Liewensmëttel déi verjéngeren

Inhalt

• Liewensmëttel déi d'Haut verjéngeren
• Menu ze verjéngeren

Liewensmëttel, déi sech verjéngeren, sinn déi, déi dem Kierper hëllefe gesond ze bleiwen wéinst de Nährstoffer déi se hunn, wéi Nëss, Uebst a Geméis, zum Beispill.

Dës Liewensmëttel si reich an Omega 3 an Antioxidantien, souwéi Vitaminnen a Mineralstoffer, déi hëllefen sech ze verjéngeren.

E puer verjéngend Liewensmëttel kënne sinn:

1. Fettege Fësch - nieft dem Gehir verjéngeren hëllefen se och schlecht Cholesterin ze senken a gutt Cholesterin ze erhéijen.
2. Dréchent Uebst - d'Bildung vu fräie Radikale verhënneren.
3. Uebst a Geméis - fundamental fir e gudde Bilan vun alle Kierperfunktiounen.
4. Gréngen Téi - stäerkt den Immunsystem an ass antioxidant.
5. Däischtere Schockela - mat méi wéi 70% Kakao verbessert däischtere Schockela de Lipidprofil an enthält vill Antioxidantien.

Zousätzlech fir dës Liewensmëttel regelméisseg ze konsuméieren, ass et wichteg ze trainéieren an de Stressniveau ze reduzéieren.

Liewensmëttel déi d'Haut verjéngeren

Liewensmëttel déi d'Haut verjéngeren sinn déi déi essentiell Nährstoffer fir d'Hautgesondheet hunn, wéi Vitamin A, C an E.

Et ass essentiell d'Haut vu bannen no baussen ze verjéngeren an dofir muss se eng adäquat Ernärung mat Liewensmëttel reich an spezifesche Nährstoffer verfollegen, wéi:

• Vitamin A - datt de Stoff restauréiert, präsent an der Muert a Mango.
• Vitamin C - déi handelt bei der Bildung vu Kollagen, verhënnert d 'Verformung vu Geweben, an Zitrusfrüchten.
• Vitamin E - fir seng antioxidative Kraaft präsent a Sonneblummen- an Hieselnëss Somen.

Mat Alterung ass et méi einfach ze dehydréieren, dofir ass et wichteg Waasser ze drénke fir d'Haut hydratiséiert, glänzend an elastesch ze halen.

Menu ze verjéngeren

Hei ass e Beispill vun engem verjéngende Menu:

• Kaffi - Geméis Mëllech mat Granola an eng Schossel Äerdbier
• Collatioun - orange a Muert Jus mat zwou Zoppeläffel Mandelen
• Mëttegiessen - gegrillte Saumon mat Reis a variéiert Geméiszalot mat Ueleg an Esseg. Als Dessert 1 Quadrat Schockela mat méi wéi 70% Kakao
• Snack - e gewéinleche Joghurt mat 1 Kiwi, Nëss a Chia Som
• Dinner - Hake gekacht mat gekachte Gromperen a gekachten Broccoli mat Ueleg an Esseg. Als Dessert eng Mandarin.

De ganzen Dag iwwer kënnt Dir 1 Liter gréngen Téi drénken ouni Zocker derbäi.