Huelt Dir Är Vitamin D Supplement falsch?

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir schonn e Vitamin D Ergänzung an Ären alldeegleche Regime integréiert, sidd Dir op eppes: Déi meescht vun eis hunn inadequet Niveauen vun D - besonnesch am Wanter - a Fuerschung huet laang virgeschloen datt méi héich Niveaue mat Erkältung a Gripp verbonne sinn Präventioun.

Allerdéngs rezent Fuerschung an der Journal vun der Academy of Nutrition and Diät weist datt de Wee Dir hutt Är deeglech Dosis vläicht grad esou wichteg wéi se ze huelen. Tatsächlech hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Virdeeler déi Dir vun engem Vitamin D Ergänzung maacht tatsächlech ofhänkt wéi vill Fett Dir mat all Molzecht iesst. An der Studie hunn dräi Gruppe vu Leit dräi verschidde Frühstück giess: eng fettfräi Optioun, eng fettarm Optioun, an eng héich-Fett Optioun zesumme mat 50.000 IU Vitamin D-3 Zousaz. Notiz: Dëst ass eng ganz grouss Dosis, déi klinesch benotzt gëtt bei Patienten, déi eng eemol moies Ergänzung léiwer anstatt eng deeglech Dosis léiwer maachen. Wëssenschaftler hunn et an der Studie benotzt well et eng liicht erkennbar Erhéijung vum Vitamin D Niveau am Blutt produzéiert, seet den Auteur Bess Dawson-Hughes, MD erkläert. (Fir gesond jonk Erwuessener sinn 600 bis 800 IU pro Dag allgemeng adäquat, seet si.)

D'Resultater? D'Grupp, déi d'High-Fett Miel verbraucht huet, huet 32 ​​Prozent méi grouss Vitamin D Absorptioun gewisen wéi d'Grupp, déi d'Fettfräi Miel verbraucht huet.

Wéi aner Vitaminnen wéi A, E, a K, Vitamin D ass fettlöslech, sou datt Äre Kierper brauch puer Diätfett fir déi gutt Saachen ze absorbéieren. Fir sécherzestellen datt Dir déi voll Virdeeler profitéiert, probéiert Liewensmëttel wéi Eeër, Avocado, Flaxsaieren, oder voll Fett Kéis oder Joghurt (Bonus, Molkerei ass dacks Vitamin D befestegt!) An d'Miel ze huelen, dat Dir mat Ärem Sushine Vitamin iesst.

Bewäertung fir