7 Liewensmëttel déi Migränen verursaachen

Inhalt

• 1. Kaffeinéiert Gedrénks
• 3. Alkoholescht Gedrénks
• 4. Schockela
• 5. Veraarbechtte Fleesch
• 6. Giel Kéisen
• 7. Aner Liewensmëttel
• Liewensmëttel déi Migränen verbesseren

Migräneattacke kënne vu verschiddene Facteuren ausgeléist ginn, wéi Stress, net schlofen oder iessen, wéineg Waasser am Dag drénken a Manktem u kierperlecher Aktivitéit, zum Beispill.E puer Liewensmëttel, wéi Nahrungsadditiven an alkoholescht Gedrénks, kënnen och verursaache Migränen 12 bis 24 Stonnen nom Konsum erschéngen.

D'Liewensmëttel déi Migränen verursaache kënne vu Persoun zu Persoun variéieren, sou datt et heiansdo schwéier ka sinn ze identifizéieren wéi ee Liewensmëttel fir d'Attacke verantwortlech ass. Dofir ass d'Ideal en Ernärungsberoder ze konsultéieren, sou datt eng Bewäertung ka gemaach ginn fir z'identifizéieren wéi dës Liewensmëttel sinn, an et gëtt normalerweis uginn en Iessdagsdagbuch ze maachen an deem alles wat am Dag giess gëtt an d'Zäit wou de Schmerz entstan ass. placéiert. Kapp.

Liewensmëttel déi Migräner kënne verursaachen sinn:

1. Kaffeinéiert Gedrénks

Héich Konzentratioune vu Mononatriumglutamat am Iessen, méi wéi 2,5 g, si mat der Erscheinung vu Migroun a Kappwéi assoziéiert. Wéi och ëmmer, e puer Studien hu gewisen datt et keng Korrelatioun gëtt wann se a méi kleng Quantitéite konsuméiert ginn.

Mononatriumglutamat ass e populär Additiv dat an der Liewensmëttelindustrie benotzt gëtt, haaptsächlech an der asiatescher Kichen, benotzt fir de Geschmaach vum Iessen ze verbesseren an ze verbesseren. Dëst Additiv kann e puer Nimm hunn, wéi ajinomoto, Glutaminsäure, Kalziumkaseinat, Monokaliumglutamat, E-621 an Natriumglutamat, an dofir ass et wichteg d'Ernärungsetikett ze liesen fir z'identifizéieren ob d'Liewensmëttel dësen Zousaz hunn oder net.

3. Alkoholescht Gedrénks

Alkoholesch Gedrénks kënnen och Migräneattacke verursaachen, besonnesch roude Wäin, laut enger Etude, gefollegt vu wäisse Wäin, Schampes a Béier, wat wéinst hire vasoaktiven an neuroinflammatoreschen Eegeschafte ka sinn.

D'Kappwéi, déi duerch Gedrénks dës Gedrénks verursaacht ginn, erschéngen normalerweis 30 Minutten bis 3 Stonnen nodeems se verbraucht goufen a grouss Quantitéiten u Gedrénks sinn net néideg fir datt de Kappwéi entsteet.

4. Schockela

Schockela gouf als eng vun den Haaptmëttelen ernimmt déi Migränen verursaachen. Et gi verschidden Theorien déi probéieren de Grond ze erklären firwat et zu Kappwéi kënnt an eng dovun ass datt dëst wéinst dem vasodilaterende Effekt op d'Arterien ass, wat géif geschéien well de Schockela den Niveau vum Serotonin erhéicht, deem seng Konzentratioune normalerweis si scho wärend Migrounattacken erhuewen.

Trotz dësem, Studien hunn et net fäerdeg bruecht ze beweisen datt Schockela eigentlech den Ausléiser fir Migrän ass.

5. Veraarbechtte Fleesch

E puer verschafft Fleesch, wéi Ham, Salami, Piperoni, Speck, Wurst, Truthahn oder Poulet Broscht, kënne Migräner verursaachen.

Dës Aart vu Produkt enthält Nitriten an Nitraten, déi Verbindunge si fir Liewensmëttel ze konservéieren, awer déi mat Migränepisoden verbonne waren duerch Vasodilatatioun a verstäerkter Produktioun vun Stickstoffoxid, déi ausléisen

6. Giel Kéisen

Giel Kéiser enthalen vasoaktiv Verbindungen wéi Tyramin, eng Verbindung ofgeleet vun enger Aminosaier genannt Tyrosin, déi Migränesch Kappwéi favoriséiere kann. E puer vun dëse Kéise si blo, Brie, Cheddar, Feta, Gorgonzola, Parmesan a Schwäizer Kéis.

7. Aner Liewensmëttel

Et gi verschidde Liewensmëttel déi vu Leit gemellt ginn, déi Migräneattacken hunn, awer déi keng wëssenschaftlech Beweiser hunn, déi Krise favoriséiere kënnen, wéi Zitrusfruchten wéi Orange, Ananas a Kiwi, Liewensmëttel déi Aspartam enthalen, wat e kënschtleche Séisser ass, Zoppen an Instant Nuddelen, an e puer Konserven wéinst der Quantitéit u Liewensmëtteladditive.

Wann d'Persoun mengt datt ee vun dëse Liewensmëttel d'Migräne verursaacht, ass et recommandéiert hir Konsommatioun fir eng Zäit ze vermeiden a kontrolléieren ob et eng Ofsenkung vun der Frequenz vun den Attacken oder enger Ofsenkung vun der Intensitéit vum Schmerz ass. Et ass och wichteg datt d'Persoun ëmmer vun engem Fachmann begleet gëtt, well et kann e Risiko ginn Liewensmëttel auszeschléissen déi net onbedéngt mat Migräner verbonne sinn an et gëtt also manner wichteg Nährstoffer fir de Kierper.

Liewensmëttel déi Migränen verbesseren

Liewensmëttel déi Migränen verbesseren sinn déi mat berouegend Eegeschaften an entzündungshemmend an antioxidant Handlung, well se op d'Gehir handelen andeems Substanzen entlooss ginn, déi Entzündung reduzéieren a Wuelbefannen förderen, wéi:

1. Fettege Fësch, wéi Saumon, Thon, Sardinnen oder Makrele, well se räich un Omega 3 sinn;
2. Mëllech, Bananen a Kéiswell se reich an Tryptophan sinn, wat d'Produktioun vu Serotonin erhéicht, en Hormon dat e Gefill vu Wuelbefanne gëtt;
3. Uelecher wéi Kastanien, Mandelen an Erdnüsse, well se reich an Selen sinn, e Mineral dat Stress reduzéiert;
4. Somen, wéi Chia a Leinsamen, well se reich an Omega-3 sinn;
5. Ingwer Téiwell et analgetesch an entzündungshemmend Eegeschaften huet, déi hëllefen, Schmäerzen ze lindern;
6. Kabesjus mat Kokosnoss Waasser, well et reich an Antioxidantien ass, déi Entzündung bekämpfen;
7. Téi Lavendel, Passiounsfruucht oder Zitrounebalsamblummen, berouegen an hëllefen d'Wuelbefannen ze promoten.

De Konsum vu Liewensmëttel reich u B-Vitaminnen, wéi Bounen, Lënsen a Kichererbsen, hëlleft och Migränen ze verhënneren, well dëse Vitamin hëlleft den Zentralnervensystem ze schützen.

Kuckt de folgende Video a kuckt wat Dir méi maache kënnt fir Migrän ze vermeiden: