säit vun der Broschthaut an de Pectoralmuskelen sinn. Dës Bande sinn extrem dënn (d'Dicke vun engem Stéck Pabeier) a delikat a sinn duerch d'Brust wéi e Spannnetz gewéckelt, erkläert de Scurr. A si sinn net geduecht fir Ënnerstëtzung ze bidden (mir wëssen, schéngt wéi en Iwwerwaachung!) Mee éischter fir eis Drüsgewebe ze schützen. (Wëllt Dir méi wëssen? Kuckt 7 Saachen déi Dir Elo Net Iwwer Är Boobs gemaach hutt.)

Wat ass de Schued?

Wann Dir laaft, bewegt Är Broscht net nëmmen erop an erof (Äre Bounfaktor), awer och Säit zu Säit an an an eraus, an engem Muster dat ausgesäit wéi d'Infinity Symbol (oder eng Säit Figur 8) erkläert d'Laura O' Shea, e Sporttechnologin Ingenieur a Senior Fuerscher bei Progressive Sports Technologies op der Loughborough Universitéit, déi biomechanesch Tester fokusséiert op 3D Broschtbewegung fir Marken abegraff Sweaty Betty.

"Wann Dir trainéiert, ass déi natierlech Tendenz vun eise Broscht onofhängeg vuneneen ze beweegen, bis zu ongeféier 8 Zoll vu wou se an der Rou leien", erkläert d'Kate Williams, Senior Direkter vum Women's Design bei Under Armour, déi enk mat Scurr zesummeschafft. testen an designen d'Sports -BHen vun der Mark. ’Dat ass vill Bewegung." Ähm, Dir maacht kee Geck!

Kuerzfristeg, net eng ënnerstëtzend genuch BH ze droen wärend dëser Bewegung kann zu Brustschmerzen an Onbequemen souwéi Réck- a Schëllerschmerzen féieren, awer wann Dir konsequent ouni adäquat Ënnerstëtzung leeft, riskéiert Dir irreversibel Rëss vum Broschtgewebe plus Stretching vun der Haut an de Cooper Bänner, déi mat der Broscht hänke bliwwen ass, erkläert den O'Shea.

Ass d'Gréisst wichteg?

Och wann et ausgesäit wéi wann méi kleng Broscht Fraen manner Ënnerstëtzung brauchen wéi hir méi grouss Broscht Frënn, déi richteg Sports BH ze wielen ass tatsächlech net op der Gréisst baséiert, well d'Fuerschung weist datt, och wann Dir en AA sidd, d'Brosse beweegen sech an dat déiselwecht Figur 8 Bewegung, erkläert den O'Shea an d'Lisa Ndukwe, Senior Designer fir Sweaty Betty.

Méi grouss Broscht sinn méi schwéier Broscht, an hunn dofir de Potenzial fir méi Schued ze verursaachen, erkläert de Scurr, awer et gëtt Fuerschung déi suggeréiert datt Frae mat méi klenge Broscht méi schwaach natierlech Ënnerstëtzung an hirer Broscht hunn (dh Haut a Bande), dat heescht datt se sou vill Ënnerstëtzung vu riets brauchen Sports-BH als méi grouss-Broscht Fra. Net ze ernimmen, Broschtwéi kann Frae vun alle Gréisste gläich beaflossen, well d'Gréisst tatsächlech net de Schlësselfaktor ass, mä éischter eisen hormonellen Zyklus, füügt se derbäi.

Fazit: Egal ob Dir eng A Coupe oder eng G Coupe sidd, Dir kritt genausou vill Virdeel vun enger ënnerstëtzender Sports -BH. (Préift déi Bescht Sports -Bras fir Kleng Titten.)

Fit Ass Kinnek

Zu dësem Zäitpunkt hu mir méiglecherweis de Fall gemaach datt eng High-Impact-BH néideg ass fir ze lafen fir all dee grujeleg kléngende Schued ze minimiséieren. Awer méi wéi alles kënnt déi richteg BH erof fir ze passen.

"Mir schaffen mat Hiersteller fir déi bescht Produkter op der Welt z'entwéckelen, awer wa se net an der korrekter Gréisst gedroe ginn, funktionnéiere se net optimal," seet de Scurr. Wat méi ass, "wat fir eng Persoun passt, déi eng 34D ass, passt vläicht net eng aner Persoun, déi eng 34D ass," erkläert si, well de Fit hänkt vun enger Onmass vu Faktoren of wéi d'Positioun vun der Broscht an d'Form vun der Këschtmauer a Schëlleren .

Also vergiess d'Zuelen op der Bandband, a préift dës fënnef Schlësselberäicher laut Scurr:

1. Underband: Dëst ass d'Fundament vun all BH an e passenden Fit ass entscheedend. Et sollt net méi wéi fënnef Zentimeter (oder ongeféier zwee Zoll) am Ënnerband ginn, an et sollt um ganze Niveau um Niveau sinn.

2. Schëllerband: Dir sollt se net méi wéi fënnef Zentimeter (bal zwee Zoll) eropzéien.

3. Coupe: Kee Broschtgewebe soll aus der Coupe spillen oder vun der Coupe kompriméiert ginn.

4. Underwire: Dir wëllt net datt et op all Broschtgewebe sëtzt (besonnesch ënner dem Aarm)

5. Den Zentrum: Wann Dir eng Sports BH hutt, déi all Broscht getrennt encapsuléiert, muss se flaach op der Broscht sëtzen (dh kee Raum tëscht Ärer BH a Kierper). Wann net, heescht et datt Är Coupë ze kleng sinn.

An d'Sarah Barber, e Kleedungsstechniker fir Sweaty Betty, bitt e puer aner Faktore fir nozekucken wann Sports BH shoppt:

1. Kompressioun, wat hëlleft fräi Bewegung vum Broschtgewebe ze reduzéieren, an/oder encapsulation (dës kucken méi aus wéi alldeeglech BHen an encapsuléieren all Broscht getrennt), wat d'Broscht op der Plaz hält fir Bewegung ze vermeiden. (Eng Kombinatioun vun deenen zwee, wéi gesi bei Designer wéi der Sweaty Betty Ultra Run BH oder dem Under Armour seng High-Impact BH, ass dat Bescht wat Dir kënnt kréien.)

2. Ofdeckung vun der ieweschter Këscht, wat hëlleft fir Bewegung no uewen ze vermeiden, souwéi e festen Saumband fir d'Bewegung no ënnen ze vermeiden.

3. Ofdeckung vun de Säiten vum Brustgewebe, wat ganz wichteg ass fir d'Bewegung op der Säit ze reduzéieren.

4. E festere Stoff mat minimaler Stretch gemaach ze hëllefen ze vill Bewegung ze minimiséieren.

An e puer Saachen fir ze vermeiden: Ganz stretchy Riemen oder Stoff, well dëst de Rescht vun der BH entgéintwierkt an d'Büste erop an erof beweegt, an all Sports BH déi ze offensichtlech ass, well dëst allgemeng bedeit datt et manner Schutz géint Bewegung ass.

Déi gutt Noriicht? Wéi Marken wéi Under Armor a Sweaty Betty a méi weider mat Universitéiten zesummeschaffen déi déi lescht an der Broschtgesondheetsfuerschung studéieren fir hir Sportsbras ze designen, gëtt onheemlech Stil, Leeschtung a Schutz an engem Produkt méi erreechbar wéi jee. "Vermeit Kompromëss op all Aspekt vun Ärer BH. Fit, Mobilitéit, Atmung, Komfort a gutt ausgesinn ... dës sinn all wichteg an erreechbar", seet Williams.

Bewäertung fir