6 Mächteg Téi, déi Entzündung bekämpfen

Inhalt

• 1. Gréngen Téi (Camellia sinensis L.)
• 2. Hellege Basil (Ocimum sanctum)
• 3. Kurkuma (Curcuma longa)
• 4. Ingwer (Zingiber officinale)
• 5. Rose Hip (Rosa canina)
• 6. Fennel (Foeniculum vulgare Mill)
• Tipps a Virsiicht fir Téidrénker
• Brau eng besser Coupe
• Sief virsiichteg iwwer Är Téi Qualitéit a Quantitéit
• Ënnen Linn

Planzen, Kraider a Gewierzer goufen zënter Joerhonnerte medizinesch benotzt.

Si enthalen mächteg Planzverbindungen oder Phytochemikalien déi oxidativ Schied un Ären Zellen kënne vermeiden an Entzündung reduzéieren.

Wéinst hiren entzündungshemmenden Eegeschafte kënne verschidde Planzen de Schmerz entlaaschten deen duerch Entzündung verursaacht gëtt. Si kënnen och hëllefen verschidde Krankheeten ze managen déi doduerch ausgeléist ginn.

Téi drénken aus dëse Planzen, Kraider a Gewierzer ass en einfache Wee fir hir Virdeeler ze genéissen.

Hei sinn 6 mächteg Téi déi géint Entzündung kämpfe kënnen.

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

1. Gréngen Téi (Camellia sinensis L.)

Grénge Téi kënnt aus dem selwechte Strauch wéi schwaarzen Téi, awer d'Blieder ginn anescht verschafft, sou datt se hir gréng Faarf behalen.

Déi gesondheetsförderend Verbindungen am gréngen Téi gi Polyphenole genannt, vun deenen Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG) am mächtegste ass ().

EGCG huet anti-inflammatoresch Eegeschaften, déi hëllefe kënnen e puer vun de Flare-Ups verbonne mat entzündlechen Darmkrankheeten (IBDs) wéi Crohns Krankheet an ulzerativer Kolitis (,) ze entlaaschten.

An enger 56-Deeg Studie bei Leit mat ulzerativer Kolitis, déi net op konventionell Medikamenter reagéiert hunn, huet d'Behandlung mat engem EGCG-baséiert Medikament d'Symptomer ëm 58,3% verbessert, am Verglach mat keng Verbesserungen an der Placebo Grupp ().

Grénge Téi schéngt och Entzündungsgedriwwe Konditioune wéi Häerzkrankheeten, Alzheimer, a souguer verschidde Kriibs () ze reduzéieren.

Fir gréngen Téi ze brauen, steift en Téi Sak oder lockeren Téi Blieder an engem Téi infuser fir fënnef Minutten. Matcha Pudder ass fein gemuelte gréngen Téi Blieder, an Dir kënnt einfach e Läffel a waarmt Waasser oder Mëllech réieren.

Wärend gréngen Téi sécher ass fir déi meescht Leit ze konsuméieren, enthält et Koffein, wat de Schlof bei verschiddene Leit negativ beaflosse kann. Plus, drénken vu groussen Deeler vun dësem Getränk kann d'Eiseabsorptioun hemmen ().

Zousätzlech kënne Verbindungen a gréngen Téi mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, inklusiv Acetaminophen, Codein, Verapamil, Nadolol, Tamoxifen a Bortezomib, da kuckt mat Ärem Gesondheetsbetrib - besonnesch wann Dir vill dovun drénkt ().

Wann Dir gréngen Téi probéieren wëllt, kënnt Dir et lokal oder online fannen. Matcha Pudder ass och wäit verfügbar.

Resumé Gréng a Matcha Tees si Quelle vum anti-inflammatoresche Polyphenol EGCG, wat d'Entzündung an d'Symptomer reduzéieren, déi mat IBDs an aner entzündungsgedriwwe chronesch Bedéngunge verbonne sinn.

2. Hellege Basil (Ocimum sanctum)

Och bekannt duerch säin Hindi Numm Tulsi, ass den hellege Basil eng méijähreg Planz gebierteg vun Indien a Südostasien. An der ayurvedescher Medizin ass et bekannt als "déi onvergläichbar" an "Kinnigin vu Kraider" wéinst senger breeder Palett u gesondheetsförderende Properties.

Als adaptogen Kraut an alternativ Medizin bezeechent, gëtt den hellege Basil geduecht fir Äre Kierper ze hëllefen emotional, Ëmwelt- a Stoffwechselstress entgéint ze wierken. Dëst sinn dacks déi Ursaachen vun der Entzündung déi zu chronescher Krankheet féieren ().

Béid Déieren- a Mënschestudien hu festgestallt datt den hellege Basil anti-inflammatoreschen Eegeschaften huet déi de Bluttzocker, de Cholesterin an de Blutdrockniveau reduzéiere kënnen ().

Verbindungen an de Blieder an de Somen vun der helleger Basilikaplanz kënnen och urinsäure Niveauen reduzéieren, de Schmerz erliichtert, deen aus entzündleche Konditioune wéi Giicht a rheumatoider Arthritis resultéiert ().

E puer vun den hellege Basilieverbindunge bekämpfen d'Entzündung duerch Inhibitioun vun de Cox-1 a Cox-2 Enzyme, déi entzündlech Verbindungen produzéieren a Schmerz, Schwellung an Entzündung ausléisen ().

Hellege Basil oder Tulsi Téi gëtt et a villen natierleche Liewensmëttelgeschäfter an online. Fir et ze brauen, benotzt lous Blieder oder en Téi Sak a loosst et fënnef Minutten zéien.

Tulsi Téi sollt sécher si fir déi meescht Leit all Dag ze drénken.

Resumé Hellege Basil, oder Tulsi, Téi kann Entzündung bekämpfen a Schmerz reduzéieren duerch Giicht, Arthritis oder aner entzündlech Konditiounen. Et kann och Äert Cholesterol, Bluttzocker a Blutdrockniveau senken.

3. Kurkuma (Curcuma longa)

Kuermerik ass eng Bléiennuecht mat enger iessbarer Wuerzel oder Rhizome, déi dacks gedréchent ginn an zu engem Gewierz gemaach ginn. D'Wurzel kann och geschielt a gehackt ginn.

Den aktiven Zutat an der Kuermerik ass Curcumin, eng giel Verbindung bekannt fir seng vill Gesondheetsvirdeeler. Et reduzéiert Entzündungen a Schmerz andeems se e puer vun de Weeër ënnerbriechen déi zu dësem Zoustand féieren ().

Kurkuma a Curcumin goufe studéiert fir hir Auswierkungen op chronesch entzündlech Krankheeten wéi rheumatoide Arthritis, IBD an Häerzkrankheeten. Si kënnen och arthritesch Gelenkschmerzen a Muskelschmerzen no der Ausübung entlaaschten - béid sinn duerch Entzündung verursaacht (,,).

An enger 6-Deeg Studie bei Leit mat Schmerz an Entzündung vun Arthrose, andeems se 1,500 mg Curcumin a gedeelt Dosen 3 Mol am Dag wesentlech reduzéiert Schmerz a verbessert kierperlech Funktioun, am Verglach mat engem Placebo ().

Eng aner Studie bei 20 aktive Männer huet gewisen datt 400 mg Curcumin Muskelschärft a Muskelschued no der Ausübung reduzéiert huet, am Verglach mat engem Placebo ().

Wéi och ëmmer, dës Studien hunn grouss Dosen konzentréiert Curcumin benotzt, also ass et net kloer ob Kurkuma Téi drénken dee selwechten Effekt hätt ().

Wann Dir Turmeric Téi probéiere wëllt, simmer 1 Teelöffel entweder pulveriséiertem Kuermerik oder geschälte, geriwwe Kuermerwurzel an engem Dëppen mat 2 Taasen (475 ml) Waasser fir ongeféier 10 Minutten. Da filtert de Feststoff an addéiert Zitroun oder Hunneg fir ze schmaachen.

Curcumin gëtt besser mat e bësse schwaarze Peffer absorbéiert, also füügt e Prise fir Ären Téi ().

Resumé Curcumin, den aktiven Zutat an der Kurkuma, kann Entzündungen a Schmerz entléen wann se a groussen Dosen geholl ginn. Awer et ass net kloer, ob de Betrag am Kurkuma Téi dee selwechten Effekt hätt.

4. Ingwer (Zingiber officinale)

Iwwer 50 verschidde Antioxydantverbindunge goufen an Ingwer identifizéiert. Vill vun hinnen miniméieren d'Produktioun vun Zytokinen, déi pro-inflammatoresch Substanzen an Ärem Kierper sinn ().

An enger 12-Woche Studie bei Leit mat Diabetis, all Dag 1,600 mg Ingwer huelen reduzéiert Bluttzocker, total Cholesterin, Triglyceride an entzündlech Bluttmarkéierer, inklusiv C-reaktivt Protein (CRP), verglach mat engem Placebo ().

Ähnlech wéi 1.000 mg Ingwer all Dag fir 3 Méint ze huelen bedeitend entzündlech Markéierer bei Leit mat Arthrose ().

Still, dës Studien hunn héich Dosen Ingwer benotzt - net Ingwer Téi. Dofir ass et net kloer ob Ingwer Téi drénken déiselwecht Effekter hätt.

Wéinst sengem liicht séissen a schaarfen Aroma mécht Ingwer e leckeren Téi. Simmer 1 Iessläffel frëschen, geschälten Ingwer oder 1 Teelöffel Ingwer mat Pudder mat 2 Taasen (475 ml) Waasser. Sil et no 10 Minutten, a genéisst et mat Zitroun oder Hunneg.

Resumé Ingwer enthält Verbindungen déi d'Produktioun vu pro-inflammatoreschen Substanzen an Ärem Kierper limitéieren. Et huet Virdeeler fir Bluttzocker a Cholesterinspiegel a kann Arthritis-verbonne Schmerz an Entzündung reduzéieren.

5. Rose Hip (Rosa canina)

Rose Hëfte sinn déi korallerout, ronn, iessbar Pseudo-Uebst déi hannerlooss sinn nodeems e Rousebusch seng Blumme verléiert.

Si goufen als Kräidemedizin fir méi wéi 2000 Joer benotzt, well se mat Antioxidantien verpackt sinn, och Beta-Karotin a Vitaminnen C an E (14).

Rose Hëfte enthalen phenolesch Verbindungen, déi staark anti-inflammatoresch Antioxidantien sinn, déi Är Zellen vu Schued schützen ().

Studie weisen datt rosehip Pudder Schmerz reduzéiert an aner Symptomer bezunn op rheumatoider Arthritis andeems d'Produktioun vu pro-inflammatoreschen Zytokinchemikalien () limitéiert.

Rose Hëfte enthalen och gesond Fettverbindunge wéi Triterpenoinsäuren, Ursolsäure, Oleanolsäure a Betulinsäure. Dës hemmen d'Cox-1 an d'Cox-2 Enzyme, déi Entzündung a Schmerz ausléisen ().

Fir Rosehip Téi ze maachen, benotzt ongeféier 10 ganz, frësch oder gedréchent rose Hëfte a maacht oder zerbrummelt se. Mëscht se mat ongeféier 1 1/2 Taasen (355 ml) ganz waarm (net kochend) Waasser a loosst se 6-8 Minutte steieren. Sech d'Gedrénks fir d'Feststoffer ze läschen an Hunneg derbäi ze wënschen.

Rosehip Téi huet eng déif rout-koral Faarf a Blummen Notizen.

Resumé Studie weisen datt rose Hëfte pro-inflammatoresch Chemikalien reduzéieren an d'Cox-1 an 2 Enzyme hemmen, déi Entzündung a Schmerz ausléisen.

6. Fennel (Foeniculum vulgare Mill)

De Goût vun de Som an der Knoll aus der Mëttelmier fennel Planz gëtt dacks mat deem vum Lakritz oder Anis verglach. Also wann Dir e Fan vun dësen sidd, mécht Fenchel e leckeren Téi, deen och Entzündung bekämpft.

Wéi rose Hëfte ass Fenchel voll mat entzündungshemmende phenolesche Verbindungen. E puer vun den aktivsten sinn Caffeoylquinsäure, Rosmarinsäure, Quercetin a Kaempferol ().

E puer Fuerschunge weisen datt Fennel kann Schmerz reduzéieren, besonnesch menstruéierend Schmerz, wat wéinst senge staarken entzündungshemmende Verbindunge ka sinn.

Eng 3-Deeg Studie bei 60 jonke Fraen huet bewisen datt d'Behandlung mat 120 Gramm Fennel-Extrait pro Dag däitlech menstruéierend Schmerz reduzéiert, am Verglach mat engem Placebo ().

Fennel Téi ass einfach mat Fennel Samen aus Ärem Gewierz Rack ze maachen. Gidd 1 Taass (240 ml) kochendem Waasser iwwer 2 Teelöffelen zerklengert Fenchelsamen a loosst se ongeféier 10 Minutten zéien. Füügt Hunneg oder Séisser bäi wann Dir wëllt.

Resumé Fennel Téi, aus dem Licorice geschmaachtem Gewierz, kann de Schmerz entléen duerch seng entzündungshemmend Eegeschaften.

Tipps a Virsiicht fir Téidrénker

Hei sinn e puer Tipps fir am Kapp ze halen.

Brau eng besser Coupe

Wann Dir eng frësch Taass Téi braut, benotzt lous Blieder mat engem Téi infuser anstatt engem Téi Sak wa méiglech. Eng Studie iwwer Antioxydantien am Téi huet festgestallt datt locker Blat Téi éischter méi entzündungshemmend Antioxydantien enthalen wéi Teepäck [18].

Déiselwecht Studie huet festgestallt datt beim Téi ofstierzen, 5 Minutten laang genuch sinn fir 80-90% vu sengem antioxidativen Inhalt ze extrahieren. Eng méi laang Steepszäit extrahéiert net vill méi (18).

Sidd kreativ a kombinéiert verschidden Téi an aner entzündungshemmend Kraider, Gewierzer wéi Kanéil a Kardamom, oder och Uebst wéi Zitroun oder Orangeschecken. Vill vun dësen Zutaten schaffen zesumme fir nach méi Gesondheetsvirdeeler ze bidden ().

Vergiesst net datt Téi aus Planzen gemaach gi sinn, déi hir Potenz mat der Zäit kënne verwinnt oder verléieren. Benotzt ëmmer frësch Zutaten wann Dir Ären Téi braut.

Sief virsiichteg iwwer Är Téi Qualitéit a Quantitéit

Wärend Téi hëllefe kënnen d'Entzündung ze bekämpfen a verschidde aner gesondheetlech Virdeeler ze bidden, sinn et e puer Suergen ze berécksiichtegen.

E puer Téiplanze gi mat Pestiziden a Herbiziden behandelt, also probéiert héichwäerteg, organesch oder pestizidfräi Zorten ze wielen.

Eng Studie iwwer Pestiziden an Téi importéiert aus China fonnt Reschter an 198 vun 223 Proben. Tatsächlech haten 39 Reschter déi iwwer déi maximal Limitte vun der Europäescher Unioun waren (20).

Zousätzlech sollten Téi an engem loftdichte Behälter an engem donkelen, dréchene Plaz gelagert ginn. Wann se net richteg gelagert sinn, kënne se Mykotoxine hunn, e schiedlecht Nieweprodukt aus engem Pilz, deen op e puer Liewensmëttel wuesse kann an am Téi fonnt gouf ().

Schlussendlech kënnen e puer Téi mat Medikamenter, Ergänzungen oder Kraider interagéieren wann Dir vill dovun drénkt. Consultéiert Ären Gesondheetsspezialist wann Dir Bedenken hutt iwwer méiglech Interaktiounen ().

Resumé Fir déi bescht Taass Téi ze brauen, benotzt frësch Zutaten a passt op d'Qualitéit op Pestiziden, Herbiziden oder Schimmel ze vermeiden. Och bewosst datt Verbindungen an e puer Teas mat Äre Medikamenter interagéiere kënnen.

Ënnen Linn

Téi drénken ass en einfache a leckere Wee fir anti-inflammatoresch an aner gesondheetlech Virdeeler vu Planzen, Kraider a Gewierzer ze genéissen.

Probéiert e puer vun den uewe genannten Téie sippelen, dorënner gréng, rosehip, Ingwer a Kurkuma Téi, fir hir Entzündungskämpfung a gesondheetsförderend Virdeeler ze ernimmen.

Mat esou vill Varietéiten a Goûten fir ze wielen ass et kee Wonner datt Téi ee vun de populäerste Gedrénks weltwäit ass.