Fillt Dir Iech wéi eng 'Schlecht' Persoun? Stellt Iech selwer dës Froen

Inhalt

• Wann Dir elo Hëllef braucht
• Als éischt, wat heescht et "schlecht" ze sinn?
• Den däischtere Faktor vun der Perséinlechkeet
• Denkt Dir iwwer d'Konsequenze vun Ären Handlungen?
• Betruecht Dir wéi anerer sech fillen?
• Wat féiert Är Handlungen?
• Maacht Dir Zäit fir Dankbarkeet a Matgefill?
• Wéi reagéiert Dir wann Dir mierkt datt Dir engem verletzt hutt?
• Denkt Dir un aner Leit oder konzentréiert Iech op Iech selwer?
• Also, wat nächst?
• Verbréngt Zäit mat verschiddene Leit
• Wielt zoufälleg Akte vu Frëndlechkeet
• Betruecht d'Konsequenzen
• Praxis Selbstakzeptanz
• Identifizéiert Är Wäerter a lieft deementspriechend
• Schwätzt mat engem Therapeut
• Ënnen Linn

Wéi déi meescht Leit, hutt Dir wahrscheinlech e puer Saache gemaach, déi Dir als gutt hält, anerer Dir als schlecht, a vill Saachen, déi iergendwou an der Mëtt sinn.

Vläicht hutt Dir Äre Partner fuddelen, Sue vun engem Frënd geklaut, oder Äert Kand an engem Moment vu Roserei geschloen. Duerno fillt Dir Iech mat Iech selwer onglécklech an hutt Dir geléist et ni méi ze maachen.

Dir kënnt Iech ëmmer nach froen wat dëst Verhalen iwwer Iech als Persoun seet, wat zu Nout an ongemittleche Gefiller resultéiert.

Denkt drun datt Dir Iech selwer frot, Sinn ech eng schlecht Persoun? net ongewéinlech ass. Einfach dës Fro berécksiichtegt weist datt Dir e gewësse Mooss u Selbstbewosstsinn an Empathie hutt.

Wann Dir probéiert Schued ze vermeiden verursaacht, ass dat e gutt Zeechen. Wann Dir erkennt datt Dir e bësse Verbesserungsraum hutt - a wien net? - Dir maacht e verspriechende éischte Schrëtt a Richtung positive Changement.

Wann Dir elo Hëllef braucht

Wann Dir Suizid denkt oder Gedanken hutt Iech selwer ze schueden, kënnt Dir d'Substance Abuse and Mental Health Services Administration um 800-662-HELP (4357) uruffen.

D'24 / 7 Hotline wäert Iech mat mentale Gesondheetsressourcen an Ärer Regioun verbannen. Ausgebilte Spezialiste kënnen Iech och hëllefen d'Ressourcen vun Ärem Staat fir d'Behandlung ze fannen wann Dir keng Krankeversécherung hutt.

Als éischt, wat heescht et "schlecht" ze sinn?

Dëst ass eng komplex Fro déi keng einfach Äntwert huet. Déi meescht Leit hunn d'Kapazitéit fir gutt a schlecht Verhalen, awer "schlecht" ka subjektiv sinn, a vill Leit sinn net averstan mat senger Definitioun.

Den Dr Maury Joseph, e Psycholog zu Washington, DC, weist op d'Wichtegkeet un de Kontext vu schlechtem Verhalen ze berécksiichtegen.

"Wann eng Persoun deen eenzege Choix fir si verfügbar mécht, baséiert op hirer Entwécklungsgeschicht, de Viruerteeler vum Land an deem se gebuer goufen, an hirem aktuellen Ëmfeld, mécht dat se da schlecht?"

An enger Nossschuel huet jiddereen eng Réckgeschicht déi e wichtege Kontext fir hiert Verhalen ubitt. Wat kéint als schlecht Verhalen fir eng Persoun ugesi ginn, ka méi raisonnabel fir een aus engem aneren Hannergrond schéngen.

Den däischtere Faktor vun der Perséinlechkeet

An engem 2018 Fuerschungspabeier a Websäit proposéieren dräi Psychologen datt dat wat se "D" nennen, oder den däischtere Faktor vun der Perséinlechkeet, un der Wuerzel vum onetheschen oder grausame Verhalen läit.

D-Faktor Spuren enthalen Narzismus a Psychopathie, zesumme mat:

• Sadismus
• Spitefulness
• Selbstinteresse
• Recht
• moralesch Ofbau
• Egoismus

All dës Spure suggeréieren datt iergendeen hir eegen Interessen op Käschte vun aneren verfollegt.

Vläicht hutt Dir e puer D-Faktor Eegeschaften an Ärem Verhalen gemierkt. Egal wéi, déi folgend Froen kënnen Iech hëllefen Äert Verhalen z'ënnersichen an Beräicher z'identifizéieren déi eng Aarbecht kéinte benotzen.

Denkt Dir iwwer d'Konsequenze vun Ären Handlungen?

Vill vun de Choixen déi Dir maacht beaflossen d'Leit ausser Iech selwer. Ier Dir eppes maacht, besonnesch wann Dir Zweifel hutt iwwer dat et déi richteg Saach ass, ass et schlau ze stoppen an ze iwwerleeën ob Är Handlung engem aneren kéint schueden.

Eng Arbechtsplaz Rumeur un Äre Patron weiderginn, kéint Iech gutt ausgesinn, awer et hëlleft Äre Kolleg sécher net - besonnesch wann d'Rumeur net wouer ass.

Wann de potenziellen Impakt Iech net sou wichteg ass soulaang Dir profitéiert, oder Dir hutt et schwéier Konsequenze fir anerer ze berécksiichtegen, kann et derwäert sinn ze entdecken.

Betruecht Dir wéi anerer sech fillen?

An Ärem Alldag, huelt Dir Zäit fir d'Emotiounen vu Leit ronderëm Iech ze berécksiichtegen? Interesse fir d'Wuelbefanne vun aneren ze weisen ass e wichtege Bestanddeel vun der Ënnerhaltung vun de mënschleche Bezéiungen.

Vläicht fillt Dir Iech schëlleg, well Dir hutt net vill Zäit oder Energie fir ze hëllefen. Awer et brauch net vill ze demonstréieren datt Dir Iech interesséiert. Et geet dacks duer just emotional Ënnerstëtzung ze bidden oder en Ouer ze lauschteren.

Et kann hëllefen mat engem Therapeur ze schwätzen wann Dir Iech egal sidd, oder wann Dir gleeft datt anerer d'Nout verdéngen déi se erliewen.

Wat féiert Är Handlungen?

Dir kéint Saache maachen, déi anerer aus Noutwennegkeet als schlecht betruechten. Zum Beispill, vill Leit, déi léien, klauen oder Saache maachen, déi anerer als onmoralesch betruecht fillen, datt se keng aner Optioun verfügbar hunn. Grënn justifizéieren net ëmmer Déifstall oder aner Verbrieche, awer si kënnen hëllefen se an de Kontext ze setzen.

Vläicht hutt Dir geklaut well Dir net fir eppes bezuelt hutt wat Dir braucht. Oder Dir hutt gelunn fir dem Léifste seng Gefiller ze schützen oder se aus Probleemer ze halen. Sécher, dës si wahrscheinlech net déi bescht Bewegungen. Awer wann Dir en Basisgrondmotiv hutt fir een ze schützen, iwwer deen Dir Iech këmmert, handelt Dir fir am mannste Schued ze verursaachen.

Wann Dir op der anerer Säit onethesch oder onfrëndlech Saache maacht fir anerer ze verletzen, oder iwwerhaapt kee Grond, kann et derwäert sinn no Hëllef ze kommen.

Maacht Dir Zäit fir Dankbarkeet a Matgefill?

Wann anerer Iech hëllefen oder Frëndlechkeet weisen, da seet Dir hinnen Merci a weist Är Unerkennung, méiglecherweis andeems Dir eppes Guddes fir si am Retour maacht?

Oder akzeptéiert Dir dës Gesten als eppes wat Dir verdéngt, eppes wat Dir hutt?

Wéi fillt Dir Iech wann anerer ëm Är Hëllef froen? Probéiert Dir hinnen ze hëllefen dat ze kréien wat se brauchen, oder befaasst Dir hir Ufroen ouni Effort ze maachen fir Ënnerstëtzung ze bidden?

Wann Dir hëlt ouni eppes zréckzeginn, a fillt Iech guer net domat gestéiert, kann en Therapeur Iech hëllefen, méi no ze kucken firwat.

Wéi reagéiert Dir wann Dir mierkt datt Dir engem verletzt hutt?

D'Leit, déi mir am nootste sinn, kënnen heiansdo Onfrëndlechkeet an eis erausbréngen, sou de Joseph. "Mir schloen eraus, mir sinn béis, mir drécken se fort, mir soen verletzend Saachen."

Vläicht hutt Dir éischter heesche Saache mat Argumenter ze soen oder Frënn ze setzen wann Dir Iech fillt.

Déi meescht Leit wäerten dëst schlecht Verhalen sécherlech betruechten. Awer wéi behandelt Dir d'Suite? Entschëllegt Dir Iech, probéiert et besser ze maachen oder wëllt an Zukunft besser kommunizéieren?

Dir kënnt Iech schrecklech fillen, awer bedaueren a bedaueren kënnen hëllefen de Wee Richtung Verbesserung ze maachen.

Vläicht ass Dir egal wien Dir verletzt hutt. Oder vläicht gleeft Dir datt Äre Partner haart Wierder oder aner Mësshandlung verdéngt well se Iech schlecht behandelt hunn. Dëst sinn Unzeeche wou Dir vläicht Äert Verhalen méi genau kucke wëllt.

Denkt Dir un aner Leit oder konzentréiert Iech op Iech selwer?

Gutt Selbstversuergung implizéiert datt Dir sécher sidd datt Dir Är eege Besoinen erreecht kritt. Et ass näischt falsch mat e bëssen selbstzentréiert ze sinn. Dir sollt net schlecht oder schëlleg fillen iwwer net fäeg sinn aner Leit ze hëllefen wann Dir Är eege Besoinen hutt.

Wann Dir nëmmen un Iech selwer denkt wann Äert Liewen aner Leit involvéiert, wéi e Partner oder Kanner, kënnen dës aner Leit als Resultat Péng oder Nout hunn.

Kanner kënnen net vill vun hiren eegene Bedierfnesser erfëllen, sou datt d'Eltere generell e Wee musse fannen fir hir emotional a kierperlech Besoinen ze këmmeren. Dëst kann schwéier sinn wann Dir mat Krankheet oder psychescher Gesondheetsprobleemer ze dinn hutt, awer en Therapeur kann Orientatioun an Ënnerstëtzung ubidden.

Professionell Ënnerstëtzung kann och hëllefen wann Dir Iech fillt datt Dir Iech net wierklech ëm en aneren këmmert.

Also, wat nächst?

Dir hutt e puer Introspektioun gemaach an Iech e puer schwéier Froen gestallt. Vläicht mierkt Dir datt et e puer Aspekter vun Iech selwer sinn déi Verbesserung benotze kënnen.

Jiddereen ass fäeg ze änneren. Wann Dir probéiert hutt an net geännert hutt, fillt Dir Iech datt et kee Sënn huet nach eng Kéier ze probéieren. Et kéint méi einfach schéngen just ze bleiwen wéi Dir sidd.

Einfach wielen net schlecht Saachen ze maachen kann Iech an déi richteg Richtung drécken. Engagéieren fir manner Ligen ze soen, zum Beispill, ass e wichtege Schrëtt.

Hei sinn e puer aner Uweiser fir Iech weiderzebréngen.

Verbréngt Zäit mat verschiddene Leit

Eng kleng Welt kann Är Vue limitéieren. Zäit mat enger Vielfalt vu Leit ze verbréngen, och mat deenen Dir mengt Dir hätt net vill gemeinsam mat hinnen, kann Iech hëllefen méi Matleed fir Leit aus alle Liewensberäicher ze hunn.

Liesen a lauschteren vu mënschlechen Interesse Geschichten a Memoiren kënnen och hëllefen d'Meenunge ronderëm Leit vu verschiddene Kulturen auszebauen.

Wielt zoufälleg Akte vu Frëndlechkeet

Eppes flottes fir een ze maachen profitéiert se natierlech. Awer et huet och mental Gesondheetsvirdeeler fir Iech.

Wann Dir et schwéier hutt fir sech ëm anerer ze këmmeren, all Dag een Handlung maachen kann Iech hëllefen méi Matgefill ze entwéckelen.

Betruecht d'Konsequenzen

Amplaz op Impuls ze handelen wann Dir eppes wëllt, frot Iech ob Äert Verhalen en negativen Impakt op iergendeen hätt. Einfach ee Moment huelen fir sech Gedanken doriwwer ze maachen, kann Iech hëllefen ze erënneren datt Är Handlungen Iech net nëmmen beaflossen.

Et ass net ëmmer méiglech ze vermeiden datt jiddereen verletzt gëtt. Wann Dir mat Vorsicht a Matgefill virgeet, kënnt Dir vermeiden datt Dir onnéideg Schmerz verursaacht. D'Saachen nozedenken kann Iech och hëllefen eng Léisung ze fannen déi besser fir all Bedeelegt ass.

Praxis Selbstakzeptanz

Et kann hëllefen Iech selwer drun ze erënneren datt jidderee Feeler mécht. Dir hutt vläicht Leit verletzt, awer Dir sidd net deen eenzegen deen et jee gemaach huet. Dat Wichtegst ass Léieren a wuessen aus der Vergaangenheet fir ze vermeiden datt d'Leit an der Zukunft verletzt ginn.

Och wann Dir e puer Saache gemaach hutt, déi net super sinn, sidd Dir ëmmer nach Léift a Verzeiung wäert. Dir kënnt et schwéier hunn dat vun aneren z'akzeptéieren, bis Dir Iech et selwer gewanne kënnt.

Identifizéiert Är Wäerter a lieft deementspriechend

Wann Dir kloer definéiert Wäerter hutt kann Iech hëllefen e méi erfëllend Liewen ze liewen.

Frot Iech wat Iech am meeschte wichteg ass. Éierlechkeet, Vertrauen, Frëndlechkeet, Kommunikatioun, Integritéit a Verantwortung sinn e puer potenziell Beispiller.

Dann identifizéier Ännerungen déi Dir maache kënnt fir Iech ze hëllefen dës Wäerter auszeliewen, sou wéi:

• ëmmer d'Wourecht ze soen
• Är Engagementer ze respektéieren
• de Leit soen wann eppes dech stéiert

Schwätzt mat engem Therapeut

Wann Dir Iech selwer vill Zäit verbréngt ze froen iwwer wéi eng Persoun Dir sidd, kann d'Therapie eng grouss Hëllef sinn. Plus, et kann e Basisdaten Thema sinn, wéi Depressioun, Stress oder eng aner mental Gesondheetsprobleemer, déi Är Stëmmung an d'Interaktiounen mat aneren beaflosst.

Therapie ass och eng sécher Plaz fir méi ze léieren iwwer wat Äert Verhalen dréit a Féierung op méi produktiv Weeër kritt fir Äre Besoinen erfëllt ze kréien. E matleedegen, etheschen Therapeur wäert Ënnerstëtzung bidden ouni Uerteel ze féieren.

“Leit mat komplexen, mënschleche Probleemer kéinten eng Fassad opstellen, déi verhënnert datt d'Leit méi kréien wéi en iwwerflächlechen Abléck vun hinnen. Si schénge béis, scholdlos, ouni Verdauung. Awer dat ass vläicht net déi komplett Geschicht ", seet de Joseph.

Therapie kann de Leit hëllefen Ännerungen an hirem Verhalen ze maachen, erkläert hien, andeems se "e méi déift Verständnis vun den aneren Emotiounen entwéckelen, se net als Wuer, awer méi komplex ze gesinn."

Ënnen Linn

Är Fäegkeet fir Är Handlungen ze berécksiichtegen a sech iwwer hiren Impakt ze wonneren, seet datt Dir wahrscheinlech eng besser Persoun sidd wéi Dir mengt datt Dir sidd. Och wann Dir schlecht Saache gemaach hutt oder e puer D Eegeschaften hutt, sidd Dir ëmmer fäeg ze änneren.

Déi Entscheedungen déi Dir am Liewe maacht hëllefen ze bestëmmen wien Dir sidd, an Dir kënnt ëmmer wielen et besser ze maachen.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.