Quercetin-räich Liewensmëttel
Inhalt
Liewensmëttel reich an Quercetin sinn e super Wee fir den Immunsystem ze stimuléieren an ze stäerken, well Quercetin ass eng antioxidative Substanz déi fräi Radikale vum Kierper eliminéiert, Schied un Zellen an DNA verhënnert, a kann dofir d'Erscheinung vu Kriibs verhënneren, zum Beispill.
Zousätzlech hunn d'Liewensmëttel als funktionell ugesinn wéinst der Präsenz vum Quercetin anti-inflammatoresch an antihistaminesch Handlung, déi hëllefe géint Häerzkrankheeten ze schützen an e puer Symptomer vun allergesche Probleemer ze entléen, wéi Läffeg Nues, Hëft an Schwellung vun de Lëpsen.
Allgemeng sinn d'Liewensmëttel déi am Räichsten am Quercetin Uebst a Geméis sinn, well Quercetin ass eng Aart vu Flavonoid déi Faarf fir dës Liewensmëttel gëtt. Sou, Uebst wéi Äppel a Kiischten, oder aner Liewensmëttel wéi Zwiebelen, Peffer oder Kaperen gehéieren zu de Räichsten am Quercetin.
Geméis räich u Quercetin
Quercetin-räich UebstWat ass Quercetin fir
Quercetin gëtt vill benotzt fir d'Entstoe vu verschiddene Gesondheetsprobleemer ze vermeiden an dofir kann et benotzt ginn fir:
- Stäerkt den Immunsystem;
- Eliminéiert d'Akkumulatioun vu fräie Radikale am Kierper;
- Reduzéieren schlecht Cholesterin (LDL) Niveauen;
- Verréngert d'Chancen fir en Häerzinfarkt oder e Schlag ze hunn;
- Reduzéieren Symptomer vun Iessen oder Atmungsallergien.
Zousätzlech kann de Quercetin och benotzt ginn fir d'Entwécklung vu Kriibs ze vermeiden oder d'klinesch Behandlung vu verschiddenen Zorte vu Kriibs z'ergänzen, well et fäeg ass d'Immunsystem ze verbesseren.
Lëscht vu Liewensmëttel reich an Quercetin
| Iessen (100 g) | Quercetin Betrag |
| Capers | 180 mg |
| Giele Peffer | 50,63 mg |
| Buckwheat | 23,09 mg |
| Zwiebel | 19,36 mg |
| Cranberry | 17,70 mg |
| Äppel mat Schuel | 4,42 mg |
| Rout Drauw | 3,54 mg |
| Brokkoli | 3,21 mg |
| Konserve Kiischten | 3,20 mg |
| Zitroun | 2.29 mg |
Et gëtt keng empfohlene Dosis fir den alldeegleche Betrag vum Quercetin, awer et ass ubruecht net méi wéi 1 g Quercetin pro Dag ze iwwerschreiden, well et kann Nierenschued verursaachen, bäidréit zum Entstoe vun Nierenausfall, zum Beispill.
Zousätzlech zu dëse Liewensmëttel kann de Quercetin och a Form vun Nahrungsergänzungen geholl ginn, alleng verkaaft ginn oder a Kombinatioun mat anere Substanze wéi Vitamin C oder Bromelain. Léiert méi iwwer dës Ergänzungen op Quercetin.
Interessant Haut
Firwat Huet Meng Féiss eemol Wéi wann ech trëppelen?
