Sinn Cheerios Gesond? Nährstoffer, Aromen, a Méi

Inhalt

• Cheerios enthalen vill wichteg Nährstoffer
• Si kandfrëndlech
• Wéi vill Varietäte vu Cheerios sinn et?
• Cheerios Nodeeler
• Ganz niddereg u Protein
• Kann zousätzlech Zocker packen
• Cheerios ginn als verschafft Nahrung ugesinn
• Cheerios kënnen als Deel vun enger ausgeglachter Ernärung abegraff ginn
• Ënnen Linn

Zënter datt se am Joer 1941 agefouert goufen, sinn Cheerios en Haaptgrond a Stéit iwwer d'USA.

Si bleiwen ee vun de populäerste Kaffi Cerealien um Maart a sinn elo weltwäit verfügbar.

Och wann se als nahrhaft vermaart sinn, kënnt Dir Iech froen ob Cheerios eng gesond Wiel sinn - a wéi déi verschidde Varietéiten vergläichen.

Dësen Artikel exploréiert Cheerios 'Nährstoffer, Aromaen an Nodeeler fir Iech ze hëllefen ze bestëmmen ob se gutt fir Är Routine passen.

Cheerios enthalen vill wichteg Nährstoffer

Cheerios ginn haaptsächlech aus Vollkornhaut gemaach.

Vollkären enthalen all Deeler vum Getreide, sou datt se éischter méi Nährstoffer ubidden wéi raffinéiert Kären. Wat méi ass, Faserreiche Vollkorn iessen kann de Cholesterol nidderloossen an Äre Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren ().

Ausserdeem si Cheerios wéineg Kalorien a Fett. Si bretzen och verschidde wesentlech Nährstoffer déi vill Leit net genuch kréien, wéi Glasfaser a Vitamin D (,).

Virun allem 1 Becher (28 Gramm) Cheerios liwwert 45% vum Daily Value (DV) fir Eisen, wat ville Leit net genuch sinn. Dëse Mineral spillt eng kritesch Roll am Sauerstofftransport duerch Äre Kierper (,).

Wéi och ëmmer, bedenkt datt vill vun dësen Nährstoffer, och Eisen, Vitamin B12 a Vitamin D, bei der Veraarbechtung bäigefüügt ginn an net natierlech virkommen.

Eng Taass (28 Gramm) einfache Cheerios ouni Mëllech liwwert ():

• Kalorien: 100
• Fett: 2 Gramm
• Kuelenhydrater: 20 Gramm
• Faser: 3 Gramm
• Zocker: 1 Gramm
• Protein: 3 Gramm
• Vitamin A: 10% vum DV
• Vitamin C: 10% vum DV
• Vitamin D: 10% vum DV
• Vitamin B12: 25% vum DV
• Kalzium: 10% vum DV
• Eisen: 45% vum DV
• Zénk: 25% vum DV

Wéi Dir kënnt gesinn, Cheerios si ganz kal u Kalorien a feelen u Protein a Fett. Aus dëse Grënn gi se keen ausgeglachent Iessen eleng.

Mat 1 Coupe (244 Gramm) vun 2% Koumëllech kritt Dir extra 122 Kalorien, 8 Gramm Protein, an e Boost vu Fett, Kalzium a Vitamin D ().

Wann Dir Nondairy Mëllech wielt, déi normalerweis niddereg am Protein ass, füügt eng Handvoll Kürbiskerne oder geschniddene Mandelen op Är Getreide fir eng pflanzebaséiert Quell vu Protein derbäi.

Protein zu all Molzecht oder Snack bäifüügen kann Iech hëllefen Iech méi voll ze fillen.

Schlussendlech sinn Cheerios ganz bezuelbar am Verglach mat villen anere Kaffi Liewensmëttel.

Si kandfrëndlech

Kanner sou jonk wéi 8 Méint kënne sécher Cheerios genéissen, awer nëmmen wa se prett sinn zolidd Liewensmëttel ze iessen ().

Si maachen e gudde Fangerfudder fir Klengkanner a stellen net vill vun enger Drockgefor aus wéi einfach se erweichen wann se naass sinn.

Cheerios kënnen e super Wee sinn fir méi Vollkorn an Eisen an d'Diät vun Ärem Kand ze kréien. Et ass ëmmer nach wichteg net ze staark op se ze vertrauen. Dir sollt viséiere vill verschidde Liewensmëttel aus all Iessensgrupp mat anzebannen fir en optimale Wuesstum an Entwécklung z'ënnerstëtzen.

Cheerios ginn haaptsächlech aus Vollkorn gemaach a packen eng breet Palette u wichtegen Nährstoffer, dorënner Eisen, Glasfaser a Vitamin D.

Wéi vill Varietäte vu Cheerios sinn et?

Cheerios kommen an engem Sortiment vu Goûten. Tatsächlech sinn et op d'mannst 15 Varietéiten - mat saisonal déi heiansdo optrieden.

Déi meescht sinn aus enger Basis vu Vollkorn Hafer, awer verschidden Zorten enthalen aner Kären, zousätzlech Zocker, an extra Zutaten.

E puer vun de populärsten Cheerios Aromen sinn:

• Einfach. Dëst sinn d'originell Cheerios an déi meescht Basis Optioun. Den éischten Zutat ass Hafer. Si enthalen just 1 Gramm zousätzlech Zocker a keng extra Aromaen.
• Hunneg Nëss. Eng vun den Topverkaafte Varietéiten, dës si mat Séisser an Hunneg geséiss, plus en Hauch Mandelaroma.
• Schockela. Dës Zort gëtt aus Mais an Hafer gemaach, souwéi Kakaopudder an Zocker.
• Äppelzimt. Virun allem aus Vollkorn Hafer an Zocker gemaach, enthält dës Zort och Äppelpuré an Zimt.
• Frascht. Gemaach mat Vollkorn Hafer a Maismiel, dës gi séiss mat enger Vanillgeschmaacher Zockerbeschichtung.
• Multigrain. Dës Varietéit kombinéiert Vollkorn Hafer, Mais a brongem Reis. Et gëtt séiss mat liicht manner Zocker wéi aner Zorten.
• Antike Käre. Dësen Typ ass Zocker-séiss a gemaach aus Vollkorn Hafer, Quinoa a Reis.

Dir kënnt bemierken datt vill vun den aromatiséierten Cheerios Sorten Zocker addéieren. Wann Dir probéiert Är Zockerzuel ze reduzéieren, ass et am beschten Är Intake vun den zockerege Goûten ze limitéieren oder einfach fir déi einfach Varietéit ze wielen.

Cheerios sinn a ville Variante verfügbar. Wärend déi meescht eng Basis vu Vollkorn Hafer bestinn, enthalen extra Zutaten wéi Zocker derbäi.

Cheerios Nodeeler

Och wann Cheerios generell eng nahrhaft Wiel sinn, falen se a bestëmmte Beräicher kuerz.

Ganz niddereg u Protein

Frühstücksmüsli ginn dacks als komplett Iesseoptioun vermaart. Wéi och ëmmer, d'Majoritéit vun hinne si ganz niddereg am Protein - a Cheerios si keng Ausnam.

Protein ass e wichtegen Deel vun enger gesonder Ernärung. Inklusiv eng Quell vu qualitativ héichwäertege Protein bei all Molzecht ass ee vun de beschte Weeër fir sécherzestellen datt Dir Äre Kierper den alldeegleche Proteinbedarf entsprécht.

Déi empfohlene Intake fir Protein ass e Minimum vun 0,36 Gramm pro Pound (0,8 Gramm pro kg) Kierpergewiicht. Fir een deen 150 Pond (68 kg) weit, dat entsprécht engem deeglechen Total vu ongeféier 55 Gramm Protein ().

En 1-Cup (28-Gramm) Portioun vu gewéinleche Cheerios mat 4 Unzen (120 ml) ganz oder fettarmer Koumëllech liwwert nëmmen ongeféier 7 Gramm Protein, déi meescht dovu kommen aus der Mëllech.

Wann Dir wëlles Cheerios als Molzecht ze iessen, betruecht et mat enger Quell vu Protein ze koppelen, wéi Eeër, griichesche Joghurt oder Tofu Schrummen. Dir kënnt och eng Handvoll Nëss oder e Läffel Nëssbotter an Är Schossel ginn fir e Boost vu Protein a gesonde Fetter.

Kann zousätzlech Zocker packen

Verschidde Arten vu Cheerios hunn grouss Quantitéiten vun Zousatzzocker.

Zum Beispill, 1 Taass (35 Gramm) Hunneg Nëss Cheerios enthält 12 Gramm Zocker - ganzer 12 Mol sou vill Zocker wéi déi gewéinlech Varietéit ().

Iwwerschoss Zockerzufuhr ass verbonne mat engem erhéite Risiko vu chronesche Krankheeten, wéi Häerzkrankheeten, Kriibs an Diabetis. Ausserdeem kann et zum Iwwerverbrauch vu Kalorien an ongesonde Gewiichtsgewënn bäidroen (,).

D'amerikanesch Heart Association recommandéiert Är deeglech Zousatzzocker op 9 Teelöffel (37,5 Gramm) fir Männer a 6 Teelöffel (25 Gramm) fir Fraen ze limitéieren ().

Och wa geleeëntlech Zockeropnahm net méiglecherweis schiedlech ass, ass et eng gutt Iddi fir op ze denken wéi vill Dir iesst, besonnesch wann Cheerios en Haaptgrond an Ärer Ernärung sinn oder wann Dir méi wéi eng Portioun gläichzäiteg konsuméiert.

Fir déi gewéinlech Varietéit ze wielen ass Är bescht Wett fir Är Zockerzufuhr niddereg ze halen.

Cheerios ginn als verschafft Nahrung ugesinn

Cheerios sinn e veraarbechte Getreideprodukt, dat heescht datt d'Ingrediente fir Cheerios ze maachen eng bedeitend Veraarbechtung maachen fir de Schlussprodukt ze kreéieren.

Och wa Cheerios mat Vollkorn Hafer gemaach gi sinn, wat se vun anere Getreide ënnerscheet mat méi raffinéiertem Käre wéi Maismiel oder wäisse Reis, gi vill Cheerios Varietéiten mat ongesonde Inhaltsstoffer wéi Rott Zocker, Mais Sirop a Konservativen () verpackt.

Wat méi ass, wéinst der Veraarbechtung déi d'Hafer maachen fir Cheerios ze maachen, eng Schossel Cheerios iessen ass net datselwecht wéi eng Schossel ganz Hafer ze genéissen.

Eng Studie an 30 Erwuessener huet festgestallt datt Hunneg Nëss Cheerios iessen zu enger vill méi grousser Blutzucker an Insulin-Reaktioun resultéiert am Verglach mam Konsum vu gläiche Portioune vu manner veraarbechte Getreideprodukter inklusive Stahl geschnidden an almoudesch Hafer.

Och wann Hunneg Nëss Cheerios héich an Zocker bäigefüügt sinn an domat vill méi wahrscheinlech de Bluttzocker erhéijen wéi net gesüßte Getreideprodukter, Studien hu gewisen datt d'Veraarbechtung vu Vollkornen am allgemenge wesentlech Auswierkungen op d'Bluttzockerreaktioun huet, mat méi raffinéiert Produkter déi méi grouss Bluttzocker an Insulin ginn. Spikes (,,).

Obwuel heiansdo Cheerios genéissen wäert Är Gesondheet net schueden, et ass am beschten manner veraarbechten Optiounen ze wielen wann et méiglech ass, besonnesch wann Dir regelméisseg séiss Cheerios Sorten konsuméiert.

Zum Beispill, anstatt Är Moies Schossel vun Hunneg Nëss Cheerios, probéiert eng Schossel mat gerullten Hafer mat Beeren an engem Puppelchen vun natierlechen Nëssbotter amplaz.

Cheerios sinn e wéineg Protein, verschafft Getreideprodukt, a verschidde Goûten sinn héich am Zocker derbäi. Dir kënnt Är Nahrungsaufnahme ausbalancéieren andeems Dir eng Quell vu Protein bäisetzt an Äre Konsum vun de méi héijen Zockersorten moderéiert.

Cheerios kënnen als Deel vun enger ausgeglachter Ernärung abegraff ginn

Cheerios kënnen e gesonden an nahrhafte Bestanddeel vu bal all Diät sinn, awer et ass wichteg Är Ernärung mat aneren Nährstoffer ze balancéieren an Moderatioun ze praktizéieren wann Dir déi méi héich Zockerzorten léiwer mécht.

Fir méi Protein, betruecht Är Cheerios mat héijer Protein Mëllech oder Nondairy Mëllech plus e Scheffel vun Nëssbotter oder eng Handvoll Nëss. Hard-gekachten Eeër an Omeleten maachen och exzellent Säiten.

Topping Är Getreide mat Beeren oder geschniddenem Uebst kann Är Vitamin- a Mineralzuel erhéijen wärend Flaxemiel, Hanf Som, a Chia Somen kënnen Faser a gesond Fette bäifügen.

Gitt sécher datt Dir eng divers Auswiel u ganz Liewensmëttel de ganzen Dag enthält fir all Ären Ernärungsbedierfnesser gerecht ze ginn.

Wärend Cheerios Deel vun enger gesonder Ernärung kënne sinn, kënnt Dir se mat enger Quelle vum Protein koppelen fir e méi ausgeglachent Iessen ze maachen. Et ass am beschten Är Annam vun den héijen Zockeroptiounen ze vermeiden oder ze limitéieren.

Ënnen Linn

Cheerios sinn e klassescht Müsli aus Vollkorn. Si sinn net nëmme wéineg u Fett a Kalorien awer och bezuelbar a verpackt mat wesentleche Vitaminnen a Mineralstoffer.

Awer Cheerios sinn e verschafft Liewensmëttel, a verschidde Goûten si mat Zocker gelueden.

Als sou sollt Dir Är Intake minimiséieren oder wéineg Zockerzorte wéi Einfach oder Multigrain wielen. Dir kënnt och de Proteingehalt mat Nëss oder Nëssbotter opstoussen.

Och wann dës Kaffismüsli sécherlech en Deel vun enger gesonder Ernärung ka sinn, gitt sécher och eng Vielfalt vu ganze Liewensmëttel ze iessen fir Ären Nährstoffbedarf ze treffen.