Wéi Afloss Alkohol Gewiichtsverloscht?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wéi Alkohol beaflosst Är Gewiichtsverloscht
• 1. Alkohol ass dacks "eidel" Kalorien
• 2. Alkohol gëtt als primär Brennstoffquell benotzt
• 3. Alkohol kann Är Organer beaflossen
• 4. Alkohol kann zu iwwerschësseg Bauchfett bäidroen
• 5. Alkohol beaflosst Uerteel rifft ... besonnesch mat Iessen
• 6. Alkohol a Sex Hormonen
• 7. Alkohol kann Äert Schlof negativ beaflossen
• 8. Alkohol beaflosst d'Verdauung an d'Nährstoffaufnahme
• Bescht alkoholescht Gedrénks fir Gewiichtsverloscht
• 1. Wodka
• 2. Whisky
• 3. Gin
• 4. Tequila
• 5. Brandy
• Ënnen Linn

Iwwersiicht

Alkohol drénken ass e beléifsten Zäitverdreif fir Mënschen, souwuel sozial wéi och kulturell.

E puer Studie suggeréieren datt Alkohol gesondheetlech Virdeeler kann hunn. Zum Beispill, roude Wäin kann Äre Risiko fir Häerzkrankheeten erofsetzen.

Wéi och ëmmer, Alkohol spillt och eng grouss Roll bei der Gewiichtmanagement. Jiddereen, deen déi lescht haartnäckege Pond fale léisst, kann iwwerleeën, säin Owesglas Wäin ze sprangen.

Hei sinn aacht Weeër wéi Alkohol kann Äre Gewiichtsverloscht behënneren a wat Dir sollt amplaz drénken.

Wéi Alkohol beaflosst Är Gewiichtsverloscht

1. Alkohol ass dacks "eidel" Kalorien

Alkoholescht Gedrénks ginn dacks als "eidel" Kalorien bezeechent. Dëst bedeit datt si Äre Kierper mat Kalorien ubidden awer ganz wéineg Nährstoffer enthalen.

Et gi bal 155 Kalorien an engem 12-Eeërbecher Béier, an 125 Kalorien an engem 5-Eemer Glas Rotwein. Zum Verglach, e recommandéierten Nomëtteg Snack soll tëscht 150 an 200 Kalorien hunn. Eng Nuecht eraus mat verschiddene Gedrénks kann dozou féieren e puer honnert Extra Kalorien ze verbrauchen.

Gedrénks déi Mixer hunn, wéi Uebstjus oder Soda, enthalen nach méi Kalorien.

2. Alkohol gëtt als primär Brennstoffquell benotzt

Et ginn och aner Elementer déi Gewiicht gewannen ausserhalb vum Kaloriegehalt verursaache kënnen.

Wann Alkohol verbraucht gëtt, gëtt e fir d'éischt als Brennstoffquell verbrannt ier Äre Kierper eppes anescht benotzt. Dëst beinhalt d'Glukos aus Kohlenhydraten oder Lipiden aus Fetter.

Wann Äre Kierper Alkohol als primär Energiequell benotzt, da kënnt d'iwwerschësseg Glukos a Lipiden, leider fir eis, als Fettgewebe, oder Fett op.

3. Alkohol kann Är Organer beaflossen

Déi primär Roll vun Ärer Liewer ass als "Filter" fir all auslännesch Substanzen ze handelen, déi an Äre Kierper erakommen, wéi Drogen an Alkohol. D'Liewer spillt och eng Roll am Metabolismus vu Fetter, Kuelenhydrater a Proteinen.

Iwwerschoss Alkoholkonsum kann dozou féieren, wat als alkoholesch Fettleber bekannt ass.

Dësen Zoustand kann Är Liewer beschiedegen, beaflosst de Wee wéi Äre Kierper Kuelenhydrater a Fette metaboliséiert a späichert.

Ännerungen an der Aart a Weis wéi Äre Kierper Energie aus Liewensmëttel späichert kann et ganz schwéier maachen Gewiicht ze verléieren.

4. Alkohol kann zu iwwerschësseg Bauchfett bäidroen

De "Béierdarm" ass net nëmmen e Mythos.

Liewensmëttel héich an einfach Zocker, wéi déi a Séissegkeeten, Soda a souguer Béier fonnt ginn, sinn och héich an Kalorien. Extra Kalorien ginn als Fett am Kierper gespäichert.

Konsuméiere vu Liewensmëttel a Gedrénks mat vill Zocker kann séier zu Gewiicht gewannen.

Mir kënnen net wielen wou all dat extra Gewiicht endet. Awer de Kierper tendéiert Fett an der Bauchregioun ze sammelen.

5. Alkohol beaflosst Uerteel rifft ... besonnesch mat Iessen

Och dee stierflechsten Diät-Fan wäert et schwéier hunn den Drang ze kämpfen, wann een alkoholiséiert ass.

Alkohol sénkt Hemmungen a kann zu schlechten Entscheedungsprozesser an der Hëtzt vum Moment féieren - besonnesch wann et ëm Liewensmëttelwahle geet.

Wéi och ëmmer, d'Effekter vum Alkohol iwwerschreiden och déi sozial Drénkenetikett.

Eng kierzlech fonnt datt Mais Ethanol iwwer eng Period vun dräi Deeg gegeben hunn eng bedeitend Erhéijung vun der Nahrungsaufnahme bewisen. Dës Studie hindeit datt Alkohol tatsächlech Hongersignaler am Gehir ausléise kann, wat zu engem erhéijen Drang féiert méi Iessen ze iessen.

6. Alkohol a Sex Hormonen

Et ass scho laang bekannt datt Alkoholkonsum den Niveau vun Hormonen am Kierper beaflossen kann, besonnesch Testosteron.

Testosteron ass e Sexhormon dat eng Roll a ville metabolesche Prozesser spillt, dorënner Muskelbildung a Fettverbrennungsméiglechkeeten.

Eng Studie huet festgestallt datt niddereg Testosteronniveau d'Prévalenz vum metabolesche Syndrom bei Männer viraussoe kann. Metabolescht Syndrom zeechent sech duerch:

• héije Cholesterin
• héije Blutdrock
• héije Bluttzockerspigel
• héije Kierpermass Index

Plus, manner Testosteronniveau kënnen d'Qualitéit vum Schlof beaflossen, besonnesch bei eelere Männer.

7. Alkohol kann Äert Schlof negativ beaflossen

Eng Nuetskapp virum Bett kléngt vläicht wéi en Ticket fir eng gutt Nuetsrou awer Dir wëllt iwwerdenken.

Fuerschung hindeit datt Alkohol zu erhéichte Periode vu Waakness am Schlofzyklus féiere kann.

Schlofmangel, sief et u Mangel u Schlof oder schwaachem Schlof, kann zu engem Desequiliber an den Hormonen féieren, déi mam Hunger, Sättigung an Energiespeicher ze dinn hunn.

8. Alkohol beaflosst d'Verdauung an d'Nährstoffaufnahme

Är sozial Angscht ass net dat eenzegt wat Alkohol hemmt. Opnahm vun alkoholescht Gedrénks kann och eng richteg Verdauungsfunktioun hemmen.

Alkohol ka Stress op de Mo an den Daarm verursaachen. Dëst féiert zu reduzéierter Verdauungssekretiounen a Bewegung vu Liewensmëttel duerch den Trakt.

Verdauungssekretioune sinn e wesentlecht Element vu gesonde Verdauung. Si zerbriechen d'Iessen an d'Basis Makro- a Mikroelementen, déi vum Kierper absorbéiert a benotzt ginn.

Alkoholzufuhr vun allen Niveauen kann zu enger Verdauung an Absorptioun vun dësen Nährstoffer. Dëst kann de Metabolismus vun den Organer staark beaflossen, déi eng Roll bei der Gewiichtmanagement spillen.

Bescht alkoholescht Gedrénks fir Gewiichtsverloscht

Dëst kann alles kléngen wéi wann Alkohol Är Chancen fir dee Strandkierper ruinéiert. Awer keng Angscht - Äert Gewiicht beobachten heescht net onbedéngt datt Dir Alkohol ganz aus Ärer Ernärung muss schneiden.

Anstatt fir Gedrénks mat héijen Zocker oder Kalorien z'erreechen, genéisst e puer vun dësen 100-Kalorie Optiounen amplaz:

1. Wodka

Kalorien: 100 Kalorien an 1,5 Unze destilléiert 80-bestännege Wodka

Alternativ Cocktail: Wielt niddereg Kalorienmixer wéi Clubsoda an vermeit ze vill zockere Jusen.

2. Whisky

Kalorien: 100 Kalorien an 1,5 Unzen 86-Beweis Whisky

Alternativ Cocktail: Déckt d'Kola an huelt Äre Whisky op d'Fielsen fir eng kalorienarm Alternativ.

3. Gin

Kalorien: 115 Kalorien an 1,5 Unzen 90-Beweis Gin

Alternativ Cocktail: Zil eppes Einfaches, wéi e Martini - a spréngt net d'Oliven, si enthalen nëtzlech Antioxidantien wéi Vitamin E.

4. Tequila

Kalorien: 100 Kalorien an 1,5 Unzen Tequila

Alternativ Cocktail: Déi bescht Deel iwwer Tequila ass datt d'gewinnt Tequila "Schéiss" just Salz, Tequila a Kalk ass.

5. Brandy

Kalorien: 100 Kalorien an 1,5 Unze Brandy

Alternativ Cocktail: Dëst Getränk gëtt am beschten als Digestif nom Iesse servéiert an e gudde Branntewäin sollt lues genéissen fir déi dezent fruuchteg Séissegkeet ze schmaachen.

Ënnen Linn

Wärend den Alkohol komplett aus Ärer Ernärung ze schneiden ass net onbedéngt deen eenzege Wee fir Gewiicht ze verléieren, et gi vill Verbesserungen, déi an Ärer Gesondheetsrees gemaach kënne ginn, andeems Dir einfach op de Gedrénks schneit.

Dir kënnt e méi gesonde Kierper genéissen, verbesserte Schlof, besser Verdauung, a manner vun deenen iwwerschoss "eidel" Kalorien.

A wann Dir plangt ze drénken, genéisst e Wodka oder Whisky op de Fielsen - a sprang d'Soda!