11 Unzeeche a Symptomer vun der Besuergnëss Stéierungen

Inhalt

• 1. Exzessiv Suergen
• 2. Gefill agéiert
• 3. Onrouegkeet
• 4. Middegkeet
• 5. Schwieregkeet Konzentréieren
• 6. Irritabilitéit
• 7. Spannen Muskelen
• 8. Trouble Falen oder Schlof bleiwen
• 9. Panikattacken
• 10. Vermeiden vun sozialen Situatiounen
• 11. Irrational Ängscht
• Natierlech Weeër fir Angscht ze reduzéieren
• Wéini professionell Hëllef ze sichen
• Ënnen Linn

Vill Leit erliewen Angscht an engem bestëmmte Punkt vun hirem Liewen.

Tatsächlech ass Angschtzoustëmmung eng ganz normal Äntwert op stresseg Liewensevenementer wéi Plënneren, Aarbechtsplazen änneren oder finanziell Problemer hunn.

Wéi och ëmmer, wann d'Symptomer vun der Besuergnëss méi grouss ginn wéi d'Evenementer, déi se ausgeléist hunn a fänken un Äert Liewen ze stéieren, kéinte se Zeeche vun enger Angststéierung sinn.

Besuergnëssstéierunge kënne debilitéierend sinn, awer se kënne mat properer Hëllef vun engem medizinesche Fachmann geréiert ginn. D'Symptomer z'erkennen ass den éischte Schrëtt.

Hei sinn 11 allgemeng Symptomer vun enger Besuergnësserkrankung, wéi och wéi d'Angscht natierlech ze reduzéieren a wéini professionell Hëllef ze sichen.

1. Exzessiv Suergen

Ee vun de meescht allgemeng Symptomer vun enger Angststörung ass exzessiv beonrouegend.

D'Suergen déi mat Angschtzoustänn verbonne sinn, sinn onproportional zu den Eventer déi et ausléisen an typesch geschitt als Äntwert op normal alldeeglech Situatiounen (1).

Fir als Zeeche vun enger generaliséierter Angststéierung betruecht ze ginn, muss d'Suergen op de meeschte Deeg fir op d'mannst sechs Méint optrieden a schwéier ze kontrolléieren sinn (2).

D'Suerg muss och schwéier an opdrénglech sinn, et schwéier ze konzentréieren an alldeeg Aufgaben ze realiséieren.

D'Leit ënner dem Alter vu 65 sinn am héchste Risiko fir eng generaliséiert Besuergnësserkrankheet, besonnesch déi, déi eenzel sinn, e méi nidderegen sozioekonomesche Status hunn an hu vill Liewensstresser (3).

Exzessiv Suergen iwwer alldeeglech Saache ass e Markenzeeche vun generaliséierter Angststéierung, besonnesch wann et schwéier genuch ass fir den Alldag ze stéieren a bleift bal all Dag op d'mannst sechs Méint.

2. Gefill agéiert

Wann iergendeen Angschtgefiller fillt, geet en Deel vun hirem sympathesche Nervensystem an eng Iwwerdréck.

Dëst setzt eng Kaskade vun Effekter am ganze Kierper of, sou wéi e Rennpuls, schweierend Handfläch, wackeleg Hänn a trockenem Mond (4).

Dës Symptomer geschéien, well Ären Gehir mengt datt Dir eng Gefor gesi hutt, an et preparéiert Äre Kierper fir op d'Drohung ze reagéieren.

Äre Kierper dréckt Blutt vun Ärem Verdauungssystem ewech a Richtung Är Muskelen am Fall wou Dir musst lafen oder kämpfen. Et erhéicht och Är Häerzfrequenz an erhéicht Är Sënner (5).

Iwwerdeems dës Effekter hëllefräich wieren am Fall vun enger richteger Bedrohung, kënne se debilitéiere wann d'Angscht alles an Ärem Kapp ass.

E puer Fuerschunge proposéiere souguer datt Leit mat Angststéierunge net fäeg sinn hir Opreegung sou séier ze reduzéieren wéi Leit ouni Besuergnëssstéierunge, wat heescht datt se d'Effekter vun der Angschtgefill fir eng länger Zäit fillen (6, 7).

E séieren Häerzschlag, Schweess, rëselen an dréchen Mond sinn all heefeg Symptomer vun Angschtzoustänn. Leit mat Besuergnësserkrankungen kënnen dës Aart vun Arousal fir laang Zäit erliewen.

3. Onrouegkeet

Onrouen ass e weidert allgemeng Symptom vun Ängscht, besonnesch bei Kanner a Jugendlecher.

Wann iergendeen Onrouen erliewt, beschreiwen se et dacks als "um Rand" oder "en onkomfortable Drang fir ze beweegen".

Eng Studie an 128 Kanner, déi mat Angschtzoustänn diagnostizéiert goufen, hu festgestallt datt 74% berouegt Onrouegkeet als eng vun hiren Haaptangscht Symptomer (8).

Während Onrouen net bei all Leit mat Angschtzoustänn geschitt, ass et ee vun de roude Fändelen déi Dokteren dacks sichen wann se eng Diagnos maachen.

Wann Dir Onrouegkeet op der Majoritéit vun Deeg fir méi wéi sechs Méint erliewt, kann et en Zeeche vun enger Angststéierung sinn (9).

Onrouegkeet eleng ass net genuch fir eng Angststéierung ze diagnostizéieren, awer et kann ee Symptom sinn, besonnesch wann et dacks geschitt.

4. Middegkeet

Einfach fatigued ze ginn ass e weidert potenziell Symptom vun enger generaliséierter Angststéierung.

Dëst Symptom ka fir e puer iwwerraschend sinn, well Angschtzoustänn ass verbonne mat Hyperaktivitéit oder Arousal.

Fir e puer, kann d'Müdegkeet eng Angschtzoustand verfollegen, während fir anerer, d'Müdegkeet chronesch ka sinn.

Et ass onkloer ob dës Middegkeet duerch aner allgemeng Symptomer vun Angschtzoustänn entsteet, wéi zum Beispill Insomnia oder Muskelspannung, oder ob et mat den hormonellen Effekter vun der chronescher Angschtzoustänn kann (10).

Wéi och ëmmer, et ass ze bemierken datt Middegkeet kann och en Zeechen vun Depressioun oder aner medizinesch Bedéngungen sinn, sou datt Müdegkeet eleng net genuch ass fir eng Angststéierung ze diagnostizéieren (11).

Middegkeet kann en Zeeche vun enger Angststéierung sinn, wann et vun exzessiver Suergen begleet gëtt. Et kann awer och aner medizinesch Stéierunge weisen.

5. Schwieregkeet Konzentréieren

Vill Leit mat Angschtzoustänn berichten iwwer Schwieregkeeten ze konzentréieren.

Eng Etude mat 157 Kanner a Jugendlecher mat generaliséierter Angststéierung fonnt datt méi wéi zwee Drëttel Schwieregkeeten hunn ze konzentréieren (12).

Eng aner Studie bei 175 Erwuessener mat der selwechter Stéierung huet festgestallt datt bal 90% gemellt haten Schwieregkeeten ze konzentréieren. Wat hir Schlecht méi schlëmm war, wat méi Ierger si haten (13).

E puer Studien weisen datt d'Angscht d'Aarbechts Memory kann ënnerbriechen, eng Zort Gedächtnis verantwortlech fir kuerzfristeg Informatioun ze halen. Dëst kann hëllefen den dramateschen Ofsenkung vun der Leeschtung z'erklären, déi d'Leit dacks bei Perioden vun héijer Besuergnëss erliewen (14, 15).

Wéi och ëmmer, Schwieregkeete Konzentréiere kënnen och e Symptom vun anere medizinesche Bedéngungen sinn, sou wéi en Opmierksamkeet Defizit Stéierung oder Depressioun, sou datt et net genuch Beweiser ass fir eng Angschtstéierung ze diagnostizéieren.

Schwieregkeete Konzentréiere kann en Zeechen vun enger Angschtzoustëmmung sinn, an et ass e gemellt Symptom an der Majoritéit vu Leit, déi diagnostizéiert sinn mat generaliséierter Angststéierung.

6. Irritabilitéit

Déi meescht Leit mat Besuergnësserkrankungen erliewen och exzessiv Reizbarkeet.

No enger rezenter Etude mat méi wéi 6.000 Erwuessener, méi wéi 90% vun deenen mat generaliséierter Angststéierung gemellt gefillt extrem reizbar wärend Perioden wou hir Besuergungsstörung op seng Schlëmmst war (16).

Am Verglach mat selbstberichtene Suerge, jonk a mëttelalterlech Erwuessener mat generaliséierter Angststéierung gemellt méi wéi zweemol sou vill Reizbarkeet an hirem Alldag (17).

Virausgesat datt Ängscht mat héicher Erregerung an exzessive Suergen assoziéiert, ass et net iwwerraschend datt Reizbarkeet e gemeinsame Symptom ass.

Déi meescht Leit mat generaliséierter Angststörung berichten héich reizbar ze fillen, besonnesch wann hir Besuergnëss um Héichpunkt ass.

7. Spannen Muskelen

D'Spannmuskelen op meeschte Deeg vun der Woch hunn ass e weidert dacks Symptom vun der Angscht.

Iwwerdeems ugespaant Muskelen heefeg kënne sinn, ass et net voll verstan firwat se mat Angschtzoustänn verbonne sinn.

Et ass méiglech datt d'Muskelzähegkeet selwer d'Gefiller vun der Ängscht erhéijen, awer et ass och méiglech datt d'Angscht zu enger verstäerkter Muskeltensess féiert, oder datt en drëtte Faktor béid verursaacht.

Interessanterweis ass d'Behandlung vun Muskelspannung mat Muskelrelaxatiounstherapie gewisen fir Suergen bei Leit mat generaliséierter Angststéierung ze reduzéieren. E puer Studien weisen och datt et esou effektiv ass wéi kognitiv Verhalenstherapie (18, 19).

Muskelspannung ass staark mat Angschtzoustänn verbonnen, awer d'Richtung vun der Bezéiung ass net gutt verstanen. Muskelspannung behandelen gouf gewisen fir d'Symptomer vun der Suerg ze reduzéieren.

8. Trouble Falen oder Schlof bleiwen

Schlofstéierunge si staark mat Angschtzoustänn verbonne (20, 21, 22, 23).

An der Mëtt vun der Nuecht erwächen an Probleemer amgaang ze schlofen sinn déi zwee meescht gemellt Probleemer (24).

E puer Fuerschungen hindeit datt Insomnia während der Kandheet kënne souguer mat der Entwécklung vu Besuergnëss méi spéit am Liewen verbonne sinn (25).

Eng Studie no bal 1000 Kanner iwwer 20 Joer fonnt datt Insomnia an der Kandheet verbonne war mat engem 60% erhéicht Risiko fir eng Angschtzoustänn am Alter 26 ze entwéckelen.

Iwwerdeems Insomnia a Besuergnëss staark verbonne sinn, ass et net kloer, ob Insomnia zu Besuergnëss bäidréit, wann d'Angscht zu der Insomnia bäidréit, oder béid (27, 28).

Wat bekannt ass, ass datt wann déi ënnerierdesch Angschtzoustëmmung behandelt gëtt, Insomnia dacks och besser verbessert (29).

Schlofprobleemer si ganz heefeg bei Leit mat Angscht. D'Behandlung vu Besuergnëss ka meeschtens hëllefen d'Schlofqualitéit och ze verbesseren.

9. Panikattacken

Eng Zort Besuergnëss Stéierung genannt Panik Stéierungen ass verbonne mat wiederhuelende Panikattacken.

Panikattacke produzéieren eng intensiv, iwwerwältegend Sensatioun vu Angscht déi debilitéiere kann.

Dës extrem Angscht ass typesch begleet vu schnelle Häerzschlag, Schweess, Shake, kuerz Atem, Déck vun der Brust, Iwwelzegkeet an Angscht ze stierwen oder Kontroll ze verléieren (30).

Panikattacke kënnen an Isolatioun geschéien, awer wann se dacks an onerwaart geschéien, kënnen se en Zeeche vun enger Panikstéierung sinn.

Eng geschate 22% vun amerikaneschen Erwuessener wäerten e Panikattack an engem Moment an hirem Liewen erliewen, awer nëmmen ongeféier 3% erliewen se dacks genuch fir d'Critèrë fir Panikstéierungen z'erreechen (31).

Panikattacke produzéieren extrem intensiv Gefiller vu Angscht, begleet vun onangenehm kierperleche Symptomer. Rezeptive Panikattacke kënnen e Zeeche vun enger Panikstéierung sinn.

10. Vermeiden vun sozialen Situatiounen

Dir kéint Unzeeche vu sozialer Angststéierung weisen wann Dir Iech selwer fannt:

• Gefill Angschtgefiller oder ängschtlech iwwer zukünfteg sozial Situatiounen
• Suergen, datt Dir vun anere beurteelt gëtt oder gekuckt gëtt
• Angscht vir sech ze schummen oder virun engem aneren ze humiléieren
• Verschidde gesellschaftlech Eventer vermeiden wéinst dësen Ängscht

Sozial Besuergnëssskrankheeten ass ganz heefeg, beaflosst ongeféier 12% vun den amerikaneschen Erwuessenen iergendwann an hirem Liewen (32).

Sozial Besuergnëss tendéiert fréi am Liewen z'entwéckelen. Tatsächlech sinn ongeféier 50% vun deenen, déi et hunn, vum Alter 11 diagnostizéiert, während 80% vum Alter 20 (33) diagnostizéiert ginn.

Leit mat gesellschaftleche Besuergnëss kënne extrem schei sinn a roueg a Gruppen oder wann se nei Leit treffen. Iwwerdeems si vläicht net vu baussen ustrengend optrieden, fille se bannen extrem Extrem an Angscht.

Dës Aloofness kann heiansdo Leit mat gesellschaftleche Besuergnëss ausgesäit snobby oder standoffish maachen, awer déi Stéierung ass mat niddereg Selbstschätzung, héijer Selbstkritik an Depressioun assoziéiert (34).

Angscht a Vermeit vu gesellschaftleche Situatiounen kann en Zeeche vu sozialer Besuergnëssstéierung sinn, ee vun de meescht diagnostizéiert Angststéierunge.

11. Irrational Ängscht

Extrem Ängscht iwwer spezifesch Saachen, wéi Spann, zouene Raum oder Héichten, kéinten en Zeeche vun enger Phobia sinn.

Eng Phobia ass definéiert als extrem Angscht oder Angscht virun engem spezifeschen Objet oder Situatioun. D'Gefill ass schwéier genuch datt et Är Fäegkeet gestéiert fir normal ze funktionéieren.

E puer allgemeng Phobien enthalen:

• Déiere Phobien: Angscht virun spezifeschen Déieren oder Insekten
• Natierlech Ëmfeld Phobien: Angscht virun natierlechen Eventer wéi Hurrikaner oder Iwwerschwemmungen
• Blutt-Injektioun-Verletzungs-Phobien: Angscht virum Blutt, Injektiounen, Nadelen oder Verletzungen
• Situatioun Phobien: Angscht vu bestëmmte Situatiounen wéi e Fliger oder e Liftfahrt

Agoraphobia ass eng aner Phobia, déi Angscht vir op d'mannst zwee vun de folgenden implizéiert:

• Mam ëffentlechen Transport benotzen
• An oppenen Plazen ze sinn
• Sinn an zouenen Raim
• An der Linn stoen oder an enger Onmass ze sinn
• Aus dem Heem eleng ze sinn

Phobien beaflossen 12,5% vun den Amerikaner iergendwann an hirem Liewen. Si tendéieren sech an der Kandheet oder am Teenager Joer z'entwéckelen a si méi heefeg bei Fraen wéi Männer (35, 36).

Irrational Ängscht datt den alldeegleche Fonctionnement ënnerbrieche kann en Zeeche vun enger spezifescher Phobie sinn. Et gi vill Arten vu Phobien, awer all implizéiert Vermeidungsverhalen a Gefiller vun extremer Angscht.

Natierlech Weeër fir Angscht ze reduzéieren

Et gi vill natierlech Weeër fir Ängscht ze reduzéieren an Iech besser ze fillen, och:

• Iessen eng gesond Ernärung: Diäten, déi reich u Geméis, Uebst, qualitativ héichwäertegt Fleesch, Fësch, Nëss a Vollkorn kënnen de Risiko fir Angststéierunge entwéckelen, awer Diät eleng ass wahrscheinlech net genuch fir se ze behandelen (37, 38, 39, 40).
• Konsuméiere vu Probiotika a fermentéiert Liewensmëttel: Probiotika ze huelen an fermentéiert Liewensmëttel ze iessen ass mat enger verbesserter mentaler Gesondheet verbonne ginn (41, 42).
• Kaffi limitéiert: Exzessiv Koffeinzwuesse kënne Gefiller vu Besuergnëss bei e puer Leit verschlechteren, besonnesch déi mat Besuergnëssstéierungen (43, 44).
• Abhalung vun Alkohol: Besuergnëssskrankheeten an Alkoholmëssbrauch si staark verbonne, sou datt et hëllefe kann vun alkoholesche Gedrénks bleiwen (45, 46).
• Fëmmen opzehalen: Fëmmen ass verbonne mat engem erhéicht Risiko fir eng Angschtzoustand ze entwéckelen. Verloossen ass verbonne mat verbesserte mentaler Gesondheet (47, 48).
• Oft trainéieren: Regelméisseg Übung ass verbonne mat engem nidderegen Risiko fir eng Angschtzoustand z'entwéckelen, awer d'Fuerschung ass gemëscht ob et hëlleft deenen déi scho diagnostizéiert goufen (49, 50, 51, 52).
• Probéiert Meditatioun: Eng Zort Meditatiouns-baséiert Therapie, genannt Mindfulness-baséiert Stressreduktioun, gouf gewisen d'Symptomer bei Leit mat Angschtstéierunge staark ze reduzéieren (53, 54, 55).
• Yoga praktizéieren: Regelméisseg Yoga Praxis gouf gewisen Symptomer ze reduzéieren bei Leit diagnostizéiert mat Angststéierungen, awer méi héichqualitativ Fuerschung ass gebraucht (56, 57).

Eng nährstoffaarweg Diät verbrauchen, psychoaktive Substanzen ophalen an d'Stresmanagementstechnike implementéiere kënnen all hëllefen d'Symptomer vun der Ängscht ze reduzéieren.

Wéini professionell Hëllef ze sichen

Besuergnëss ka debilitéierend sinn, dofir ass et wichteg professionnell Hëllef ze sichen wann Är Symptomer schwéier sinn.

Wann Dir Iech an der Majoritéit vun Deeg Angschtgefillt hutt an een oder méi vun de uewe genannte Symptomer erliewt fir op d'mannst sechs Méint, da kann et en Zeeche vun enger Angststéierung sinn.

Egal wéi laang Dir Symptomer hutt, wann Dir jeemools fillt wéi Är Emotiounen Äert Liewen interferéieren, sollt Dir professionell Hëllef sichen.

Lizenzéiert Psychologen a Psychiater ginn trainéiert fir Besuergnëssstéierunge mat verschiddenen Mëttelen ze behandelen.

Dëst enthält dacks kognitiv Verhale Therapie, Anti-Besuergnëss Medikamenter oder e puer vun den uewe genannten natierlechen Therapien.

Schaffe mat engem Profi kann Iech hëllefen Äert Ängscht ze managen an Är Symptomer sou séier a sécher wéi méiglech ze reduzéieren.

Wann Dir chronesch Symptomer vun Ängscht erliewt, déi Ärem Liewen interferéieren, ass et wichteg professionell Hëllef ze sichen.

Ënnen Linn

Besuergnëssskrankheeten zeechent sech duerch eng Villfalt vu Symptomer.

Ee vun den heefegsten ass exzessiv an opdréngend Suergen, déi den alldeegleche Funktionéiere stéiert. Aner Schëlder gehéieren Agitatioun, Onrouen, Middegkeet, Konzentratiounsschwieregkeet, Reizbarkeet, ugespannte Muskelen a Schlofproblemer.

Widderhuelend Panikattacke kënnen Panikstéierunge uginn, Angscht a sozial Situatiounen ze vermeiden kéint op sozial Besuergungsstéierunge uginn an extrem Phobien kéinten en Zeeche vu spezifesche Phobia Stéierunge sinn.

Egal wéi eng Aart vu Besuergnëss Dir hutt, et gi vill natierlech Léisungen déi Dir benotze kënnt fir et ze entlaaschten wärend Dir mat engem lizenzéierte Gesondheetsspezialist schafft.

Liest dësen Artikel op Spuenesch