"No menger Scheedung sinn ech net rosen ginn. Ech si fit ginn." D'Joanne huet 60 Pond verluer.

Inhalt

• Bewäertung fir

Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschichten: Dem Joanne seng Erausfuerderung

Bis virun néng Joer hat d'Joanne nach ni mat hirem Gewiicht gekämpft. Awer dunn hunn si an hire Mann e Geschäft ugefaang. Si hat keng Zäit fir ze trainéieren an huet de Stress duerch Fastfood iessen. Fënnef Joer méi spéit war d'Joanne midd an onglécklech a waacht 184 Pond.

Diät Tipp: Mäi Dram Éischten

Och wann dem Joanne säi Mann déiselwecht fetteg Iessen direkt zesumme mat hatt giess hat, huet säi séiere Metabolismus him gehollef Gewiicht ze gewannen. "Hien huet ugefaang ze maachen negativ Kommentaren iwwer meng Erscheinung, "Seet d'Joanne." Eist Bestietnes war schonn op de Fielsen, an d'Beleidegunge waren de leschte Stréi. "Si hu schliisslech gescheed." D'Enn vun eiser Bezéiung huet mech gezwongen mäi ganzt Liewen nei ze bewäerten, "seet si." Ech hu beschloss déi selwecht Zäit an Effort ze widmen, déi ech a mengem Mann säin Dram gesat hunn, seng eege Firma ze besëtzen fir mäi Wuelbefannen - souwuel mental wéi kierperlech."

Diät Tipp: Füügt e puer Übung derbäi

D'Joanne huet en alen Trainingsvideo erausgekuckt a probéiert matzehalen. "Ech konnt et net emol fäerdeg maachen-sou war ech a Form," seet si. "Awer duerno huet mäi Kapp méi kloer gefillt an ech konnt fokusséieren." D'Joanne huet gemierkt datt si e gesonde Outlet fir hir Frustratioun fonnt huet an huet decidéiert datt si all Moien sou vill vun der Routine wéi méiglech maache géif. An nëmmen engem Mount huet si 8 Pond verluer. Begeeschtert vun hirem Fortschrëtt huet d'Joanne sech iwwer verschidde gesond Ernährungspläng gelies an hir Ernährung iwwerschafft. Si huet den Drive-Through vermeit an huet ugefaang sechs kleng Moolzechten den Dag ze iessen, sou wéi e Veggie-Burger op engem Vollkornbrout. Wann hatt erausgaang ass ze iessen, bestellt si méi hell Platen- gegrillte Tilapia anstatt frittéiert Garnelen, zum Beispill- an hunn nëmmen d'Halschent. No dräi méi Méint war d'Joanne weider 25 Pond erof a war prett fir méi intensiv Training. "Ech war ze selbstbewosst virdru fir an de Fitnessstudio ze goen, awer ech hu mech endlech bequem genuch gefillt fir matzemaachen," seet si. Si huet derbäigesat skulptéieren a Pilates Klassen op hir Routine-a falen 27 méi Pond erof.

Diät Tipp: Mäi Selbst fille mech super

Och wann dem Joanne seng Scheedung hir Liewensstilverännerunge gefuerdert huet, si huet mat hinnen hale wéint wéi gutt si hir gefillt hunn. Wéi och ëmmer, si krut eng Begeeschterung vu senger neier Figur un hirem Ex-Mann ze weisen. "Hie war bei menger 40. Gebuertsdagsparty a konnt net gleewen wéi erstaunlech ech ausgesinn hunn," seet si. "En Deel vu mir ass traureg datt mir et net kéinte maachen, awer ech hätt ni geléiert wéi staark ech si wa mir zesumme bleiwen."

Dem Joanne säi Stick-With-It Secrets

1. Pak Nährstoffer an all Molzecht "Ech maachen all Biss zielen andeems ech Liewensmëttel auswielen, déi reich an Vitaminen a Mineralstoffer sinn. Ech gi fir Spinat iwwer Äisbiergsalat oder eng Veggie-gefüllte Zopp amplaz vun enger mat Nuddelen."

2. Übung a kuerze Burst "Ech trainéiere bal all Dag, awer normalerweis nëmmen eng hallef Stonn gläichzäiteg. Well et keen immens Zäitverpflichtung ass, kann ech et ëmmer drécken."

3. Vergiesst net Är Vergaangenheet "Ech hu mech gezwongen e" Vir "Schoss an der ganzer Längt ze huelen, duerno hunn ech et a mengem Frigo gestoppt.

Zesummenhang Geschichte

•Halschent Marathon Training Zäitplang

•Wéi séier e flaache Mo ze kréien

•Outdoor Übungen

Bewäertung fir