Auteur: Sara Rhodes
Denlaod Vun Der Kreatioun: 12 Februar 2021
Update Datum: 2 Juni 2025
Anonim
Quercetin-räich Liewensmëttel - Fitness
Quercetin-räich Liewensmëttel - Fitness

Inhalt

Liewensmëttel reich an Quercetin sinn e super Wee fir den Immunsystem ze stimuléieren an ze stäerken, well Quercetin ass eng antioxidative Substanz déi fräi Radikale vum Kierper eliminéiert, Schied un Zellen an DNA verhënnert, a kann dofir d'Erscheinung vu Kriibs verhënneren, zum Beispill.

Zousätzlech hunn d'Liewensmëttel als funktionell ugesinn wéinst der Präsenz vum Quercetin anti-inflammatoresch an antihistaminesch Handlung, déi hëllefe géint Häerzkrankheeten ze schützen an e puer Symptomer vun allergesche Probleemer ze entléen, wéi Läffeg Nues, Hëft an Schwellung vun de Lëpsen.

Allgemeng sinn d'Liewensmëttel déi am Räichsten am Quercetin Uebst a Geméis sinn, well Quercetin ass eng Aart vu Flavonoid déi Faarf fir dës Liewensmëttel gëtt. Sou, Uebst wéi Äppel a Kiischten, oder aner Liewensmëttel wéi Zwiebelen, Peffer oder Kaperen gehéieren zu de Räichsten am Quercetin.

Geméis räich u QuercetinQuercetin-räich Uebst

Wat ass Quercetin fir

Quercetin gëtt vill benotzt fir d'Entstoe vu verschiddene Gesondheetsprobleemer ze vermeiden an dofir kann et benotzt ginn fir:


  • Stäerkt den Immunsystem;
  • Eliminéiert d'Akkumulatioun vu fräie Radikale am Kierper;
  • Reduzéieren schlecht Cholesterin (LDL) Niveauen;
  • Verréngert d'Chancen fir en Häerzinfarkt oder e Schlag ze hunn;
  • Reduzéieren Symptomer vun Iessen oder Atmungsallergien.

Zousätzlech kann de Quercetin och benotzt ginn fir d'Entwécklung vu Kriibs ze vermeiden oder d'klinesch Behandlung vu verschiddenen Zorte vu Kriibs z'ergänzen, well et fäeg ass d'Immunsystem ze verbesseren.

Lëscht vu Liewensmëttel reich an Quercetin

Iessen (100 g)Quercetin Betrag
Capers180 mg
Giele Peffer50,63 mg
Buckwheat23,09 mg
Zwiebel19,36 mg
Cranberry17,70 mg
Äppel mat Schuel4,42 mg
Rout Drauw3,54 mg
Brokkoli3,21 mg
Konserve Kiischten3,20 mg
Zitroun2.29 mg

Et gëtt keng empfohlene Dosis fir den alldeegleche Betrag vum Quercetin, awer et ass ubruecht net méi wéi 1 g Quercetin pro Dag ze iwwerschreiden, well et kann Nierenschued verursaachen, bäidréit zum Entstoe vun Nierenausfall, zum Beispill.


Zousätzlech zu dëse Liewensmëttel kann de Quercetin och a Form vun Nahrungsergänzungen geholl ginn, alleng verkaaft ginn oder a Kombinatioun mat anere Substanze wéi Vitamin C oder Bromelain. Léiert méi iwwer dës Ergänzungen op Quercetin.

Faszinéierend Publikatiounen

6 Nëtzlech Éischt Hëllef Kits fir Puppelcher

6 Nëtzlech Éischt Hëllef Kits fir Puppelcher

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir ei Lieer inn. Wann Dir iwwer Link op dëer äit kaaft, kënne mir eng kleng Kommiioun verdéngen. Hei a eie Proze.Wann Dir ...
Huet Junk Food Äre Metabolismus méi lues?

Huet Junk Food Äre Metabolismus méi lues?

Äre toffwechel bezitt ech op all chemech Reaktiounen déi an Ärem Kierper optrieden.E chnelle Metabolimu ze hunn heecht datt Äre Kierper méi Kalorien verbrennt.Op der anerer &#...