Taurinräich Liewensmëttel

Inhalt

• Lëscht vu Liewensmëttel reich an Taurin
• Taurin Funktiounen

Taurin ass eng Aminosaier an der Liewer produzéiert vun der Intake vun der Aminosaier Methionin, Cystein a Vitamin B6 präsent a Fësch, rout Fleesch oder Mieresfriichten.

Dir Taurin Ergänzungen si existéieren a Form vu Kapselen, oder Pudder, fir mëndlech Opnahm. Si hëllefen d'Proteinverloschter ze reduzéieren an d'Benotzung vun ageschloene Proteinen ze maximéieren. Taurin gëtt normalerweis a Nahrungsergänzungen kombinéiert mat Kreatin benotzt fir de Muskelwachstum beim Gewiichtstraining ze erhéijen.

Ier Dir en Zousaz hëlt ass et wichteg mam Dokter oder Ernärungsberoder ze konsultéieren fir Är Gesondheet net ze schueden a wierklech de Benefice ze kréien deen Dir wëllt.

Lëscht vu Liewensmëttel reich an Taurin

Déi Haaptnahrungsmëttel reich an Taurin si Liewensmëttel räich u Proteinen:

• Fësch,
• Mieresfriichten wéi Muschelen an Austern,
• Villercher wéi däischter Poulet an Truthahn Fleesch,
• Rëndfleesch,
• e puer Liewensmëttel aus Geméis Urspronk wéi Rüben, Nëss, Bounen awer a manner Quantitéit.

Well de Kierper fäeg ass d'Aminosäure Taurin ze produzéieren, gëtt et als net essentiell Aminosaier ugesinn an dofir ass de Konsum vu Liewensmëttel reich an Taurin net ganz wichteg.

Taurin Funktiounen

D'Funktioune vun der Taurin si fir d'Entwécklung vum Nervensystem ze hëllefen, de Kierper ze entgëften andeems d'Ausscheedung vu Substanzen duerch d'Liewer erliichtert déi net méi wichteg fir de Kierper sinn an d'Kraaft vun der Häerzkontraktioun ze stäerken an ze erhéijen an d'Häerz ze schützen. Zellen.

D'Aminosäure Taurin huet och eng antioxidative Aktioun, déi géint fräi Radikale kämpft déi Zellmembranen beschiedegen.