Frot den Diät Dokter: Energie-Boostend Iessen

Inhalt

• Bewäertung fir

Q: Kann iessen, ausser déi mat Koffein, wierklech Energie erhéijen?

A: Jo, et gi Liewensmëttel déi Iech e bësse Peffe kënne ginn-an ech schwätzen net vun enger iwwerdimensionéierter, koffeinladen Latte. Wielt amplaz dës dräi iwwerraschend Iessen fir natierlech d'Kreativitéit ze verbesseren, Iech ze hëllefen ze fokusséieren, an d'Gehirfunktioun ze stäerken. [Tweet dëst!]

1. Koffeinfreien gréngen Téi: Nieft Koffein an EGCG, e Fettverbrennende Antioxidant, deen a gréngen Téi fonnt gëtt, enthält dës Brout en anert Ernärungskrafthaus: eng eenzegaarteg Aminosäure genannt Theanin. Wärend Aminosäuren typesch als Bausteng vum Muskel ugesi ginn, spillt Theanin tatsächlech eng Roll bei der Optimisatioun vun der Chemie vun Ärem Gehir. Et hëlleft e relaxen awer fokusséierte Geeschtstatus ze kreéieren-wuel dee beschte mentalen Zoustand fir Kreativitéit a Produktivitéit-an Dir braucht keng koffeinräich Varietéit fir et z'erreechen.

2. Mageres Rëndfleesch: Eng exzellent Form vun Hem-Eisen (eng liicht absorbéiert Form vun Eisen), mager Rëndfleesch kann hëllefen en Eisenmangel ze korrigéieren, wat d'kognitiv Funktioun reduzéiert. Tatsächlech leiden 15 Prozent vun amerikanesche Fraen tëscht dem 20 an 49 Joer un Eisenmangel, an och ouni Anämie, huet dës Bedingung gewisen datt hir mental Funktioun bei Frae gestéiert gëtt. Eng Etude verëffentlecht am Nährstoffer fonnt datt wann weiblech Studie Participanten e Mëttegiessen iessen mat 2 bis 3.5mg Eisen (ongeféier 3 Unzen Rëndfleesch) dräimol d'Woch, hiren Eisen Status verbessert huet, sou wéi hir mental Fäegkeet, wat zu Verbesserunge vun der Planungsgeschwindegkeet an Opmierksamkeet féiert.

3. Däischter Schockela: Äre Liiblings séiss Plëséier kann och Är Gehirfunktioun erhéijen. Schockela enthält verschidde Verbindungen, dorënner de Koffein Derivat Theobromin an eng Klass vun Antioxidantien genannt Flavanole, déi zesumme schaffen fir Iech e Stroum vun Energie ze ginn. Theobromin funktionnéiert op eng ähnlech Manéier wéi Koffein, mam zousätzleche Virdeel fir manner e schiedlechen Effekt op Äert Häerz ze hunn.

Fir e leckere Wee fir d'Energie-verbesserende Virdeeler vum donkelen Schockela ze genéissen, probéiert dëse Spin op de klassesche waarme Kakao aus dem Brooke Kalanick sengem Buch Ultimate Dir: Fëllt e Kaffisbecher hallef mat waarmem Waasser. Mix 1 Esslöffel onséissegt Kakaopulver, 1 Teelöffel Xylitol oder Truvia, an 1 Stréch Zimt. Fëllt de Rescht vum Becher mat onséisseger Vanille Mandelmëllech, mix mat engem Läffel, a genéisst en natierleche Boost vun Energie.

Bewäertung fir