D'Fra, deenen hir Gedanken net ausmaachen

Inhalt

• Wéini wousst Dir fir d'éischt datt Dir Angscht hätt?
• Wéi manifestéiert sech Är Angscht kierperlech?
• Wéi manifestéiert sech Är Angscht geeschteg?
• Wat fir Saachen ausléisen Är Besuergnëss?
• Wéi verwalt Dir Är Besuergnëss?
• Wéi géif Äert Liewen ausgesinn wann Är Besuergnëss ënner Kontroll wier?
• Hutt Dir iergendeng Gewunnechten oder Verhalen, déi mat Ängscht verbonne sinn, déi eenzegaarteg fir Iech sinn?
• Wat ass eppes wat Dir wëllt datt aner Leit wëssen iwwer Angschtgefiller?
• Wéi huet d'Angscht Är Relatiounen beaflosst?

„Ech soen mir selwer datt jiddereen mech haasst an datt ech en Idiot sinn. Et ass absolut ustrengend. “

Duerch Entdecken wéi d'Angscht d'Liewe vun de Leit beaflosst, hoffe mir Empathie ze verbreeden, Iddien fir ze bewältegen, an e méi oppent Gespréich iwwer mental Gesondheet. Dëst ass eng mächteg Perspektiv.

G, e kanadeschen Ästhetiker an hir 30s, huet mat Besuergnëss gelieft zënter si e klengt Kand war. Diagnostizéiert mat béiden generaliséierter Angschtstéierung (GAD) an Obsessiouns-Zwangsstéierung (OCD), hatt kämpft fir déi ängschtlech Gedanken auszeschalten, déi hir Gedanke stänneg fëllen.

D'Angscht datt hir Besuergnëss ze iwwerwältegend fir anerer ass, huet och hir Bezéiungen beaflosst.

Hei ass hir Geschicht.

Wéini wousst Dir fir d'éischt datt Dir Angscht hätt?

Ech wousst, datt eppes falsch bei mir wuesse wier. Ech géif sou vill kräischen a fillen mech just sou iwwerwältegt. Et huet ëmmer meng Eltere gesuergt. Meng Mamm huet mech souguer als Kand bei en Kannerdokter bruecht.

Awer alles wat hien zu hatt gesot huet, war: "Wat wëlls du, datt ech maachen? Si ass gesond. “

Am Lycée ass meng Angscht weider gaang, an op der Uni huet et säin Héichpunkt erreecht (hoffen ech). Schlussendlech gouf ech mam GAD an OCD diagnostizéiert.

Wéi manifestéiert sech Är Angscht kierperlech?

Meng Haaptsymptomer sinn Iwwelzegkeet, Krämp am Bauch, a schwindeleg oder liicht gefillt. Ech wäert mech souguer krank maachen, sou datt ech kee Fudder nidderloossen.

Heiansdo wäert ech och eppes an der Broscht spieren - {textend} dat komescht "zéien" Gefill. Ech kräischen och vill a kämpfe fir anzeschlofen.

Wéi manifestéiert sech Är Angscht geeschteg?

Et fillt sech wéi wann et just eng Fro vun der Zäit wier ier eppes Fuerchtbares géif geschéien an datt et alles meng Schold wier. Ech kann net ophalen op Gedanken ze fokusséieren déi net hëllefräich sinn, wat alles alles méi schlëmm mécht.

Et ass wéi wann ech kontinuéierlech Brennstoff am Feier ginn. Ech soen mir selwer datt jiddereen mech haasst an datt ech en Idiot sinn. Et ass absolut ustrengend.

Wat fir Saachen ausléisen Är Besuergnëss?

Liewen, wierklech. Et kann eppes Klenges sinn - {textend} déi klengst vun Eventer - {textend} iwwer déi ech obsesséieren, an et schneit an e risege Panikattack.

Ech iwweranalyséieren alles. Ech tendéieren och aner Emotiounen unzehuelen. Wann ech mat engem sinn deen traureg oder depriméiert ass, wäert et mech déif beaflossen. Et ass wéi mäi Gehir ëmmer no engem lëschtegen a kreative Wee sicht fir mech selwer ze sabotéieren.

Wéi verwalt Dir Är Besuergnëss?

Ech hunn Therapie gemaach, Medikamenter geholl a bewosst Training trainéiert. Therapie, an de leschte Joeren, huet gehollef, an en Therapeur ze fannen dee wierklech Angscht op méi wéi nëmmen e Léierbuchniveau verstanen huet war super.

Ech hunn och e Mindfulness Cours gemaach deen ongeféier aacht Wochen war. Ech hunn Jon Kabat-Zinn Videoe gekuckt an hunn Entspanungsapps op mengem Handy.

Ech sinn oppen iwwer meng Angscht sou vill wéi méiglech, an ech probéieren et ze akzeptéieren. Ech probéieren Situatiounen oder Leit ze vermeiden déi ech kennen mech och ängschtlech maachen.

Ech hu probéiert CBD Ueleg ze huelen an, zu menger Iwwerraschung, et huet gehollef. Ech probéieren och meng Kaffeinzuel ze limitéieren an amplaz Kamillen Téi ze drénken. Ech hunn ugefaang ze strécken, an ech hu mech méi a Konscht engagéiert. Ganz éierlech, Videospiller hunn och vill gehollef.

Wéi géif Äert Liewen ausgesinn wann Är Besuergnëss ënner Kontroll wier?

Ech sinn net sécher. Et ass komesch ze denken, well et war leider sou e groussen Deel vu mengem Liewen fir sou vill Joer.

Ech fille wéi wann et dëst enormt Gewiicht vu menger Broscht wier. Ech géif mech manner nervös iwwer d'Zukunft fillen, an ech kéint mech souguer méi dohinner setzen. Et wären net all dës verschwonnene Deeg oder Méint.

Et ass sou schwéier sech souguer virzestellen, well ech weess net ob et kéint geschéien.

Hutt Dir iergendeng Gewunnechten oder Verhalen, déi mat Ängscht verbonne sinn, déi eenzegaarteg fir Iech sinn?

Ech hu gesot, ech entschëllege mech méi wéi den duerchschnëttleche Kanadier, an datt ech mech iwwer d'Leit zevill Suergen maachen oder mech betounen iwwer Situatiounen, deenen et keen aneren ass.

Wéi ech 15 war, sinn meng Eltere Frënn besiche gaang, a wa se net zu enger gewëssen Zäit zréck waren, hunn ech panikéiert an ugeruff (vill zum Amusement vun hire Frënn) well ech iwwerzeegt war, datt eppes Schreckleches mat hinne geschitt wier.

Wann d'Leit erausgoen a fir eng Zäit fort sinn, wäert ech mech Suergen maachen. Ech probéieren dëst verstoppt ze halen, well ech weess, datt kee sech domat beschäftege wëll. Ech hu souguer Policescanneren an Twitter gepréift fir sécher ze sinn datt et keng Accidenter gouf.

Wat ass eppes wat Dir wëllt datt aner Leit wëssen iwwer Angschtgefiller?

Wéi schwéier Angscht ka sinn "auszeschalten." Wann et en Ausgeschalt wier, wier ech frou.

Dir kënnt wëssen datt, logescherweis, vill vun de Saachen déi Dir Iech ängschtlech net geschitt, awer Äert Gehir schreift ëmmer nach "Jo, awer wat wann et geschitt - {textend} oh Gott, et geschitt scho." Dat ka schwéier si fir d'Leit ze verstoen.

Heiansdo, wann ech op Saache kucken, déi mech ängschtlech gemaach hunn, ass et bal peinlech. Ech froe mech firwat et mech sou vill beschäftegt huet an ob ech mech virun aneren humiliéiert hunn duerch Angschtgefiller. Et ass eng schrecklech Spiral déi ka schwéier sinn engem ze erklären ouni verréckt ze kléngen.

En Deel vun Iech ka soen, "Jo, ech realiséieren datt ech vläicht lächerlech kléngen", awer dës Angscht - {textend} dës Gedanken a Gefiller - {textend} si sou schwéier, an ech maache mäi Bescht fir se ze managen. Awer et ass wéi Kazen ze rächen. Ech wënschen d'Leit dat.

Wéi huet d'Angscht Är Relatiounen beaflosst?

Ech hunn Angscht meng Angscht op een aneren ze forcéieren. Ech weess datt meng Besuergnëss fir mech iwwerwältegend ass, also maachen ech mech Suergen datt et fir een aneren iwwerwältegend ass.

Keen wëll eng Belaaschtung fir iergendeen sinn. Ech fille mech definitiv wéi wann ech Bezéiungen ofgeschloss hunn, op d'mannst deelweis, well ech keng Belaaschtung wollt ginn.

Den Jamie Friedlander ass e fräie Schrëftsteller an Editeur mat enger Passioun fir Gesondheet. Hir Aarbecht ass am The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, an Success Magazine opgetrueden. Wa se net schreift, ka se normalerweis fonnt ginn, reest, vill Quantitéiten gréngen Téi drénken, oder Etsy surfen. Dir kënnt méi Proben vun hirer Aarbecht op hirer Websäit gesinn. Follegt hatt op Twitter.