Adrenalin Rush: Alles wat Dir sollt wëssen

Inhalt

• Wat geschitt am Kierper wann Dir e Rush vun Adrenalin erlieft?
• Aktivitéiten déi Adrenalinkick verursaachen
• Wat sinn d'Symptomer vun engem Adrenalinkick?
• Adrenalin Rush an der Nuecht
• Wéi Adrenalin ze kontrolléieren
• Wéini en Dokter ze gesinn

Wat ass Adrenalin?

Adrenalin, och genannt Epinephrin, ass en Hormon dat vun Ären Adrenal Drénken an e puer Neuronen verëffentlecht gëtt.

D'Adrenal Drénken sinn uewen op all Nier. Si si verantwortlech fir vill Hormonen ze produzéieren, dorënner Aldosteron, Cortisol, Adrenalin, an Noradrenalin. Adrenal Drüsen gi kontrolléiert vun enger anerer Drüs genannt der Hypophyse.

D'Adrenal Drüsen sinn an zwee Deeler opgedeelt: Baussen Drüsen (Adrenal Cortex) an Innerdrüsen (Adrenal Medulla). Déi bannenzeg Drüsen produzéieren Adrenalin.

Adrenalin ass och bekannt als "Kampf-oder-Fluchhormon". Et gëtt verëffentlecht als Äntwert op eng stresseg, spannend, geféierlech oder bedrohend Situatioun. Adrenalin hëlleft Ärem Kierper méi séier ze reagéieren. Et mécht d'Häerz méi séier schloen, erhéicht de Bluttfluss an d'Gehir an d'Muskelen, a stimuléiert de Kierper fir Zocker ze maachen fir Brennstoff ze benotzen.

Wann Adrenalin plötzlech fräigelooss gëtt, gëtt et dacks als Adrenalin Rush bezeechent.

Wat geschitt am Kierper wann Dir e Rush vun Adrenalin erlieft?

En Adrenalin-Rush fänkt am Gehir un. Wann Dir eng geféierlech oder stresseg Situatioun erkennt, gëtt dës Informatioun an en Deel vum Gehir geschéckt, genannt Amygdala. Dëse Beräich vum Gehir spillt eng Roll an der emotionaler Veraarbechtung.

Wann d'Gefor vun der Amygdal ugesi gëtt, schéckt se e Signal an eng aner Regioun vum Gehir, déi den Hypothalamus genannt gëtt. Den Hypothalamus ass de Kommandozentrum vum Gehir. Et kommunizéiert mam Rescht vum Kierper duerch de sympathesche Nervensystem.

Den Hypothalamus vermëttelt e Signal duerch autonom Nerven un d'Adrenal Medulla. Wann d'Adrenal Drénken d'Signal kréien, äntweren se andeems se Adrenalin an d'Bluttstroum verëffentlecht.

Eemol am Blutt, Adrenalin:

• bindet sech un Rezeptoren op Liewerzellen fir méi grouss Zockermolekülen ofzebriechen, Glycogen genannt, an e méi klengen, méi benotzbaren Zocker genannt Glukos; dëst gëtt Är Muskelen e Boost vun Energie
• bindet sech un Rezeptoren op Muskelzellen an de Longen, wouduerch Dir méi séier otemt
• stimuléiert d'Häerzerzelle méi séier ze schloen
• ausléist d'Bluttgefässer sech ze zéien an d'Blutt Richtung grouss Muskelgruppen ze riicht
• kontraktéiert Muskelzellen ënner der Uewerfläch vun der Haut fir de Schweess ze stimuléieren
• bindet sech un Rezeptoren op der Bauchspaicheldrüs fir d'Produktioun vum Insulin ze hënneren

Déi kierperlech Verännerungen, déi optriede wéi Adrenalin duerch d'Blutt zirkuléiert, gëtt allgemeng als Adrenalinkick genannt, well dës Ännerunge séier passéieren. Tatsächlech passéiere se sou séier datt Dir net emol komplett veraarbecht wat geschitt.

De Rush vun Adrenalin ass wat Iech d'Fäegkeet gëtt aus dem Wee vun engem opkommenden Auto ze vermeiden ier Dir d'Chance hat och doriwwer nozedenken.

Aktivitéiten déi Adrenalinkick verursaachen

Och wann Adrenalin en evolutive Zweck huet, huelen e puer Leit u gewëssen Aktivitéite just fir den Adrenalinschlag deel. Aktivitéiten déi en Adrenalin-Rush verursaache kënnen enthalen:

• en Horrorfilm kucken
• Fallschierm
• Cliff sprangen
• Bungee sprangen
• Käfeg Tauchen mat Haien
• Zipfutter
• Wäisswaasserafting

Wat sinn d'Symptomer vun engem Adrenalinkick?

En Adrenalin-Rush gëtt heiansdo als Boost vun Energie beschriwwen. Aner Symptomer enthalen:

• séier Häerzfrequenz
• schweessen
• erhéicht Sënner
• séier Atmung
• ofgeholl Fäegkeet Péng ze fillen
• erhéicht Kraaft a Leeschtung
• erweidert Pupillen
• fillen jittery oder nervös

Nodeems de Stress oder d'Gefor fort ass, kann den Effekt vun Adrenalin bis zu enger Stonn daueren.

Adrenalin Rush an der Nuecht

Wärend de Kampf-oder-Fluch-Reaktioun ganz nëtzlech ass wann et drëm geet en Autosaccident ze vermeiden oder vun engem rabiéierten Hond fortzelafen, kann et e Problem sinn wann en als Reaktioun op alldeegleche Stress aktivéiert gëtt.

E Geescht voller Gedanken, Angscht a Suerg stimuléiert och Äre Kierper fir Adrenalin an aner Stressbezunnen Hormonen ze verëffentlechen, wéi Cortisol (bekannt als Stresshormon).

Dëst gëllt besonnesch nuets wann Dir am Bett läit. An engem rouegen an däischteren Zëmmer kënnen e puer Leit net ophalen ze fokusséieren iwwer e Konflikt deen deen Dag geschitt ass oder sech Suergen ze maachen wat muer geschitt.

Iwwerdeems Äert Gehir dat als Stress empfënnt, ass wierklech Gefor net wierklech do. Also dësen extra Boost vun Energie déi Dir kritt vum Adrenalin Rush huet kee Gebrauch. Dëst kann Iech onroueg an reizbar maachen an et onméiglech maachen ze schlofen.

Adrenalin kann och als Äntwert op haart Geräischer, helle Luuchten an héijen Temperaturen entlooss ginn. Fernseh kucken, Ären Handy oder Computer benotzen, oder haart Musek lauschtere virum Schlafengehen kann och zu engem Opschwong vun Adrenalin an der Nuecht bäidroen.

Wéi Adrenalin ze kontrolléieren

Et ass wichteg Techniken ze léieren fir dem Kierper seng Stressreaktioun entgéint ze wierken. E bësse Stress erliewen ass normal, an heiansdo och gutt fir Är Gesondheet.

Awer mat der Zäit, persistent Stroum vun Adrenalin kënnen Är Bluttgefässer beschiedegen, Äre Blutdrock erhéijen an Äre Risiko fir Häerzattacken oder Schlag erhéijen. Et kann och zu Angscht, Gewiichtsgewënn, Kappwéi, an Insomnia resultéieren.

Fir Adrenalin ze kontrolléieren, musst Dir Äert parasympathescht Nervensystem aktivéieren, och bekannt als "Rescht-a-Verdauen-System". D'Rescht-a-Verdau Äntwert ass de Géigendeel vun der Kampf-oder-Fluch Äntwert. Et hëlleft Gläichgewiicht am Kierper ze förderen, an erlaabt Äre Kierper ze raschten a selwer ze reparéieren.

Probéiert déi folgend:

• déif Otemübungen
• Meditatioun
• Yoga oder Tai Chi Übungen, déi Bewegunge mat déif Atmung kombinéieren
• schwätzt mat Frënn oder Famill iwwer stresseg Situatiounen, fir datt Dir manner wahrscheinlech an der Nuecht driwwer wunnt; ähnlech, Dir kënnt en Tagebuch vun Äre Gefiller oder Gedanken halen
• iessen eng ausgeglach, gesond Ernärung
• regelméisseg ze trainéieren
• Koffein an Alkoholkonsum limitéieren
• vermeiden Handyen, hell Luuchten, Computeren, haart Musek, an TV direkt virum Schlofezäit

Wéini en Dokter ze gesinn

Wann Dir chronesche Stress oder Angscht hutt an et verhënnert datt Dir nuets Ruhe kritt, da schwätzt mat Ärem Dokter oder Psycholog iwwer Anti-Angscht Medikamenter, wéi selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren (SSRIs).

Medizinesch Zoustänn déi eng Iwwerproduktioun vun Adrenalin verursaache si ganz seelen, awer méiglech. En Tumor vun den Adrenaldrüsen, zum Beispill, kann d'Produktioun vun Adrenalin iwwerstimuléieren an d'Adrenalinrëss verursaachen.

Zousätzlech fir Leit mat posttraumatesche Stress Stéierungen (PTSD), Erënnerungen un den Trauma kënnen Adrenalinspiegel no dem traumateschen Event erhéijen.