Frot den Diät Dokter: Sollt Dir Aroma Waasser drénken?

Inhalt

• Bewäertung fir

All Dag gi mir mat neien, potenziell besser-fir-eis Optioune presentéiert wann et drëm geet nei ze tanken no eisen intensiven Trainingssessiounen. Aromatiséiert a micronutrient verstäerkte Waasser ass déi lescht Optioun fir um Maart anzegoen. Dës Gedrénks falen iergendwou tëscht Waasser an engem traditionnelle Sportsdrink. Sollt Dir se benotzen? Als éischt kucke mer wat déi dräi beléifste Gedrénks Iech ubidden.

Nullkalorie VitaminWater bitt aromatiséiert Waasser dat verbessert gëtt mat ville ville Vitaminnen a Mineralstoffer. Ofhängeg vum Goût deen Dir wielt, enthält eng Fläsch VitaminWater Zero 6 bis 150 Prozent vum empfohlene deegleche Wäert fir eng Kombinatioun vun de folgende Vitaminnen a Mineralstoffer: Kalium, Vitamin A, Kalzium, Vitamin C, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin B5, Zink, Chrom a Magnesium. (Wousst Dir datt Vitamin D d'Athletesch Leeschtung verbessere kann?)

Kalorienarme Gatorade, G2 Niddereg Kalorie, ass liicht anescht wéi VitaminWater Zero, well et enthält 30 Kalorien pro 12 Oz (a 7g Zocker) a gëtt nëmme verbessert mat Elektrolyte, Kalium a Natrium.

Powerade Zero ass méi ähnlech wéi VitaminWater Zero, well et null Kalorien enthält a verbessert gëtt mat den Elektrolyte-Natrium, Kalium, Kalzium, a Magnesium, souwéi Vitaminnen B3, Vitamin B6, a Vitamin B12. (Fannt d'Wourecht Iwwer Vitamin B12 Injektiounen.)

Mat all dësen aromatiséierte Waasseroptiounen, déi subtile Differenzen enthalen, kann et konfus sinn ze bestëmmen wat fir Iech am Beschten ass, oder ob Dir just Waasser sollt drénken? Wann Dir laang genuch trainéiert (méi wéi 60 Minutten) a schwätzt e wesentleche Betrag, also verléiert wichteg Mineralstoffer genannt Elektrolyte, da gëtt d'Benotzung vun engem aromatiséierte Nullkalorie Getränk benotzt fir dës verluer Schlëssel Nährstoffer wärend der Ausübung ze ersetzen. An dësem Fall ass e aromatiséiertem Waasser mat Elektrolyte besser wéi einfach Waasser. (Kuckt wat den Diät Dokter seet iwwer d'Erhuelung vun Elektrolyte.)

Wéi och ëmmer, d'Benotzung vu aromatiséiertem Waasser iwwer reegelméisseg Waasser nom Training ass méi eng Saach vu perséinlecher Preferenz. Déi verluer Elektrolyte verluer wärend der Ausübung ginn ersat wann Dir Är nächst Molzecht ësst. An déi aner Net-Elektrolyt Vitaminnen a Mineralstoffer, déi an dësen Drénken ugebuede ginn, sinn net allgemeng Nährstoffer, déi Suergen an der Diät vun de Fraen am Allgemengen hunn, sou datt Dir adequat Niveaue vun dëse Vitaminnen a Mineralstoffer kritt andeems Dir eng gutt ofgerënnt a gesond Ernärung iesst . B-Vitaminne ginn zu Sport an Energiedrénke bäigefüügt mat der Fuerderung datt se Äre Kierper hëllefen d'Iessen an Energie ëmzewandelen. Och wann dëst stëmmt, ass et eng täuschend Wourecht, well dëst ass keng Energie déi Dir fillt, sou wéi mat Koffein-et ass chemesch Energie déi Är Zellen benotzen. Et gëtt och kee Beweis fir ze weisen datt zousätzlech B-Vitaminnen anzehuelen Är Zellen eng méi grouss Fäegkeet ginn fir Energie ze produzéieren. (Préift 7 Kaffi-gratis Gedrénks fir Energie.)

Also, egal ob Dir Sportsdrénken, aromatiséiertem Waasser oder einfach H2O drénkt, déi wichtegst Saach fir no der Aarbecht ze maachen ass einfach hydratéieren. Ënnen erop!

Bewäertung fir