Frot de Promi Trainer: Schafft Zweemol d'Woch Genuch?

Inhalt

• Bewäertung fir

Q: Kann ech zweemol d'Woch trainéieren an ëmmer nach Resultater kréien? A wa jo, wat soll ech während deenen zwee Workouts maachen?

A: Als éischt huelen ech un mat "Resultater" datt Dir mengt datt Äert Haaptziel ass besser mat oder ouni Är Kleeder un ze kucken. Also, ier mer weider goen, ass et wichteg ze bemierken datt d'Ausübung nëmmen een Deel vun der Equatioun ass wann et drëm geet schlank ze ginn. Ouni wéi e gebrachene Rekord ze kléngen (wéi ech dat a ville vu menge fréiere Posts geschwat hunn), sinn déi richteg Ernärung a Qualitéitsschlof déi zwee wichtegst Faktoren, déi musse behandelt ginn, wann Dir wierklech Är Kierperkompositioun wëllt änneren. Béid dës Saache hëllefen Är hormonell Physiologie ze optimiséieren, déi Äre Metabolismus kontrolléiert. Dir kënnt iwwer dëse Prozess am Detail a mengem Buch léieren, Ultimate Dir.

Elo, wann Dir nëmmen zwee Deeg hutt fir den Training ze widmen, géif ech proposéieren eng totalkierper metabolesch Trainingsroutine ze maachen op deenen zwee Deeg. Wat bedeit dat? Wielt 5-8 Übungen a sequenzéiert se an engem risege Circuit.Ech benotze gär haaptsächlech Multi-Joint Übungen wéi Deadlifts, Chin-Ups a Push-ups well se eng méi grouss Unzuel u Muskelgruppen integréieren, wat schlussendlech zu enger gréisserer Quantitéit un Energieausgaben (d.h. Kalorien verbrannt) féiert an no der Trainingssitzung.

Probéiert dëse Kraaft Trainingsplang deen ech an enger fréierer Kolonn proposéiert hunn. Et ass en Erausfuerderung, Gesamtkierper Workout, deen nëmmen e Paar Hantelen an e klenge Raum um Buedem erfuerdert.

Perséinlechen Trainer a Stäerkt Coach Joe Dowdell huet gehollef eng Clientèle ze transforméieren déi Stäre vum Fernseh a Film enthält, Museker, Pro Athleten, CEO's, an Top Moudemodeller. Fir méi ze léieren, kuckt op JoeDowdell.com. Dir kënnt hien och op Facebook an Twitter @joedowdellnyc fannen.

Bewäertung fir