Hei ass Wéi Anna Victoria Wëllt Dir Är Post-Vakanz Workouts Approche

Inhalt

• Bewäertung fir

Wärend der Vakanzenzäit kann et onméiglech sinn ze vermeiden gëfteg Messagerie ze vermeiden iwwer "d'Aarbecht" vun der Festivitéit déi Dir giess hutt oder "d'Kalorien annuléieren" am neie Joer. Awer dës Gefiller kënnen dacks zu gestéiert Gedanken a Gewunnechten ronderëm Iessen a Kierperbild féieren.

Wann Dir krank sidd dës schiedlech Vakanzenglawen ze héieren, flitt d'Anna Victoria d'Skript dëst Joer. An engem rezenten Instagram Post huet de Fit Body App Grënner hir Unhänger encouragéiert Post-Vakanz Workouts z'erreechen als e Wee fir "staark an energesch" ze fillen, anstatt e Mëttel fir Äre Kierper ze "bestrofen".

D'Victoria sot, datt hir Post-Vakanz Übungsregime alles drëm geet de "Brennstoff" aus hire festleche Genoss ze benotzen "fir e Killer Workout ze hunn"-an hatt erënnert hir Unhänger un hir eege Workouts mat deemselwechte positiven, flexiblen Ausbléck ze Approche.

"Trainéiert well Dir gär wéi d'Aarbecht Äre Kierper FILLT", huet si an hirem Post geschriwwen. (Verbonnen: D'Anna Victoria Huet e Message fir Jiddereen, dee seet Si "Hunn" Hire Kierper Fir Op Eng Aart A Weis A Kuckt)

Dem Victoria säi motivationalem Message kënnt just e puer Woche no enger wëssenschaftlecher Iwwerpréiwung, déi amJournal of Epidemiology and Community Health huet virgeschloen datt kierperlech Aktivitéit Kaloriequivalent (PACE) Etiketten zu Iessen bäigefüügt gëtt, fir ze weisen wéi vill Dir musst trainéieren fir "ofzebrennen" wat Dir iesst. Nodeem 15 existéierend Studien iwwerpréift hunn, déi d'Benotzung vu PACE Etiketten op Menüen oder Liewensmëttelverpackungen vergläicht mat anere Liewensmëtteletiketten oder guer keng Etiketten ze benotzen, hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Leit am Duerchschnëtt tendéieren manner Kalorieoptiounen ze wielen wa se mat PACE Etiketten konfrontéiert sinn, am Géigesaz zu traditionell Kalorie Etiketten oder guer keng Liewensmëttel Etiketten.

Och wann d'Intentioun hannert der PACE Etikettéierung ass d'Leit ze hëllefen e méi konkret Verständnis vu Kalorien ze kréien, ze entscheeden ob en Iessen "et wäert ass" ass netjust eng Matière fir Kalorien ze zielen. "Et ass méiglech datt zwee verschidde Liewensmëttel déiselwecht Kalorien hunn, wa se variéierend Quantitéiten vun den essentiellen Nährstoffer enthalen, déi Äre Kierper brauch Dag fir Dag richteg ze funktionéieren," sot den Emily Kyle, MS, R.D.N., C.D.N. "Wa mir eis nëmmen op Kalorien fokusséieren, feele mir un d'Nährstoffer déi am wichtegsten sinn."

Plus, d'Iessen ze denken als eppes dat muss "verdéngt" oder "annuléiert" ginn duerch e Workout ka schiedlech sinn fir Är allgemeng Relatioun mat Iessen an Übung, Christy Harrison RD, C.D.N., Auteur vum nächste Buch Anti Diät, sot eis an engem rezenten Interview. "D'Iessen als eppes bezeechnen, dat duerch d'Ausübung entgéintwierke muss, schaaft eng geféierlech instrumental Vue op Iessen a kierperlech Aktivitéit, déi e Markenzeeche vu gestéiertem Iessen ass," erkläert si. "... A menger klinescher Erfarung, a wéi ech an der wëssenschaftlecher Literatur gesinn hunn, Iessen a Kalorien ofbriechen, déi duerch Übung negéiert ginn, setzt vill Leit op e schiedleche Wee Richtung compulsive Übung, restriktiv Iessen, an dacks kompenséierend Binge iessen. " (Kuckt: Wéi et fillt Iech Bulimie ze üben)

Dës proposéiert Iessetiketten, souwéi d'Messaging ronderëm Iessen an d'Ausübung, déi Dir sécher an der Vakanz fannt , MA, LPC, Vizepräsident fir klinesch Outreach fir Newport Academy, huet eis virdru gesot. "Et kann zu enger verstäerkter Besuergnëss ronderëm Ernährung a Gesondheet féieren a kann zu gestéiert Denken iwwer Iessen an Ausübung bäidroen. Dëst kann zu der Manifestatioun vun enger Iessstéierung, Übungszwang a Stëmmungsstéierunge féieren."

Also, wann extra Fräizäit während der Vakanzenzäit Dir Iech fillt wéi Dir "sollt" an de Fitnessstudio goen, haalt dem Anna Victoria säi Message am Kapp: "Denkt drun wéi erstaunlech Dir Iech NOM Workout fillt - wéi staark, energesch a bekräftegt Dir" wäert fillen. "

Bewäertung fir