Ashley Graham huet hir nei, awer "technesch al" Obsessioun mam Roller Skating opgedeckt

Inhalt

• Bewäertung fir

Zousätzlech fir eng kierperpositiv Kinnigin ze sinn, ass den Ashley Graham den ultimativen Badass am Fitnessstudio. Hir Trainingsroutine ass kee Spazéiergang am Park an hiren Instagram ass Beweis. E schnelle Scroll duerch hir Feed an Dir fannt eng Onmass Videoe vun hire Schlitten drécken, cool Fitnessausrüstung probéieren an Glutebrécke mat Sandsäck maachen (och wann hir SportsbH refuséiert ze kooperéieren).

De Modell huet keng Angscht nei Saachen ze probéieren, och - denkt drun wéi hatt bewisen huet datt Loftyoga ass Wee méi schwéier wéi et ausgesäit?

Elo huet de Graham en anere Fitnessinteresse opgeholl (fitnessterest?): Aachterbunnen. An engem neien Instagram Post huet de Model e Video gedeelt vu sech selwer skaten an engem Park, vermutlech no bei hiren Elterenhaus zu Lincoln, Nebraska, wou si wärend dem COVID-19 am Quarantän war. De kuerze Clip weist de Graham zoufälleg Skaten a groovéieren op e puer Chill Melodien, gekleet an enger wäisser Tank Top iwwer enger purpurroude Sports BH, gepaart mat klassesche schwaarze Biker Shorts. (Verbonnen: Ashley Graham Kann Net Ophalen Iwwer Dës Sports Bra ze schwätzen Déi Speziell Entworf Fir Grouss Tieten)

Et stellt sech eraus datt de Graham hir Rollerblades opgeschnidden huet an an d'Sonn tëscht Zoom Reuniounen erausgaang ass, huet si an der Iwwerschrëft vum Post gedeelt. Déi bescht Deel? Si benotzt e Paar Skates, déi se zënter der Lycée gehéiert. "Rufft a meng Klass vun '05", huet si geschriwwen, a bäigefüügt datt Rullskates elo hir "nei (technesch al) Obsessioun ass."

Et gëtt kee verleegnen datt Graham Roller Skating mécht wéi eng Tonne Spaass, awer mécht et eigentlech zielen als Übung? Experten soen heck jo. "Roller Skate kann e super effektiven Ausdauer, Kraaft a Muskelentwécklungs Workout sinn", seet de Beau Burgau, C.S.C.S., Stäerktrainer a Grënner vum GRIT Training.

Aus enger Stäerkt Perspektiv zielt d'Roller Skating haaptsächlech den ënneschte Kierper, schafft Är Quads, Glutes, Hipflexoren an den ënneschte Réck, erkläert Burgau. Awer et fuerdert och Äre Kär. "Dir musst Äre Kär benotzen fir Iech selwer ze stabiliséieren, wat am Tour hëlleft Äert Gläichgewiicht, Kontroll a Koordinatioun ze verbesseren", seet den Trainer. (Hei ass firwat Kärkraaft sou wichteg ass.)

Wat d'Ausdauer ugeet, Rullskates ass eng eescht effektiv aerob Übung, net ze schwätzen vun engem nidderegen Impakt Cardio Workout, füügt de Burgau derbäi. Iwwersetzung: manner Risike fir Verletzungen am Verglach mat aner Forme vu Cardio, sou wéi Lafen. "Skate ass eng flësseg Bewegung", erkläert de Burgau. "Wann Är Form richteg ass, ass et vill méi einfach op Är Gelenker am Verglach mam Lafen, wou déi repetitive, klappende Bewegung schwéier op den Hüften a Knéien ka sinn."

Déi bescht Deel? Fir dës Virdeeler ze profitéieren, musst Dir Iech net ze vill Suergen iwwer Är Intensitéit maachen, seet de Burgau. "Ähnlech wéi mam Laafen, ass et schwéier e Sprint beim Skate z'erhalen", erkläert hien. "Also eng konsequent Geschwindegkeet ze fannen déi Är Häerzfrequenz erop hält ass perfekt."

Fir méi eng Erausfuerderung, probéiert Intervall "Sprinten" mat Äre Rullskates, suggeréiert Burgau. "En 1:3 Aarbecht-zu-Rescht Verhältnis wäert Äert Häerz pompelen an d'Intensitéit eropgoen wann dat ass wat Dir sicht", seet hien. (Zesummenhang: Intervall Training Workouts fir Wann Dir Super Kuerz Zäit sidd)

Awer ier Dir Är Skates gräift, gitt sécher datt Dir richteg Schutzausrüstung hutt. Egal ob Dir e Roller Skate Expert sidd oder en Ufänger, en Helm un huet (an, fir gutt Mooss, Ellbogepads a Knéi Pads) wärend Dir Skate ass de Schlëssel. ICYDK, Kappverletzungen sinn déi féierend Doudesursaach a Behënnerung bei Accidenter am Zesummenhang mat Aachterbunnen (zousätzlech zum Vëlo, Skateboard, a mam Scooter), laut Johns Hopkins Medizin. Bottom Line: Dir kënnt ni ze sécher sinn. (Zesummenhang: Dëse Smart Cycling Helm ass amgaang d'Vëlossécherheet fir ëmmer z'änneren)

Dat gesot, soulaang wéi Dir verantwortlech sidd, Roller Skaten kann eng super Cardio Alternativ fir Aktivitéite wéi Lafen, Vëlo oder souguer d'elliptesch sinn - a seng Virdeeler ginn doriwwer eraus just an Ärem Cardio ze kommen. "Skating erfuerdert eng Geescht-Kierperverbindung well et eng geléiert Fäegkeet ass", erkläert de Burgau. "Walking a Lafen kommen méi natierlech an instinktiv, awer well d'Roller Skating eng geléiert Bewegung ass, hält et Iech präsent an am Moment, sou datt et e super Wee ass fir Aacht ze üben."

Bewäertung fir