Wéi Aly Raisman Hir Kierpervertrauen Duerch Meditatioun Boost

Inhalt

• Eng net-photoshoppte Kampagne schéissen hält Onsécherheeten am Scheck.
• Hir Definitioun vu "Kraaft" enthält elo fir sech selwer opzestoen.
• Vun hirem sexuellen Mëssbrauch schwätzen huet hir Selbstkompatibilitéit geléiert ...
• ... an datt et an der Rei ass Är Trainings net ze eescht ze huelen.
• Meditatioun a Selbstversuergung sinn entscheedend fir hir Angscht ze bekämpfen.
• Presentéieren ze bleiwen erhéicht och hire Kierpervertrauen.
• Bewäertung fir

D'Aly Raisman ass vläicht bekannt fir ee vun de beschten Turner op der Welt ze sinn, awer zënter datt se op meteoresch "Fab Five" Ruhm eropgaang ass, huet si hir Zäit vun der Matte verbruecht mat hirer Plattform fir Sensibiliséierung fir e puer onheemlech wichteg Themen ze stellen, déi jonk Fraen konfrontéieren. Si huet e Memoir geschriwwen, dat de sexuellen Mëssbrauch detailléiert, deen hatt an den Hänn vum Team USA Dokter Larry Nassar erlieft huet an huet et hir Missioun gemaach fir aner Iwwerliewenden ze hëllefen sech manner eleng ze fillen.

D'lescht Joer ass si bei Aerie ugeschloss fir en aneren Thema no um Häerz ze maachen: Kierperscham. Si ass eng Kraaft an der kierperlecher positiver Bewegung ginn, erënnert d'Meedercher stolz op hir Muskelen ze sinn an datt et keng eenzeg Definitioun gëtt vu wat et heescht "weiblech" ze sinn (Zesummenhang: Aly Raisman beweist Jongen déi soten si wier "ze muskulär" "WAY falsch)

Fir de Start vum Aerie seng lescht Kampagne ze feieren-mat bekannte Gesiichter wéi Iskra Lawrence, awer och Newcomer wéi Busy Philipps, Jameela Jamil, an den US Paralympesche Snowboarder Brenna Huckaby-hu mir mam Raisman geschwat wéi hatt hir Angscht geréiert, Meditatioun als Tool benotzt fir Kierpervertrauen, an hir super-Chill Approche fir ze schaffen.

Hei deelt si wéi hiert Liewen zënter den Olympesche Spiller geännert huet an déi entscheedend Geescht-Kierper-Lektioune si laanscht de Wee geléiert huet.

Eng net-photoshoppte Kampagne schéissen hält Onsécherheeten am Scheck.

"Heiansdo wann ech op Fotoshoots fir Aerie sinn wann meng Haut ausbrach oder ech fille mech just net zouversiichtlech, huelen ech e Moment an erënnere mech datt de Grond firwat ech mech selbstbewosst fillen ass well wann ech grouss war, Ech hunn keng Annoncen gesinn, déi normal waren - se waren all airbrushed a gephotoshopt.An dofir kucken ech mech am Spigel am Buedzëmmer a soen mir, datt dat eng wichteg Saach fir mech ass, net nëmme fir mech selwer, mee fir anerer Meedercher also kennen se an de Buttek goen a kucken ob ech Pickel op der Stir hunn, wiem ass et egal, et ass alles richteg an normal.Et war wierklech empowering fir mech, awer et war och just eng Erënnerung fir sech net ëm déi Saachen ze suergen well se si wierklech domm am grousse Schema vun de Saachen. " (Zesummenhang: Déi lescht #AerieREAL Meedercher ginn Iech e Schwammkleedungsvertrauen Boost)

Hir Definitioun vu "Kraaft" enthält elo fir sech selwer opzestoen.

"Mäi ganzt Liewen," Stäerkt "war alles drëm kierperlech méi staark ze ginn a mech wierklech geeschteg schwéier an der Gymnastik ze fillen, awer elo mengen ech, datt et mech och wierklech kennt. et geet drëms d'Kraaft an de Courage ze hunn dat ze soen, well et ka schwéier sinn fir Iech selwer ze halen.Ech mengen et gëtt Drock op d'Fraen well mir nervös sinn datt d'Leit denken datt mir schwéier sinn oder datt mir' bass bratty, also fille mir eis schëlleg soen nee. Also et léiert just mech selwer ze éieren an mech auszedrécken-Dir kënnt net ëmmer op Ärem Bescht sinn. Dir kënnt keng Millioune Saachen eng Kilometer an enger Minutt maachen-Dir muss Zäit fir Iech selwer huelen an ze relaxen. "

Vun hirem sexuellen Mëssbrauch schwätzen huet hir Selbstkompatibilitéit geléiert ...

"Ech hu fréier sechs oder siwe Stonnen e puer Deeg [wärend der Ausbildung] fir d'Olympesch Spiller 2016 ausgeübt a war an der bescht Form vu mengem Liewen. Duerno, tëscht reesen sou vill fir verschidde Méiglechkeeten a wierklech mat deem ze këmmeren, wat mat mir geschitt ass, et huet eng Maut gedauert. Ech war wierklech nervös fir ëffentlech no vir ze kommen; Ech wousst datt ech wollt awer ech hat Angscht. An dann, wéi ech no vir koumen, war d'Ënnerstëtzung déi ech krut an d'Bewegung déi geschitt ass sou empowerend an erstaunlech, awer et gëtt och eng vill Drock, dee mat dat kënnt, an et huet mech eng mental Maut geholl, déi ech net erwaart hunn. Also hunn ech net sou vill geschafft wéi ech wollt-ech hat keng Energie well ech sou erschöpft war.

"Gëschter sinn ech an de Fitnessstudio bei mengem Hotel gaang an ech hunn 10 Minutte Fouss op enger Steigung op engem Laufband gemaach, an dunn hunn ech 10 Minutten op der Ellipse gemaach. Virun e puer Méint wier ech rosen op mech selwer fir net ze hunn d'Energie fir méi auszeschaffen, awer amplaz sech bummed a frustréiert ze fillen, hunn ech geduecht Ech wäert just dëse Moment huelen fir ze schätzen datt ech mech wierklech midd fillen, ech hunn vill erlieft an et ass an der Rei-jiddereen huet Ups an Downs. Meditéieren, an d'Therapie goen, Selbstbarmhäerzegkeet a Selbstléift praktizéieren huet mech wierklech gehollef fir mech méi frëndlech ze sinn, well deen bannenegen Dialog sou wichteg ass. Ech hoffen, datt andeems Dir dat deelt, wësst Dir, ech sinn en erfollegräichen olympesche Sportler an et ass schwéier fir mech och auszeschaffen, et weist wierklech wéi vill eng Maut, déi iwwer [sexuell Mëssbrauch] schwätzt, kann hunn.

"Ech mengen et ass wichteg dat ze deelen, well ech net wëll datt d'Leit mengen datt mäi Liewen perfekt ass oder datt dëst einfach fir mech ass. Ech wëll datt d'Leit wëssen datt et schwéier ass. Ech mengen datt aner Frae kënne mat engem Mount bezéien. wou Är Workouts erstaunlech sinn, an da kënnt Dir nach e Mount duerchgoen wou Dir just erschöpft sidd an Dir fillt wéi wann Är Workouts zréckgeet.Wat wichteg ass datt Dir probéiert hutt an datt Dir wësst datt souguer 30 Sekonnen Training besser ass wéi 0 Sekonnen. "

... an datt et an der Rei ass Är Trainings net ze eescht ze huelen.

"Et ass wierklech wichteg just op Iech selwer ze fokusséieren, well et esou heefeg ass, besonnesch an der sozialer Medienwelt, Iech mat anere Leit ze vergläichen. Wann ech e Vëloscours maachen, kucken ech heiansdo ronderëm an ech sinn einfach iwwerrascht iwwer d'Fraen a Männer an der virun der Rei-si si just sou gutt do! Ech muss mech drun erënneren mech net mat hinnen ze vergläichen. Ech ginn ëmmer an der hënneschter Rei well et fir mech ëmmer sou schwéier ass! Ech muss mech just drun erënneren datt mir all sinn op eise verschiddene Weeër. Heiansdo wärend enger 45 Minutte Klass, wäert ech wuertwiertlech fir ee vun de Songs sëtzen an einfach relaxen an déif Atem huelen an alles maachen wat fir mech gutt ass. Ech fille mech all Dag anescht, sou datt ech mech drun erënneren nëmmen un nëmmen konkurréiere mat mir selwer fir déi bescht Versioun vu mir selwer ze sinn-mir sinn all anescht. " (Verbonnen: Kayla Itsines Erkläert Perfekt Firwat Wëllt Wat Aner Hunn Iech Ni Gléck Maachen)

Meditatioun a Selbstversuergung sinn entscheedend fir hir Angscht ze bekämpfen.

"Ech hunn meditatewithaly.com mat der App Insight Timer lancéiert - et huet 15.000 guidéiert Meditatiounen. Meditatioun huet mäi Liewen geännert. Ech hunn ëmmer Kappwéi kritt an et huet wierklech gehollef mat deem. Ech hu vill Angscht, a wärend e bëssen bëssen ass eng gutt Saach well et mir hëlleft ze wëssen wat mech stresst, ech géif et manner a mengem Liewen hunn. Also all Dag ze meditéieren war entscheedend fir mech-op den Deeg wou ech et net maachen, Ech fille mech net gutt, an ech mengen, datt déi Zäit ze huelen ass wierklech wichteg. Ech probéieren moies ze meditéieren, awer wann ech moies um 4:30 erwächen, géif ech einfach erëm schlofen. hänkt dovun of-heiansdo meditéieren ech um Fliger fir mir ze hëllefen ze relaxen an ze schlofen, oder wann ech gestresst sinn, maachen ech eng Meditatioun fir datt ech probéieren mech ze trainéieren fir aus där Angscht erauszekommen, well et ka wierklech schwéier sinn also ech probéieren just erauszefannen wat d'Wuerzel vum Problem mam Journal ass oder probéiert mech an der Meditatioun ze erënneren datt ech s afe, ech gi just duerch vill. Ech meditéieren och all Nuecht ier ech an d'Bett ginn. Ech maachen eng guidéiert Meditatioun wärend ech e Bad mat enger Gesiichtsmaske op huelen, oder nodeems ech aus enger schéiner waarmer Dusch kommen, während ech meng Hautprodukter opsetzen - et ass wierklech entspaant. Laang Meditatioun an et huet meng Angscht gehollef)

Presentéieren ze bleiwen erhéicht och hire Kierpervertrauen.

"Ech si Mënsch grad wéi all déi aner - ech hunn meng Deeg wou ech zouversiichtlech fillen an dann hunn ech meng aner Deeg wou ech mech onsécher fillen. Dat ass normal. Also ech maachen definitiv e puer guidéiert Meditatiounen déi fir Kierper Léift a Kierper Positivitéit sinn, déi erënneren. du op all déi erstaunlech Saachen ze konzentréieren, déi Äre Kierper fir Iech mécht.Et weist Iech en anere Wee fir iwwer all déi erstaunlech Saachen ze denken, déi Dir maache kënnt - ech kann zu Fouss goen, ech kann lafen- et erënnert mech un dankbar ze sinn datt ech gesond sinn, anstatt mech Gedanken ze maachen ob mäi Bauch flaach genuch ausgesäit. , Ech léieren nach ëmmer, an et ginn Zäiten wou Dir vergiess dës Mentalitéit ze wiesselen an Dankbarkeet ze üben, awer ech hoffen et gëtt eng Gewunnecht.Vill Leit soen datt Angscht ass wann Dir net präsent sidd well Dir Iech Suergen mécht iwwer d'Vergaangenheet oder d'Zukunft, sou datt Meditatioun hëlleft mech just op mäi Kierper ze fokusséieren an präsent ze bleiwen. An de Momenter wou Ech si wierklech, wierklech präsent, ech fille mech super an ech fille mech zouversiichtlech. "

Bewäertung fir