Alison Désir Iwwer d'Erwaardungen vun der Schwangerschaft an der neier Mutterheet vs. Realitéit

Inhalt

• Bewäertung fir

Wéi d'Alison Désir - de Grënner vum Harlem Run, engem Therapeut, an eng nei Mamm - schwanger war, huet si geduecht datt si d'Bild vun engem erwaarten Athlet wier, deen Dir an de Medien gesitt. Si géif mat hirem Bump lafen, segelen duerch néng Méint begeeschtert iwwer hire Puppelchen um Wee, an hale mat hirer Fitness weider (si koum just vun den Fersen vun engem New York City Marathon Laf).

Awer all Kéier wann hatt wärend hirer Schwangerschaft gerannt ass, géif den Désir vaginale Blutungen erliewen a gouf souguer e puer Mol an den ER opgeholl fir dëst fréi an hirer Schwangerschaft. "D'Erfahrung huet dës Iddi zerstéiert datt ech déi passend Mamm oder dee schwangeren Athlet kéint sinn, deen Dir iwwerall gesitt," seet si.

Aner Erausfuerderungen hu sech och geschwënn presentéiert: Si huet fréi geliwwert (op 36 Woche schwanger) iwwer eng Noutfall C-Sektioun Enn Juli well hire Jong an enger Breech Positioun war a si hat Preeclampsia. A well hien e puer Deeg an der Neonatal Intensivfleeg Eenheet (NICU) verbruecht huet, krut si net déi direkt Bindung oder Haut-op-Haut Momenter mat hirem Neigebuerenen-a fillt sech vun der Geleeënheet beréiert mat him ze verbannen.

"Ech hat dës Erwaardung a mengem Kapp datt, wéi jidderee seet, d'Schwangerschaft déi schéinste Zäit an Ärem Liewen wäert sinn," seet si. Amplaz seet si datt si sech verluer, duercherneen, hëlleflos an erschreckt gefillt huet - a wéi wann si déi eenzeg wier, déi esou gefillt huet.

Wéi konfliktend Postpartum Emotiounen weidergaange sinn, huet d'Désir sech schëlleg fonnt wéi vill si hir Schwangerschaftserfarung net gär huet, awer wéi vill si hire Jong gär huet. Gefiller vun Besuergnëss Himmel-rocketed. Dunn, enges Daags, huet si d'Haus verlooss, a sech gefrot: Wär hirem Puppelchen besser wann se net zréck komm ass? (Hei sinn déi subtil Zeeche vun der Postpartum Depressioun, déi Dir net ignoréiere sollt.)

Et war e Briechpunkt - an et huet hatt gefouert iwwer d'Hëllef ze schwätzen, déi hatt, och als Therapeut, gebraucht huet. "Et gëtt sou vill Nuancen déi fehlt wa mir iwwer d'Erfahrung vun der Schwangerschaft schwätzen," seet si. Wärend e puer Leit einfach, onkomplizéiert Schwangerschaften hunn, dat ass net jidderee seng Geschicht.

Wat schéngt méi heefeg ze sinn? "Heiansdo wäert Dir et gär hunn, heiansdo wäert Dir et haassen, Dir wäert vermëssen, wien Dir eemol war, an et gëtt sou vill Zweiwel an Onsécherheet," seet si. "Et ginn net genuch Leit dobaussen déi méi Geschichte soen iwwer wéi et wierklech ass. Mir mussen et bekanntginn datt Angscht an Depressioun normal sinn an datt et Weeër gi wéi Dir et maache kënnt a besser fillt. Soss fillt Dir Iech just schrecklech an ze denken datt Dir deen eenzegen ass deen Iech esou fillt an op en donkele Wee geet. " (Verbonnen: Wat Dir Sollt Wësse Wann Dir Är Mental Gesondheet Wärend der Schwangerschaft a Postpartum ënnerstëtzt.)

Zënter hirem Jong ze hunn, ass den Désir vokal iwwer hir Erfarung ginn. Am Mee lancéiert si och en Tour mam Numm Meaning Through Movement, fir Fitness a mental Gesondheet duerch Eventer am ganze Land ze förderen.

Hei, wat hatt wëll datt jidderee weess iwwer wat hannert dem Filter vu Schwangerschaft a Postpartum ass - och wéi Dir d'Hëllef kritt, déi Dir braucht.

Fannt déi Gesondheetsbetreiber déi Dir braucht.

"Bei den Dokter goen, si ginn Iech just d'Basisinformatioun," seet den Désir. "Si soen Iech Är Statistiken a froen Iech d'nächst Woch zréck ze kommen." Si huet eng zousätzlech emotional Ënnerstëtzung fonnt duerch eng Doula, déi hir gehollef huet ze verstoen wat hatt fillt an no hirer ganzer Schwangerschaft ausgesinn huet. Den Désir huet och mat engem kierperlechen Therapeur geschafft fir Beckenbuedemaarbecht. "Ouni e Physiotherapeut, hätt ech net gewosst iwwer d'Manéier wéi Dir wierklech Äre Kierper virbereede kënnt op dat wat Dir maache wäert", seet si. (Zesummenhang: Déi Top 5 Übungen déi all Mamm soll maachen)

Och wann dës Servicer zu zousätzleche Käschte kommen, frot Är Gesondheetsversécherungsfirma wat eventuell ofgedeckt ka ginn. E puer Stied, ënner anerem New York City, erweidert d'Gesondheetsoffere fir datt all éischte Kéier Elteren erlaabt si bis zu sechs Heembesicher vun engem Gesondheetsspezialist wéi eng Doula ze kréien.

Frot no Hëllef.

Den Désir vergläicht hir Postpartum Emotiounen mat engem Wirbelwind - si huet sech aus Kontroll gefillt, nervös, ängschtlech an iwwerwältegt. Si huet sech och doriwwer geschloen, well si selwer en Therapeut ass. "Ech konnt mäi Fanger net drop setzen an zréck goen an meng analytesch Säit goën, 'oh, dat ass wat elo leeft'.’

Et kann schwéier sinn fir Hëllef ze froen wann Dir gewinnt sidd deen ze hëllefen, awer eng Mamm ze ginn erfuerdert e Support System. Fir d'Désir waren hir Mamm a Mann do fir mat hir ze schwätzen, wat si duerchgeet. "Mäi Mann huet mech ëmmer gefuerdert e puer Ressourcen zesummen ze setzen an een z'erreechen," seet si. "Een an Ärem Liewen ze hunn deen dat an Ärem Ouer ka sinn ass de Schlëssel." Den Désir huet erausfonnt datt fir hatt d'Doséierung vun hire Medikamenter erhéijen onheemlech hëllefräich war wéi et eemol mam Mount mam Psychiater ze treffen.

Net eng Mamm selwer? Frot Är Frënn déi just Puppelcher haten wéi se wierklech sinn - besonnesch Är 'haart' Frënn. "Wann d'Leit ronderëm Iech net wëssen wat lass ass, da kann et nach méi grujeleg sinn", seet den Désir. (Zesummenhang: 9 Fraen iwwer wat net zu engem Frënd ze soen, deen mat Depressioun handelt)

Educéieren selwer.

Et gi vill Puppelbicher dobaussen awer den Désir seet datt si vill Erliichterung fonnt huet fir e puer Bicher iwwer d'Mammen hir Erfahrungen ze liesen. Zwee vun hire Favoritten? Gutt Mammen hu grujeleg Gedanken: En Heelen Guide fir déi geheim Ängscht vun neie Mammen an De Puppelchen an aner grujeleg Gedanke falen: De Cycle vun ongewollten Gedanken an der Mutterheet briechen vum Karen Kleiman, LCSW, Grënner vum Postpartum Stress Center. Béid diskutéieren iwwer déi normal 'grujeleg Gedanken' déi an der neier Mutterschaft kënne geschéien - a Weeër fir se ze iwwerwannen.

Botzen Är sozial Feeds.

Sozial Medien kënne schwiereg sinn wann et ëm d'Schwangerschaft an déi nei Mutterschaft geet, awer den Désir seet datt andeems Dir bestëmmte Konten follegt (ee wat se gär ass @momdocpsychology) kënnt Dir richteg, éierlech Biller vun der Schwangerschaft an der neier Mutterschaft fannen. Probéiert Notifikatiounen fir spezifesch Feeds auszeschalten a kuckt zréck just fir aktualiséiert Informatioun anstatt endlos ze scrollen. (Zesummenhang: Wéi Promi Social Media Afloss Är Mental Gesondheet a Kierper Bild)

Drop 'soll' aus Ärem Vocab.

Et ass oppressiv, seet den Désir. Et verschléisst Iech an dës limitéiert Iddien vu wat d'Mutterheet baséiert op deem wat Dir gesitt hutt. Awer fir hatt? Mutterschaft 'ass wat et ass.' "Ech hu kee schéine Wee fir et anescht auszedrécken wéi fir mech, meng Schwangerschaft a Mamm ass wierklech eng Saach vun Dag fir Dag", seet den Désir. "Dat heescht net datt Dir keng Sue fir d'Zukunft spuert oder iwwerdenkt wéi Dir hofft datt et ausgesäit, awer et ass wierklech Dag fir Dag. D'Mamm soll kee bestëmmte Wee ausgesinn oder fillen."

Wann Dir denkt datt Dir eng perinatal Stëmmung an Besuergnëss Stéierungen erliewt, sicht Hëllef vun Ärem Dokter oder benotzt Ressourcen vun der non-profit Postpartum Support International wéi déi gratis Helpline, Zougang zu lokalen Experten, a wëchentlech Online Reuniounen.

Bewäertung fir