Stillen hëlleft Dir Gewiicht verléieren
Inhalt
Stillen verléieren Gewiicht well d'Mëllechproduktioun vill Kalorien verbraucht, awer trotz der Broscht generéiert och vill Duuscht a vill Honger an dofir, wann d'Fra net weess wéi hiert Iessen ausgeglach ass, kann hatt Gewiicht gewannen.
Fir datt d'Mamm séier ka Gewiicht verléieren beim Stillen ass et noutwendeg de Puppelchen ze Stillen a liicht an nahrhaft Iessen z'iesse verdeelt iwwer den Dag. Fir méi gewuer ze ginn, wéi Dir beim Stillen fiddert, kuckt: D'Fudder vun der Mamm beim Stillen.
Stillen verléieren Gewiicht wéi vill Pond pro Mount?
Stillen verléiert am Duerchschnëtt 2 Kilo pro Mount, a Fäll vun exklusiver Stillen, well d'Mëllechproduktioun sou eng intensiv Aktivitéit ass, datt et ongeféier 600-800 Kalorien pro Dag vun der Mamm erfuerdert, wat entsprécht enger hallwer Stonn moderéiertem Fouss, contributéiert fir méi séier zréck an d'Fitness an d'Gewiicht virum Schwangerschaft. Kuckt och: Wéi de Bauch no der Gebuert verléiert.
Wéi laang verléiert Stillen Gewiicht?
Eng Fra, déi ausschliisslech Stillen, meeschtens bis 6 Méint, kann zréck an d'Gewiicht ier se schwanger gëtt, well:
- Direkt no der Liwwerung verléiert d'Fra ongeféier 9 bis 10 kg;
- No 3 Méint kënnt Dir bis zu 5-6 Kilo verléieren, wann Dir exklusiv Mamm mécht;
- No 6 Méint kënnt Dir och bis zu 5-6 Pond verléieren wann Dir exklusiv niert.
Wéi och ëmmer, wann eng Fra ze déck wärend der Schwangerschaft gëtt, kann et méi wéi 6 Méint daueren fir Gewiicht erëm z'erreechen ier se schwanger gëtt, besonnesch wa se net exklusiv niert oder net eng ausgeglachene Ernärung verfollegt beim Stillen.
Kuckt dëse Video fir gutt Tipps erauszefannen fir Gewiicht ze verléieren beim Stillen:
Recommandéiert
