Ideal Iesse fir déi, déi wéineg schlofen

Inhalt

• Iessen fir Iech ze schlofen
• Wie wéineg schléift gëtt déck?
• Fir méi iwwer Insomnia Iessen ze léieren, kuckt dëse Video:

Déi ideal Diät fir déi, déi wéineg schlofen, sollten aus Liewensmëttel mat Eegeschafte bestoen, déi hinnen hëllefen ze schlofen an ze entspanen, wéi Kiischten oder Zitrounebalsam Téi.

Zousätzlech solle ganz séiss, schaarf a schaarf Iessen an och gréngen Téi, Kaffi a Mate-Téi vermeit ginn, besonnesch an der zweeter Halschent vum Dag, well se den Nervensystem begeeschteren a schlofe kënnen.

Léiert méi iwwer Liewensmëttel déi kämpfen an Insomnia verursaachen bei: Liewensmëttel fir Insomnia.

Iessen fir Iech ze schlofen

Déi, déi wéineg schlofen, kënnen hir eege Ernärung upassen mat der Lëscht hei drënner als Virschlag:

• Zum Kaffi - Kaffi, gréngen Téi, schwaarzen Téi oder Guarana.
• Mëttes - 1 Quadrat donkel Schockela nom Iessen.
• Als Snack - Banann mat Zimt oder Zitrounenbalsam Téi séiss mat Hunneg.
• Beim Iessen - iesst als Passiounsfruucht oder Avocadodessert, vermeit Séissegkeeten.
• Virun Bett - Kiischtejus.
• Kamillen, Zitrounebalsam oder Passiounsblummen Téi am Dag huelen amplaz Waasser ass eng gutt Alternativ fir Äert Geescht ze entspanen an nuets besser ze schlofen.

Dëst sinn einfach Tipps fir déi ze fidderen déi wéineg schlofen, wat fir eng Period ka geschéien wann et, zum Beispill, méi Aarbecht ass, awer et ass wichteg medizinesch Hëllef ze sichen wann d'Schwieregkeet beim Schlofen oder Erhalen vum Schlof méi wéi 4 bleift Wochen, well fir kierperlech a psychesch Gesondheet ze garantéieren ass et recommandéiert tëscht 7 an 9 Stonnen an der Nuecht ze schlofen.

Fir méi ze léieren wéi Dir gutt schlofe kuckt: 10 Tipps fir gutt ze schlofen.

Wie wéineg schléift gëtt déck?

Schlecht schlofen kann op Gewiicht setzen, well et hormonell Dysreguléierung verursaacht, wat zu Reizbarkeet a verstäerkter Angschtzoustänn féiert, wat den Eenzelpersoun hëlleft eng Form vun emotionaler Kompensatioun a Komfort am Iessen ze fannen, zum Beispill.

Zousätzlech ass et méi schwéier fir eng Gewiichtsverloscht Ernärung ze verpflichte wann Dir net gutt schlooft oder wann Dir ganz midd sidd, well et méi schwéier ass Liiblingsiessen ze widderstoen déi net an der Diät solle sinn, wéi Schockela, Glace , Séissegkeeten oder frittéiert Iessen.

Fir méi iwwer Insomnia Iessen ze léieren, kuckt dëse Video: