Virdeeler vun Erdnussbutter

Inhalt

• Virdeeler vun Erdnussbutter
• Wéi een Erdnussbotter mécht
• Protein Vitamin mat Erdnussbutter
• Erdnussbutter Ernärungsinformatioun

Erdnussbutter ass en einfache Wee fir Kalorien a gutt Fetter un d'Ernährung bäizefügen, wouduerch Dir op e gesonde Wee kritt, natierlech Muskelwachstum stimuléiert an d'Immunitéit erhéicht.

Idealerweis sollten Erdnussbotter nëmmen aus gebrodenen a gemuelenen Erdnüsse gemaach ginn, ouni zousätzlech Zocker oder künstlech Séisser. Zousätzlech ginn et Versiounen um Maart mat Zousatz Molkeprotein, Kakao oder Hieselnëss, zum Beispill, déi och gesond sinn an hëllefen de Goût vun der Diät ze variéieren.

Virdeeler vun Erdnussbutter

Erdnussbutter kann fir eng Rei vun Zwecker benotzt ginn, méi kuerzem benotzt fir ze hëllefen am Prozess Muskelmasse ze gewannen. Also stimuléiert Erdnussbutter Hypertrophie well se déi folgend Eegeschaften huet:

1. Sidd räich u Proteinen, well Erdnüsse natierlech eng gutt Konzentratioun vun dësem Nährstoff enthalen;
2. Sief e natierlech hyperkaloresch, favoriséiert Gewiichtsgewënn op eng gutt Manéier, ouni d'Akkumulatioun vu Fett ze stimuléieren;
3. Sinn eng Quell vungutt Fetter wéi Omega-3, wat den Immunsystem stäerkt an d'Entzündung am Kierper reduzéiert;
4. Favour Muskelkontraktioun a verhënnert Krämp, well et Magnesium a Kalium enthält;
5. Sinn räich un Komplex B Vitaminnen, wat d'Funktioun vu Mitochondrien verbessert, wat sinn Deeler vun den Zellen déi verantwortlech sinn fir Energie fir de Kierper ze bidden;
6. Muskelverletzungen vermeiden, well et reich an Antioxidantien wéi Vitamin E a Phytosterolen.

Fir dës Virdeeler z'erreechen, sollt Dir op d'mannst 1 Iessläffel Erdnussbotter konsuméieren all Dag, deen als Fëllung a Brout benotzt ka ginn oder a Vitaminnen, Vollkornkichel Rezepter, Kuchendénger oder iwwer gehackt Uebst an engem séiere Snack derbäi kënnt. Kuckt och all d'Virdeeler vun Erdnüssen.

Wéi een Erdnussbotter mécht

Fir den traditionellen Erdnussbutter ze maachen, setzt just 1 Taass Haut ouni Erdnuss an de Prozessor oder Mixer a schloe bis en eng cremeg Paste mécht, déi an engem Behälter mat engem Deckel am Frigo sollt gelagert ginn.

Zousätzlech ass et méiglech d'Paste méi salzeg oder méi séiss nom Goût ze maachen, an et ka mat e bësse Salz gesalzt ginn, oder mat e bëssen Hunneg zum Beispill séiss ginn.

Dës Paste ka mat Uebst, Toast oder souguer Vitaminne verbraucht ginn, a kann hëllefen am Prozess Muskelmasse ze gewannen. Wëssen e puer Snackoptiounen fir Muskelmass ze kréien.

Protein Vitamin mat Erdnussbutter

De Vitamin mat Erdnussbutter ass eng kalorienräich Mëschung déi zum Beispill an engem Snack oder nom Training kann konsuméiert ginn.

Zutaten:

• 200 ml Vollmëllech;
• 1 Banann;
• 6 Äerdbier;
• 2 Zoppeläffel Hafer;
• 1 Läffel Erdnussbutter;
• 1 Mooss Molkeprotein.

Virbereedungsmodus:

Beat all Zutaten an engem Mixer an huelt Glace.

Erdnussbutter Ernärungsinformatioun

Déi folgend Tabell liwwert d'Ernärungsinformatioun fir 100 g ganz Erdnussbutter, ouni Zocker oder aner Zutaten.

En Iessläffel Erdnussbutter weit ongeféier 15g, et ass wichteg d'Präsenz vun Zocker an der Lëscht vun den Zutaten um Produktetikett ze notéieren, an vermeit d'Pasteien ze kafen, déi zousätzlech Zocker enthalen, fir säi Goût ze verbesseren.

Fir Är Trainingsresultater ze erhéijen an Hypertrophie ze förderen, kuckt aner Liewensmëttel déi Iech hëllefen Muskelmass ze gewannen.