Besuergnëss Ass eng Siren. Lauschtert eran

Lauschteren - wierklech, wierklech lauschteren - ass eng Fäegkeet déi Praxis dauert. Eist Instinkt ass nëmmen nozelauschteren wéi mir musse sinn, mat engem Ouer aktiv an dat anert op eng Millioun aner Saache fokusséiert an eisem Kapp.

Aktiv Nolauschteren, mat eiser voller, onverdeelter Opmierksamkeet, erfuerdert sou ee Fokus datt et kee Wonner ass datt d'Leit et schwéier fannen. Et ass vill méi einfach eisen Ënnerbewosstsinn de Kaméidi ze filteren an Saachen déi mer oppassen a Saache sollte mir net.

Eist Geescht setzt dacks Angscht an där leschter Kategorie: Saachen, op déi mir net solle lauschteren. Mir behandelen et wéi e Whack-a-Mol. Wann et säi Kapp opkippt, gräife mir alles wat mir kënnen - eng Fläsch Béier, e Glas Wäin, eng Netflix Show - a schloe se erof, an hoffen datt et dee leschte wäert sinn. Mir de Verdacht kéint erëm erauskommen. Also mir halen eis Hammer prett.

Ech hunn Joer laang virginn wéi meng chronesch Besuergnëss net wierklech war. Wéi et war e Geescht deen mech ronderëm gefällt, heiansdo seng Präsenz bekannt gemaach. Ech hunn alles gemaach wat ech kéint denken net doriwwer nozedenken: Piano spillen, Romaner liesen, Binge-kucken Netflix wärend vill IPAs drénken.

Dëst gouf meng go-to Selbstbehandlung fir Besuergnëss, a säi méi subtilen, stille Partner, Depressioun. Piano an IPA. Netflix an IPA. Piano an Netflix an IPA. Alles wat et brauch fir et ze verschwannen, op d'mannst fir de Moment.

Wat ech schliisslech gemierkt hunn ass datt mäi Selbstbehandlungsplang net funktionnéiert. Meng Angscht huet nëmmen iwwer d'Zäit méi staark ginn, mat méi intensiven a längeren Ausfäll. Bouts déi mech a mengem Gleis freeën. Bouts déi mech mat Selbst Zweiwel verdréit hunn. Bouts, déi ugefaang hunn mat kierperleche Symptomer ze manifestéieren, wéi e schaarfe Schmerz op der lénker Säit vu menger Brust fir Deeg op en Enn. Eng schaarf, stéckend Péng déi net géif goen.

Schlussendlech, no Joeren vun dësem, sinn ech zerbrach. D'Gewiicht gouf ze schwéier fir ze ignoréieren. Ech konnt et net méi mat Musek a Béier an Detektivshows verdrängen, oder souguer Saachen déi wéi konstruktiv copemechanismen ausgesinn hunn, wéi e Sprong duerch de Séi ze huelen.

Egal wéi séier ech lafen, ech konnt et net iwwerliewen. Wéi ech fortgaang sinn ass et méi séier gelaf. Wéi ech Hindernisser op seng Manéier geworf hunn, huet se geprägter an iwwer si gezunn, mat mir op all Schrëtt gewonnen.

Also hunn ech decidéiert ophalen dervun ze lafen.

Op eng ganz virsiichteg Aart a Weis hunn ech beschloss et ze këmmeren, fir nozelauschteren, ze fänken et als Signal vu mengem Kierper ze verstoen, eng Warnungssirene aus mengem Ënnerbewosstsinn, deen mir seet datt et eppes falsch ass, eppes wat Dir braucht ze lauschteren déif an Iech selwer.

Dëst war e wichtege Verréckelung vun der Mentalitéit, den éischte Schrëtt no vir an enger laanger Rees fir ze probéieren meng chronesch Angscht ze verstoen an Hoffnungen op e Wee ze heelen.

Et ass derwäert ze widderhuelen datt mäi éischte Schrëtt Richtung d'Behandlung vu Besuergnëss Meditatioun, Yoga oder Medikamenter war.Oder Therapie, wat e wichtegen Deel vu menger Behandlung haut gouf.

Et war eng Entscheedung fir un de Message ze lauschteren, dee mäi Kierper fir mech weiderhi schéckt. E Message deen ech Joer verbruecht hunn mat all Aktivitéit ze ignoréieren déi ech mer virstelle konnt.

Fir mech war dëst eng ganz schwiereg Verrécklung am Geescht. Et huet mech onheemlech gefillt gefillt. Well dës Verréckelung aus der Gesiichtsangst als eng beonrouegend Onbequemlechkeet ze maachen fir et als e wichtegt Signal ze gesinn war ze erkennen datt ech net gutt war, datt eppes wierklech falsch war, an datt ech keng Ahnung hunn wat et war.

Dëst war beandrockend a befreiend, awer e kritesche Schrëtt op menger Heelungsrees. Et ass e Schrëtt, deen ech fillen, ass oft an der Diskussioun iwwer Angscht iwwerlooss.

Duerfir hunn ech Iech op déi schwéier Zäiten déi ech war duerch. Ech wëll e puer Lücken am Gespréich ausfëllen.

Sou dacks ginn mir dës Deeg Schnëttléisungen fir eis Probleemer gebueden. E puer déif Atem hei, eng Yoga-Sessioun do, an Dir sidd gutt gaang. Wiesselt direkt an d'Behandlung, seet d'Narrativ, an Dir maacht séier Fortschrëtter.

Dat huet einfach net fir mech geschafft. Et war eng laang, ustrengend Rees Richtung Heelen. Eng Rees op Plazen bannent mech selwer wollt ech ni goen. Awer deen eenzege Wee wéi ech wierklech ugefaang ze heelen war ze dréinen a meng Angscht ze gesinn.

Ier Dir ufänkt no Behandlungen fir Besuergnëss ze sichen, huelt e Moment fir ze pausen. Sëtzt just mat et. Gitt Iech selwer Zäit ze iwwerdenken iwwer wéi eng Themen an Ärem Ënnerbewosstsinn schwéiere kënnen, Themen déi Dir ignoréiert hutt awer déi verbonne sinn mat deem onbequemen Gefill duerch Äre Kierper.

Denkt un Ängscht wéi e String an e Kugelgarn befestegt. E grousse, messy, geknuppte Kugel aus Garen. Tug et e bëssen. Kuckt wat geschitt. Dir kéint iwwerrascht iwwer wat Dir léiert.

A gitt Iech selwer Kreditt fir Courage ze sinn. Et hëlt de Courage Saachen an Iech selwer ze këmmeren déi Dir net verstanen. Et hëlt Courage eng Rees unzefänken ouni ze wëssen wou et endet.

Déi gutt Neiegkeet ass datt et Guiden ass, déi Iech um Wee hëllefen. Wéi ech decidéiert hunn en Therapeut ze gesinn, sinn all dës wirdeleg, duerchernee Gedanken lues a lues am Fokus komm.

Ech hunn ugefaang Besuergnëss ze verstoen als Symptom vun méi déif Themen innerhalb mech - net en ofgebaute Geescht, deen mech ronderëm gefollegt huet, sprange fir mech heiansdo Angscht ze maachen, oder e Whack-a-Mol fir zréck an säi Lach ze schloen.

Ech hunn ugefaang ze realiséieren datt meng Besuergnëss verbonnen war, deelweis mat groussen Ännerungen a mengem Liewen, dat ech erofgeschnidden hunn oder probéiert aus mengem Kapp ze stellen. Wéi den Doud vu mengem Papp virun e puer Joer, mat deem ech mech gekämpft hunn, fir alles iwwer d'Pabeieren ze kréien ("Dat ass wat hie gewënscht hätt" gouf meng Mantra). Wéi lues a lues an Isolatioun vu Frënn a Famill a fréiere Gemeinschaftsquellen ënnerzegoen.

Angscht gëtt et net an engem Vakuum. Et ass verlockend et esou ze denken, well et Iech erlaabt Iech selwer dovun ze distanzéieren. Zu Aner et. Awer et ass einfach net wouer. Et ass e Message vun Ärem Kierper, wou Dir Iech seet, datt et eppes wichteges leeft, eppes wat Dir vernoléissegt.

Besuergnëss ass eng Sirène. Lauschtert eran.

De Steve Barry ass e Schrëftsteller, Editeur, a Museker baséiert zu Portland, Oregon. Hien ass leidenschaftlech fir d'Mental Gesondheet ze destigmatiséieren an anerer iwwer d'Realitéiten z'informéieren mat chronescher Angscht an Depressioun ze liewen. A senger Fräizäit ass hien en aspirant Songwriter a Produzent. Hie schafft am Moment als Senior Copy Editor bei Healthline. Follegt him op Instagram.