15+ Anti-Aging Foods a Collagenfrëndlech Rezepter fir d'40er an doriwwer eraus

Inhalt

• Wéi kënnt Dir Äre Kierper seng Besoinen treffen
• 4 kollagenräich Iessen fir Äre Kierper z'ënnerstëtzen
• Quinoa Schossel mat Zitroun Vinaigrette
• Séiss Gromperen Taco mat schaarfem Avocadodressing
• Kale Caesar Zalot mat Poulet
• Séiss Gromper schéi Crème
• Wéi gesäit e kollagenfrëndleche Kuerf aus
• Produzéiere
• Proteinen
• Mëllechwirtschaft
• Pantry Klameren
• Gewierzer an Ueleger
  
• Zeechent Äre Kierper ka méi Kollagen brauchen
• Fir dës Symptomer ze bekämpfen ...
• Update Är Späicher mat méi Kollagen ësst

Firwat méi Kollagen iessen hëlleft beim Alterung

Dir hutt wahrscheinlech vill Reklamme fir Kollagen Peptiden oder Knach Bouillon Kollagen gesinn, déi duerch Är sozial Feeds verspreet sinn. An et ass e Grond fir de Kollagen Spotlight elo:

Kollagen ass am meeschten an eise Kierper. Et ass wat an eiser Haut, Verdauungssystem, Schanken, Bluttgefässer, Muskelen a Seene fonnt gëtt.

Denkt drun als de Klebstoff deen dës Saachen zesummen hält. An natierlech, wéi mir al ginn, verlangsamt eis Produktioun vu Kollagen (Hallo, Falten a schwaach Muskelen!).

Wéi kënnt Dir Äre Kierper seng Besoinen treffen

Eise Kierper an Nahrungsbedürfnisser verännere sech am Alter, besonnesch wa mir an eis 40er kommen.

Op widdert datt ,. Dëst verlangsamt de Metabolismus an d'Energieniveauen. Duerfir bemierkt Dir vill méi al Erwuessener déi méi kleng Iessen konsuméieren a sech fir eppes z'iessen. Är Ernärungsbedürfnisser wäerten och definitiv änneren. Konsuméiere vu Liewensmëttel héich mat Protein liwwert Äre Kierper d'Aminosäuren déi néideg si fir méi Protein ze maachen.

Wann Dir sécher sidd datt Dir direkt vun Ufank un iesst, kann et hëllefen, all altersbedingt Iwwergäng ze vereinfachen.

Nährstoffer a Vitamine fir méi ze iessen ze iwerleen sinn:

• Vitamin C. Fonnt a Liewensmëttel wéi Zitrusfruchten, Kiwi an Ananas.
• Koffer. Fonnt a Liewensmëttel wéi Uergelfleesch, Kakaopudder a Portabella Champignonen.
• Glycin. Fonnt a Liewensmëttel wéi Gelatine, Poulet Haut a Schwäin Haut.
• Zénk. Fonnt a Liewensmëttel wéi Austern, Rëndfleesch a Kriibs.

Glécklech, et gi vill Quelle vu Kollagen dobaussen, souwéi antioxidanträich Liewensmëttel fir ze hëllefen Är Intake ze erhéijen sou datt Äre Kierper an der Spëtzt bleift.

Follegt eis Akaafslëscht a Rezepter fir e Gefill ze kréien, wéi et ass eng Anti-Aging Diät ze iessen. Mir verspriechen et lecker.

E-Buch EROFLUEDEN

Liest weider fir e klengen Abléck an eisen Anti-Aging Iessguide ze kréien.

4 kollagenräich Iessen fir Äre Kierper z'ënnerstëtzen

Mir hu speziell dës gesond, antioxidant-boostend Iessen erstallt fir Är Kierper hir natierlech Produktioun vu Kollagen z'ënnerstëtzen. Dës Iessen daueren ongeféier 40 Minutte fir sech virzebereeden a si perfekt fir Leit, déi op d'Iessen virbereeden. Fir genuch fir d'Woch ze hunn, empfehle mir d'Déngschtgréisst ze verduebelen.

Fir déi voll Rezepter, abegraff Schrëtt fir Schrëtt Fotoen, lued eis Guide erof.

Quinoa Schossel mat Zitroun Vinaigrette

Lachs ass eng super Quell vun Omega-3 Fettsäuren, déi gutt si fir Schanken a gemeinsame Gesondheet souwéi d'Gehirerfunktioun. Paart dat mat engem Koup Kollagen Peptiden an e puer Kollagen-Boosting Zutaten - wéi Zitroun, séiss Kartoffel, Kale, an Avocado - an Dir hutt Iech e super Anti-Aging Iessen!

Déngt: 2

Zäit: 40 Minutten

Kritt d'Rezept!

Séiss Gromperen Taco mat schaarfem Avocadodressing

Poulet ass voll mat Protein verpackt, wat essentiell fir d'Gesondheet vun eise Kierper ass. Mat dem Dressing scho mat engem Scheffel vu Kollagen Peptiden, séiss Kartoffel, Zwiebel, Avocado a Kalk wäert dëst Iessen zu engem richtegen Anti-Aging Frënd maachen.

Dëst ass och eng super Molzecht fir Iech virzebereeden, besonnesch wann Dir deen on-the-go Lifestyle lieft.

Low-Carb Optioun: Fir déi niddreg, niddereg-carb Optioun, kënnt Dir d'Tortilla nixen an e puer blatzeg Gréng bäifügen fir et zu enger Darmfrëndlecher Zalot ze maachen.

Déngt: 2

Zäit: 40 Minutten

Kritt d'Rezept!

Kale Caesar Zalot mat Poulet

An de meeschte Caesar Zaloten gesitt Dir Romaine als Basis. Mir hunn en Twist gemaach an eis Caesar Zalot mat méi nährstoffdichte Bliedergréng gepackt, wéi Kale a Spinat. Mir hunn och déi traditionell Caesar Dressing verfeinert, déi normalerweis mat Zousatzstoffer gefëllt ass, fir se sou gesond wéi méiglech ze halen.

Pro Tipp: Wann Dir kee Brout fillt awer nach ëmmer e bësse Crunch wëllt, füügt e puer Nëss oder Somen derbäi. Oder e puer Kichererbsen ubroden!

Déngt: 2

Zäit: 45 Minutten

Kritt d'Rezept!

Séiss Gromper schéi Crème

Loscht op séiss Gromperekuch awer hutt net Zäit et ze maachen? Mir kréien et - Taartkrust eleng kann e Stress sinn. Setzt séiss Gromper schéi Crème an: Äert Verlaangen an Glace Form, gitt sécher all Är Besoinen zefridden, wärend Dir och Kollagen Doséierung bäigefüügt.

Et déngt zwee, awer mir si sécher datt Dir wëllt op d'mannst dräifach dëst Rezept.

Déngt: 2

Zäit: 5 Minutten

Kritt d'Rezept!

Wéi gesäit e kollagenfrëndleche Kuerf aus

Inkorporéiert dës Anti-Aging, Kollagen-Boosting Liewensmëttel an Är Ernärung a fille wéi Äre Kierper méi staark gëtt. Eis einfach, go-to Shopping Lëscht baséiert op wéi gutt si Äre Kierper ënnerstëtzen. Dir kënnt net falsch mat dësem goen.

E-Buch EROFLUEDEN

Produzéiere

Zutaten

• séiss Gromperen
• Kale
• Spinat
• Schalotten
• avocado
• Knuewelek
• Zitroun
• rout Ënn
• scallions
• Kallek
• Banann

Proteinen

Zutaten

• Poulet Broscht
• Saumon

Mëllechwirtschaft

Zutaten

• Mandelmëllech
• Flax Mëllech
• Parmesan (365 Everyday Value)
• Einfache Geessemëllechjoghurt (Redwood Hill Farm)

Pantry Klameren

Zutaten

• Quinoa
• roude Wäin Vinaigrette
• schwaarz Bounen (365 Everyday Value)
• Mandelbotter (365 Everyday Value)
• Kakaopudder (365 Everyday Value)
• Vanillenextrakt (365 Everyday Value)
• anchovy Paste
• Dijon Moschter (365 Everyday Value)
• Worcestershire Zooss (365 Everyday Value)
• sprëtzegt Vollkornbrout
• tortillas
• Kollagen Peptiden (Primal Kitchen)

Gewierzer an Ueleger

• Salz
• Peffer
• Kümmel
• gefëmmt Paprika
• Chili Pudder
• Kanéil
• Olivenueleg

Mir hu mat Firmen zesummegeschafft wéi Whole Foods '365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm, a Bob's Redmill fir dës kollagenfrëndlech Epicerie Lëscht ze kreéieren.

Zeechent Äre Kierper ka méi Kollagen brauchen

Dir kënnt dës Zeechen an Symptomer bemierken wann Äre Kierper niddereg op Kollagen ass. E puer vun de Symptomer déi Dir erliewen ass:

• schmerzhafte Gelenke
• leckegen Daarm
• Symptomer vum Reizdarmsyndrom
• Falten a feine Linnen
• Haut dréchen
• Cellulite
• Hoer méi dënn
• Blutdrock Themen

Fir dës Symptomer ze bekämpfen ...

… Oder miniméiert se, stoppt mat a raffinéiert Kuelenhydrater a fänkt méi Kollagen a Kollagen-Boosting Liewensmëttel un Är deeglech Ernärung bäi. Dofir hu mir dësen Anti-Aging Shopping Guide erstallt.

Wann Dir definitiv net "méi al fillt" fir dës Ernärung ze probéieren, fuerdere kierperlech Unzeeche vum Alterung (wéi Falten a Muskelverloscht) wann Dir 40 gëtt. Awer Dir braucht net 40 ze sinn fir ze ufänken ze iessen méi kollagenfrëndlech, antioxidanträich Liewensmëttel.

Update Är Späicher mat méi Kollagen ësst

Also, Dir hutt Är Kollagenpeptiden a Kollagenprotein. Dir hutt dës Rezepter gemaach, awer Dir wëllt ëmmer méi de Rescht vun Ärer Woch variéieren. Hei sinn e puer aner Zutaten déi Dir op Är Akaafslëscht füügt:

• Beeren
• Butternut Kürbis
• Tomaten
• avocado
• Bréissel Sprossen
• Auberginen
• Spargelen
• Hülsenfrüchte

E puer Gewierzer fir ze addéieren enthalen:

• Kurkuma
• Ingwer
• gréngen Téi
• Superfoods wéi Maca, Spirulina an Acai

Andeems Dir dës Nährstoffer a Vitaminnen integréiert niewent der Erhéijung vun Ärem Kollagenzufuhr a Kollagen-Boosting Liewensmëttel, sidd Dir sécher datt Dir Äre Kierper esou schaarf wéi méiglech hëlleft.