D'Aarbechtsmails no Stonnen beäntweren ass Är Gesondheet offiziell schiedlech

Inhalt

• Bewäertung fir

Huelt Är Hand op wann Dir Är E-Mail gepréift hutt nodeems Dir gëschter Owend de Büro verlooss hutt oder ier Dir de Moien erakoum. Jo, zimlech all vun eis. Ketten un Ärem Smartphone ass real.

Awer anescht wéi déi Nuetsnotizen vun Ärem Chef e grousse Péng am Hënner sinn, schueden se tatsächlech Är Gesondheet, seet eng nei Studie. Fuerscher vun der Lehigh University hunn gekuckt wéi déi konstant Erwaardung fir mam Büro ze checken eist Liewen beaflosst (wosst Dir a Frankräich, et ass tatsächlech illegal fir Är Aarbechts -E -Mail um Weekend ze kontrolléieren? BRB kritt eis Päss ...). Wéi Dir wahrscheinlech roden, ass et net super.

Fir d'Etude hunn d'Fuerscher Daten iwwer d'Aarbechtsgewunnechten vun 365 Erwuessener a verschiddenen Industrien gesammelt. An enger Serie vun Ëmfroen, si gemooss organisatoresch Erwaardungen, Zäit op E-Mail ausserhalb vum Büro verbruecht, psychologeschen Détachement vun der Aarbecht op Nuechten a Weekender, den Niveau vun emotionalen Erschöpfung, an Perceptiounen vun Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht.

Iwwerraschend hu se erausfonnt datt d'Erwaardung fir dauernd mam Büro z'iwwerpréiwen "emotional Erschöpfung" schaaft a féiert zu Probleemer mat Ärem Sënn vum Aarbechts-Liewen Gläichgewiicht. Tatsächlech, all déi After-Hour-E-Mailing ass do uewen mat anere Jobstressoren, wéi super intensiv Aarbechtsbelaaschtungen an interpersonal Bürokonflikter a punkto der Maut déi et op Är Gesondheet kann huelen. Yikes.

Laut de Fuerscher ass d'Thema datt fir Är Energie fir den nächsten Dag wierklech z'ergänzen, Dir musst de Büro souwuel kierperlech verloossen an geeschteg. Awer déi onglécklech Realitéit ass, déi meescht vun eis kënnen net nëmmen um 17h00 ofschalten. (Hei sinn 8 iwwerraschend Symptomer vu Stress.)

E puer Saachen Dir kënne maache fir e besseren Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht ze kreéieren:

E Pilotprogramm virschloen

"Wann et ëm d'Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht kënnt, den einfachste Wee fir et vun Ärem Manager guttgeheescht ze kréien ass et ze piloten", seet d'Maggie Mistal, eng Karriär an Exekutiv Coach. Si proposéiert Iech Är Fuerschung bei Äre Chef ze huelen a froen ob Dir et fir zwou Wochen ausprobéiere kënnt. Wann et Iech net méi produktiv um Büro mécht, kënnt Dir zréck op Äre normale Zäitplang.

Kleng ufänken

Anstatt an de Büro vun Ärem Chef ze Waltz an annoncéieren datt Dir net méi E-Maile kontrolléiert nodeems Dir de Büro verléisst, fänkt un andeems Dir et eng oder zwou Nuechte pro Woch ausprobéiert. Sot Äert Team datt Dir all Dënschdeg Nuecht ofgitt, awer wann et e richtegen Noutfall ass, kënne se Iech uruffen.

Sidd en Teamspiller

Wann et net machbar ass de Weekend ofzeschalten, kuckt ob Är Mataarbechter gewëllt waren Schichten ze huelen. Dir kënnt Ufroe vun Ärem Chef e Samschdeg ofginn wann Ären Offizéier averstan ass Sonndes ze verschaffen.

Setzt Erwaardungen am Viraus

Laut Mistal ass dat Bescht wat Dir maache kënnt fréi Erwaardungen ze stellen. "Vill Leit hunn e mentalen Block doriwwer well se mengen dat mécht se wéi eng Diva ze kléngen," seet si. Awer wierklech geet et drëm datt Dir méi produktiv wëllt sinn. Wësse datt Dir kee Këssen hutt fir Är Mataarbechter spéit an d'Nuecht ze mailen, mécht Iech méi wahrscheinlech alles fäerdeg ze kréien ier Dir op Är Owend Yoga Klass geet. Plus, Dir kommt frësch a prett fir Är To-Do Lëscht moies unzegoen.

Bewäertung fir