Sidd Dir eleng oder einsam?

Inhalt

• Bewäertung fir

Et ass keng Iwwerraschung datt ëmmer méi vun eis eis e bësse einsam fannen. Mir kennen eis Noperen net, mir shoppen a sozialiséieren um Internet, mir schénge ni genuch Zäit fir eis Frënn ze hunn, mir schaffen Solo mat Kopfhörer un, déi d'Welt dobaussen halen, mir sprange vun Aarbecht zu Aarbecht, Stad zu Stad.

"Vill Leit sinn haut eleng um Enn," seet d'Jacqueline Olds, M.D., en Assistent klineschen Professer fir Psychiatrie an der Harvard Medical School a Co-Autor vum Buch Einsamkeet am Alldag iwwerwannen (Birch Lane Press, 1996). "D'Tatsaach, datt d'Leit sou vill méi bewegen an sou wéineg Zäit hunn fir hir sozial Verbindungen z'erhalen, ass wierklech eng Katastroph."

Mir tendéiere souguer selwer ze liewen: Am Joer 1998, dat lescht Joer fir dat Daten verfügbar sinn, hunn 26,3 Millioune Amerikaner eenzel gelieft - erop vun 23 Milliounen am Joer 1990 an 18,3 Milliounen am Joer 1980. Eis amerikanesch Kultur betount d'Wichtegkeet vum Individualismus, Onofhängegkeet , Selbstvertrauen. Awer zu wéi engem Präis? Dëst sinn déi selwecht Spure, déi zu manner Verbindunge mat anere Leit féiere kënnen.

Haut seet den Olds, vill vun eis schéngen ënner ze vill Onofhängegkeet ze leiden. Als extremt Beispill zitéiert hatt déi zwee Jugendlecher, déi de Columbine High School op d'Kaart gesat hunn. Jidderee vun hinnen huet ausgesinn wéi ganz einsam Leit, seet hatt, "a si waren ëmmer um Rand; Keen huet se jeemools akzeptéiert."

E méi heefegt Phänomen ass dëst: Wann Dir am Lycée an op der Uni sidd, sidd Dir vu ville potenzielle Frënn ëmgi. Iwwerall wou Dir kuckt, fannt Dir Leit an Ärem Alter mat ähnlechen Hannergrënn, Interessen, Ziler a Flugplang. Frëndschaften an Associatiounen hunn Zäit ze jell. Awer wann Dir d'Bekanntheet vun der Schoul hannerloosst an an déi erwuesse Welt gitt-heiansdo an enger neier Stad, mat enger neier, stresseger Aarbecht mat ganz neie Leit-Frënn ze fannen gëtt méi haart.

De Stigma vun der Einsamkeet

"Keen wëll zouginn datt se einsam sinn", seet den Olds. "Einsamkeet ass eppes wat d'Leit mat Verléierer associéieren." Och an der Privatsphär vun enger Therapiesessioun, seet den Olds, hir Patienten wëllen net zouginn datt se sech einsam fillen. "D'Leit kommen an d'Therapie a beschwéieren iwwer niddereg Selbstschätzung, wann de Problem tatsächlech Einsamkeet ass. Awer si wëllen et net als solch fakturéieren well se ongenéiert sinn. Si wéilten ni datt iergendeen weess datt se einsam sinn, a si hu keng Ahnung datt vill aner Leit och einsam fillen. "

D'Einsamkeet ass sou e Stigma, tatsächlech, datt d'Leit et an anonyme Sondagen halen, awer wann se gefrot ginn hir Nimm ze ginn, wäerte se wielen zouginn amplaz datt se selbstänneg sinn, net einsam. Wéi och ëmmer zouginn datt Dir einsam sidd - a wësst datt d'Einsamkeet ganz heefeg ass - kann den éischte Schrëtt sinn fir de Problem ze léisen. Ären nächste Schrëtt ass ze probéieren Leit ze treffen mat deenen Dir eppes gemeinsam hutt.

Mir si méi einsam, awer kaum eleng

Nei Verbindunge maachen als Erwuessene ass net sou einfach wéi wann Dir méi jonk war, wéi d'Carol Hildebrand vu Wellesley, Mass. Virun e puer Joer, wéi si an hire fréie 30er war, huet d'Hildebrand sech zimmlech einsam gefillt well vill vun hire Wander- a Campingfrënn sech bestueden a Kanner hunn.

"Meng Frënn hu keng Zäit méi fir op de Wantercamping ze goen", seet den Hildebrand, en Editeur fir e Business Technology Magazin an der Boston Regioun. "Hire Liewen hat geännert. Ech hu Frënn ausgelaf, déi nach eenzel waren an déi Zäit fir mech haten", seet den Hildebrand.

Vill vun eis an eisen 30er hunn déi selwecht Erfahrung haten. Awer et ass net onméiglech nei Frënn ze maachen - Dir musst just wëssen wou Dir sicht. Hei e puer Rotschléi fir wéi Dir mat aneren verbënnt a wéi Dir d'Verbindunge maacht, déi Dir scho méi déif hutt:

1. Ufro eng kleng Faveur. "Déi meescht Amerikaner fille ganz béis fir Gonschten ze froen an e géigesäitege Zyklus ze starten fir géigesäiteg ze hëllefen", seet den Harvard's Olds. Awer wann Dir, sot, "Zocker léint" vun Ärem Noper, da wäert si méi wahrscheinlech Iech froen fir hir Planzen ze Waasser wann se fort ass. Mat der Zäit kënnt Dir openee vertrauen fir aner Gunst (eng Rees op de Fluchhafen?) An eng Frëndschaft ka sech bilden.

2. Vläicht soll Är ideal Mate oder Frënd net en 28-Joer-ale ginn, Fachhéichschoul-gebilt, Single, heterosexuell Nuecht Owl déi Lyle Lovett gär, Vietnamesesch Iessen a Mier Kajak, grad wéi Dir. Limitéiert Iech op eng Kuelestoffkopie vun Iech kéint bedeiten datt Dir e puer super Frënn verpasst. Sidd oppe fir Frëndschaften mat Leit vun aneren Alter, reliéisen Hannergrënn, Rennen, Goûten, Interessen a sexueller Orientéierungen.

3. Vill Frae fillen sech einsam well se keng Interessen hunn fir hir eleng Zäit ze fëllen. Huelt en Hobby un deen Dir Solo maache kënnt - molen, Nähen, Schwammen, Piano spillen, an engem Journal schreiwen, eng Friemsprooch léieren, Spazéieren, Fotografie (jidderee mécht gär eppes) - sou datt Dir Iech méi fillt bequem wann Dir selwer sidd. An erënnert dëst: Wat méi Hobbien Dir hutt, wat méi wahrscheinlech Dir sidd gemeinsam Interesse mat aneren ze deelen an wat Dir méi interessant sidd fir nei Frënn.

4. All gemeinsame Projet féiert méiglecherweis zu Frëndschaft, also wielt eng Ursaach un déi Dir gleeft a fänkt un ze plangen. Maacht mat bei enger lokaler politescher Kampagne oder Ëmweltgrupp; Sue sammelen fir e Bénévolat; organiséieren eng 10k; bilden eng Babysitting Kooperativ mat anere Mammen; fräiwëlleg fir e Gemeinschaftsservice wéi Kanner ze léieren ze liesen oder ze botzen lokal Parken. Dir wäert méiglecherweis méi déif Verbindunge maachen wann Dir Leit mat ähnleche Geescht hänkt.

Denkt och drun: Frënn ze maachen brauch Zäit, also wielt e laangfristege Projet. (Dir kënnt och eng Klass huelen oder e Club bäitrieden - Konscht, Sport, Theater, Tennis, egal wat - wou Dir Leit trefft déi Är Interessen deelen.)

5. Frot een an Ärem Yoga-Klass (oder Büro- oder Appartementsgebai ...) fir Kaffi. Wann hatt nee seet, frot ob hatt eng aner Kéier wëllt goen. Wann hatt seet datt hatt just ze beschäftegt ass, gitt net un datt hatt Excuse mécht well hatt Iech net gär huet. Si kann ze beschäftegt sinn fir nei Frënn ze maachen. Plënnert op en aneren, an huelt dës Oflehnung net perséinlech. Wat och ëmmer Dir maacht, fänkt kleng un - invitéiert net een deen Dir just begéint hutt fir iwwer de Weekend op de Ski ze goen.

"Et ass vill méi einfach fir jiddereen involvéiert wann et ganz lues geet," seet d'Mary Ellen Copeland, MS, MA, eng mental Gesondheetspädagogin an Autor vun D'Einsamkeet Workbook (Nei Harbinger Publikatiounen, 2000). "Vill Leit hu Problemer mat Vertrauen. Si goufen virdru vun iergendenger Aart a Weis vun engem verletzt, sou datt se sech vu Frëndschaften zréckzéien, déi ze séier opbauen."

6. Et gëtt eng Ënnerstëtzungsgrupp fir jiddereen-nei Mammen, eenzel Elteren, Alkoholiker, Klenggeschäftsbesëtzer, Diabetiker an Iwwer Iessen, fir nëmmen e puer ze nennen. Maacht mat bei engem. Wann et eng Grupp ass déi Är Bedierfnesser oder Interessen ënnerstëtzt, probéiert et. Olds proposéiert d'Toastmasters, déi Kapitelen a bal all Stad an den USA huet. D'Participanten kommen reegelméisseg zesummen fir hir ëffentlech Ried ze üben. Toastmasters lackelt Leit vun all Alter an all Spazéieren vum Liewen, an et ass bëlleg.Dir kënnt wonnerbar Leit op dës Manéier treffen, seet den Olds. Kuckt um Internet; oder wann Dir déi richteg Grupp net fannt, denkt drun ären ze starten.

7. Sicht en Therapeur fir Äert Selbstschätzung opzebauen. "D'Leit, déi sech selwer schlecht fillen, tendéieren et schwéier ze erreechen a Frënn ze maachen a mat Leit ze sinn, sou datt se éischter eleng sinn", seet de Copeland. Wann dëst Dir sidd, fannt en Therapeur deen Iech hëllefe kënnt Iech anescht ze gesinn.

Wat d'Carol Hildebrand ugeet, si huet op zwou Plazen nei Verbindunge gesicht. Als éischt huet si sech mam Appalachian Mountain Club ugeschloss, deen Hike an aner Outdooraktivitéiten sponsert. Si huet ugefaang Reesen ze maachen-sou wéi eng aacht Deeg Biergwanderung duerch d'Presidential Range zu New Hampshire-wou si Leit kennegeléiert huet mat deenen hatt vill Saachen hat, dorënner eng Léift fir déi grouss Fräien, gemeinsam.

Spéider huet si eng Aarbecht geholl just fir de Spaass et e puer Nuechte bei engem Outdoor-Gear a Kleedergeschäft ze schaffen. Schlussendlech huet si net nëmmen nei Wanderfrënn gemaach (a kritt super Remise op Ausrüstung), awer si huet Frënn mat engem gemaach deen hiren Interesse fir de Wantercamping gedeelt huet - an dee schlussendlech hire Mann gouf.

Är Gesondheet: D'Käschte vun enger einsamer Séil

All Frae brauche Frënn a Léifsten fir op ze vertrauen, sech ze vertrauen, fille sech ganz bequem mat. Ouni dës vital Verbindunge mat anere Leit sinn et net nëmmen eis Séilen déi leiden; eis kierperlech Gesondheet verschlechtert och.

Fuerschung huet gewisen datt Leit mat manner wéi véier bis sechs zefriddestellend sozial Bezéiungen (mat Famill, Frënn, Partner, Noperen, Mataarbechter, asw.) Duebel sou dacks eng Erkältung kréien a véier Mol méi dacks en Häerzinfarkt hunn.

Dëst ass well d'Einsamkeet chemesch Verännerungen an Ärem Kierper verursaache kann, wat Iech méi ufälleg fir Krankheet mécht, seet de Jeffrey Geller, MD, een Eenzelfuerscher an Direkter vun integrativer Medizin am Lawrence Family Practice Residency Programm zu Lawrence, Mass. Stresshormone (wéi Cortisol) déi den Immunsystem ënnerbriechen.

"Mangel u sozialer Ënnerstëtzung schléit eng Persoun a Gefor fir eng sérieux Krankheet op statisteschen Niveauen gläichwäerteg mam Fëmmen, Adipositas a Mangel u Bewegung," seet de Ronald Glaser, Dokter, Professer fir molekulär Virologie, Immunologie a medizinesch Genetik am Ohio State University Medical Center.

Wann Dir einsam sidd, hei ass wéi Äre Kierper - a Geescht - leiden:

* Dir hutt manner Fäegkeet fir Infektioun a Krankheeten ze bekämpfen wéi Erkältung, Influenza, Erkältung, Herpes an aner Viren.

* Dir wäert eng méi héich Empfindlechkeet fir bakteriell Infektiounen a vläicht souguer Kriibs hunn.

* Dir sidd méi wahrscheinlech ënner Depressioun ze leiden.

* Dir sidd méi ufälleg fir Alkohol ze mëssbrauchen a Suizid ze maachen.

Bewäertung fir