Sollt Dir Apple Cider Esseg virum Bett drénken?

Inhalt

• Potenziell Virdeeler
• Kann antimikrobiell Eegeschafte hunn
• Kann Ären Bluttzocker senken
• Konnt Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen
• Potenziell Nodeeler
• Kann Iwwelzegkeet an Indigestioun verursaachen
• Kann Ären Zänn Emaille beschiedegen
• Kann mat bestëmmte Medikamenter interagéieren
• Sollt Dir Äppel Cider Esseg virum Bett drénken?
• Ënnen Linn

Apple Cider Esseg gouf an der kulinarescher Welt a fir medizinesch Zwecker fir Honnerte vu Joer benotzt.

Et gëtt gemaach andeems Äppel mat Hef kombinéiere fir Alkohol ze kreéieren, déi dann an Essigsäure fermentéiert ginn duerch addéiert Bakterien. Apple Cider Esseg enthält och Waasser, Vitaminnen, Mineralstoffer a Spuermengen vun aner Säuren (1).

E rezenten Trend ass et virum Bett ze drénken, awer Dir kënnt Iech froen ob dës Praxis wierklech zousätzlech Gesondheetseffekter bitt.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Potential Virdeeler an Nodeeler vun Apfel Esseg an ob et virum Bett drénkt ass méi profitabel.

Potenziell Virdeeler

D'Leit drénken Äppel Cider Esseg aus verschiddene Grënn.

Kann antimikrobiell Eegeschafte hunn

Apple Cider Esseg kann antibakteriell an antifungesch Eegeschafte hunn. Dëst gëtt meeschtens zu hirem Haaptbestanddeel, Essigsäure, zougeschriwwen.

Eng typesch Ursaach fir schlecht Atem ass Helicobacter pylori Bakterien. Bakterien wuessen net gutt an sauer Ëmfeld, also wann Dir an e schlechten Mueres Otem sidd, eng Léisung vun 2 Esslöffel (30 ml) Apfel Esseg an 1 Taass (237 ml) waarme Waasser gargelen kann hëllefen (2, 3).

Zousätzlech huet eng Reagenzglieser Studie festgestallt datt Äppel Cider Esseg wier effektiv an der Behandlung Candida albicans Pilz an Escherichia coli, wat schwéier intestinal Infektiounen verursaache kann,sou wéi Staphylococcus aureus, wat Haut Infektiounen verursaache kann (4).

Kann Ären Bluttzocker senken

Fuerschung suggeréiert datt Apel Cider Esseg konsuméiere kann den Ofleeër vun Ärem Bauch verlangsamen an dofir grouss Spikes am Bluttzocker verhënneren. Et gouf och gewisen Insulinempfindlechkeet ze erhéijen, wat Ären Bluttzocker kann erofsetzen (5, 6).

Drénken Äppel Cider Esseg virum Iessen oder direkt virum Schlafengehen kann Äre Bluttzockerspigel am meeschte profitéieren.

Zum Beispill, eng Studie bei Leit mat Typ 2 Diabetis huet festgestallt, datt 2 Esslöffel (30 ml) Apel Cider Esseg beim Schlafengehen fir 2 Deeg huelen, huet de Bluttzockerspigel mat bis zu 6% reduzéiert (7).

Konnt Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen

E puer Beweiser bedeit datt Äppel Cider Esseg hëllefe kann Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen, awer d'Fuerschung ass limitéiert.

An enger Studie hunn Erwuessener mat Adipositas eng 17 Unse (500 ml) Getränk mat 1 Esslöffel (15 ml), 2 Esslöffel (30 ml) oder ouni Essig all Dag drénken. No 12 Wochen hunn Esseggruppen wesentlech manner gewäsch an haten manner Bauchfett wéi d'Kontrollgrupp (8).

Et gëtt geduecht datt dës Gewiichtsverloschtvirdeeler mat der Essigsäure am Esseg ze dinn hunn, wat Fettlagerung reduzéiere kann, den Appetit verdrängen, lues Verdauung, d'Fettverbrennung erhéijen, an d'Verëffentlechung vun den Hongerhormonen vertrauen (6, 9, 10, 11).

Zesummefaassung Drénken Apel Cider Esseg kann d'Gewiichtsverloscht Ziler ënnerstëtzen, Ären Bluttzocker an Insulin senken, a géint bakteriell a Pilzinfektiounen. Dës Virdeeler brauchen awer net onbedéngt et direkt virum Bett ze drénken.

Potenziell Nodeeler

Ier Dir mam Apfel Esseg virum Bett drénkt, berécksiichtegt dës méiglech Nodeeler.

Kann Iwwelzegkeet an Indigestioun verursaachen

Apple Cider Esseg huet e pH Niveau vu 4,2. Dëst bedeit datt et op de méi sauerem Enn vun der pH Skala ass, déi vun 0 op 14 geet, mat 0 déi am meeschte sauer (12).

Säure Liewensmëttel verursaachen Indigestioun an sauer Reflux bei verschiddene Leit, besonnesch wann se konsuméiert ier se leeën.

Ausserdeem drénken vill Leit Äppel Cider Esseg fir seng purportéiert Gewiichtsverloscht Effekter. Wéi och ëmmer, d'Studien beobachten datt dës Effekter primär e Resultat vun Esseg sinn, déi übelkeit verursaachen an de Wonsch ze iessen eliminéiert (13).

Kann Ären Zänn Emaille beschiedegen

Regelméisseg iergendeng Aart vun Esseg ze drénken an sauer Iessen ze iessen, gouf gewisen fir den Zänn Email ze erodéieren (14, 15).

Dëst bedeit datt Esseg Äre Enamel graduell zerstéiert, wat déi äusseren Schicht vun Ären Zänn ass, déi se vu physikaleschen a chemesche Schued schützt. Enamel ass déi éischt Verteidegungslinn fir Är Zänn a kann net nei opfänken.

Aus dësem Grond ass et recommandéiert Ären Mond mat Waasser ze spülen nodeems Dir sauer Gedrénks drénkt oder sauer Iessen iesst.

Kann mat bestëmmte Medikamenter interagéieren

Apple Cider Esseg kann Kaliumniveauen an Ärem Blutt nidderegen.

Als Resultat kann et mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, déi och Äre Bluttkalium senken, och e puer Diabetis Medikamenter an Diuretika.

Obwuel d'Fuerschung limitéiert ass, seet ee Fallbericht datt eng 28 Joer al Fra, déi 8 Äerz (237 ml) vun verdënntemem Apfel Esseg fir 6 Joer all Dag fir 6 Joer gedronk huet, am Spidol mat wéineg Kalium an aner Bluttabnormalitéiten opgeholl gouf (16).

Zesummefaassung Konsuméiere Äppel Cider Esseg kann negativ Auswierkunge verursaachen, sou wéi beschiedegt Zänn Email, übelkeit, sauer Reflux, an Interaktioun mat bestëmmte Medikamenter déi Äre Kaliumniveau senken.

Sollt Dir Äppel Cider Esseg virum Bett drénken?

Apple Cider Esseg bitt vill méiglech Gesondheetsvirdeeler. Wéi och ëmmer, potenziell senkend Bluttzocker fir e puer Leit, drénken se direkt virum Bett schéngt net méi Virdeeler ze hunn wéi et op all aner Zäit vum Dag ze konsuméieren.

E puer Beweiser suggeréieren datt kleng Quantitéiten vun Apfel Esseg virum Bett drénken hëllefe kann de Moien Bluttzockerspigel bei Leit mat Typ 2 Diabetis senken, awer méi Fuerschung ass néideg ier e kann als effektiv natierlech Behandlung empfohlen (7).

Hei sinn e puer Weeër fir Äppel Cider Esseg ze konsuméieren, déi Nebenwirkungen miniméiere kënnen an déi meeschte Virdeeler ubidden:

• Verdënnt et. Mix 1–2 Esslöffel (15-30 ml) Apfel Esseg mat 1 Taass (237 ml) Waasser. Ënnerzockt vun onverdundenen Esseg vun iergendeng Aart kann den Hals an der Speiseröh Schued.
• Konsuméiere se fréier am Dag. Apel Cider Esseg drénken op d'mannst 30 Minutte virum Bett kann Ärem Risiko vun Indigestioun oder Seier reflux nidderleeën nodeems.
• Genéisst et op aner Weeër. Apple Cider Esseg kann op enger Zalot oder an enger Marinade fir Fleesch oder Geméis benotzt ginn, wat eng méi agreabel Manéier ass et ze konsuméieren wéi et drénken.

Zesummefaassung Fir Äert Risiko fir negativ Nebenwirkungen ze senken, verdënnt Äppel Cider Esseg a drénkt et op d'mannst 30 Minutte virum Bett. Et kann och op Zaloten an an Marinaden genotzt ginn, anstatt als Getränk.

Ënnen Linn

Obwuel Äppel Cider Esseg verschidde Virdeeler ubidden, sou wéi Gewiichtsverloscht, Bluttzocker Kontroll, an antibakteriell Effekter, Studien iwwer drénken et direkt virum Bett feelen.

Wat méi ass, et ze konsuméiere kann Iwwelzegkeet, Indigestioun, Erosioun vun Ärem Zännemal, an Interaktioune mat bestëmmte Medikamenter verursaachen.

Ausser potenziell senkend Bluttzocker drénken, Äppel Cidre Esseg virum Bett drénken schéngt et kee groussen Ënnerscheed wat seng Gesondheetsvirdeeler ugeet.

Fir negativ Auswierkunge ze vermeiden, ass et besser et verdënntem ze genéissen oder an engem Dressing an op d'mannst 30 Minutte virum Entloossung.

Wann Dir Äppel Cider Esseg probéieren wëllt, kënnt Dir et lokal oder online kafen.