Ass ‘Music Addiction’ Wierklech eng Saach?

Inhalt

• Ass et méiglech?
• Wann Musek kéint e Problem ginn
• Dir vertraut op Musek fir Är Emotiounen ze managen
• Dir kënnt ouni Musek net funktionnéieren
• Musek distractéiert Iech vu wichtegen Aufgaben
• Musek spillt en Deel am Substanzverbrauch
• Wéi ze schneiden (wann Dir Iech fillt wéi Dir musst)
• Identifizéiert Gebidder, wou Dir ouni Musek goe kënnt
• Break Är Nolauschterer mat aneren Aktivitéiten
• Lauschtert aner Saachen
• Ännerung wéi Dir Musek lauschtert
• Bescht Praktiken am Kapp ze halen
• Dréckt de Volume of
• Wiesselt op iwwer-Ouer Kopfhörer
• Passt Är Musek op d'Situatioun un
• Wéini fir Hëllef ze kréien
• Ënnen Linn

Wann Dir Musek gär hutt, sidd Dir net eleng. D'Leit op der ganzer Welt schätzen a benotzen all Dag Musek, sief et fir Reklammen, Gedanken ze maachen, ze trainéieren oder ze schlofen. Fir vill, spillt Musek och eng grouss Roll a Kultur an Identitéit.

Plus, Musek kann och:

• reduzéiert Angscht a Stress
• hëllefen, Péng ze entlaaschten
• verbessert Är Stëmmung
• d'Schlofqualitéit verbesseren

Et gëtt wéineg Feeler mat dësen Effekter ze fannen, awer d'Fro ob d'Leit e bësse Musek kënne genéissen ze vill.

Déi kuerz Äntwert op dëst ass nee: Experten erkennen net musikalesch Sucht als eng mental Gesondheetsdiagnos. Trotzdem bedeit dat net, datt Museksgewunnechte nach heiansdo problematesch kënne ginn.

Ass et méiglech?

Kuerz gesot, net wierklech.

Experten unerkennen formell Museksucht net als eng mental Diagnos. Trotzdem bedeit dat net, datt Museksgewunnechte nach heiansdo problematesch kënne ginn.

Wann Dir e Bekannte hutt mat wéi Sucht sech entwéckelt, wësst Dir vläicht e bëssen iwwer d'Roll déi d'Dopamin spillt.

Hei ass déi kuerz Versioun:

Substanzverbrauch oder bestëmmte Verhalen trigéiert d'Verëffentlechung vun Dopamin am Belounungssystem vum Gehir. Mat der Zäit fänkt de Gehir un dës Substanzen oder Verhalen ze vertrauen an entléisst natierlech manner Dopamin. Also, Äre Gehir gëtt ofhängeg vun dësen Dopamin Ausléiser.

Eng Etude vun 2011, mat 10 Leit, déi Chills erliewen, wa se Musek héieren hunn, proposéiert dës Musek kann eng Dopamin Fräiloossung ausléisen wann et eng intensiv emotional emotional Äntwert entsteet - aka Käl.

Theoretesch kéint de Gehir potenziell op d'Musek ausgeléist Dopaminproduktioun vertrauen, awer et gëtt net vill Beweiser datt dëst tatsächlech geschitt.

Wann Musek kéint e Problem ginn

Et gëtt keng direkt Äntwert hei, awer mir kënnen u Saachen kucken déi Gesondheetsspezialisten allgemeng kucken fir wann Dir eng Persoun fir eng potenziell Sucht bewäert:

• Kënnt Dir de Verhalensmuster kontrolléieren?
• Leet et Probleemer an Ärem Alldag?
• Fuert Dir de Verhalen trotz negativen Konsequenzen, well Dir Iech net fäeg ass ze stoppen?
• Braucht Dir d'Behuele méi Zäit an Erfarungserfahrung wann Dir net dermat engagéiert?

Et kënnt wierklech drop eraus: Huet d'Nolauschtert vun Musek Iech negativ beaflosst?

Hei sinn e puer méi spezifesch Zeechen, datt Dir vläicht Är Museksgewunnechte kucke wëllt.

Dir vertraut op Musek fir Är Emotiounen ze managen

Musek ass dacks déif emotional. Et kann e bal endlos Gamme vu Gefill vermëttelen.

Et gëtt dacks als coping Strategie fir Angscht oder Stress benotzt. Vill Leit berichten iwwer Verbesserungen an der Stëmmung an der Motivatioun nodeems se op energesch Musek lauschteren. Et kann och hëllefen Iech Emotiounen auszedrécken an eng méi déif Abléck ze fannen.

Trotzdem kënnt et net zu Häerzen vun deem wat Är Nout verursaacht.

Bedenkt datt Dir Musek lauschtert déi Är Stëmmung entsprécht kann dës Stëmmung och verstäerken - fir besser oder méi schlecht. Heiansdo kann dat hëllefen.

Traureg Breakup Songs, zum Beispill, kéint hëllefen Iech duerch Är Gefiller no der romantescher Enttäuschung ze schaffen. Op der anerer Säit kënnen se och de Géigendeel hunn an Är Gefiller vun Trauregkeet a Trauer verlängeren.

Dir kënnt ouni Musek net funktionnéieren

Musek ka hëllefen Erausfuerderung oder onsympathesch Aufgaben méi tolerabel ze maachen. Dir kënnt de Radio am schlechten Traffic ausschwätzen, an héichenergie Lidder ausdrécken während d'Hausschlecken, oder lauschtert berouegend Musek wann Dir betount sidd.

Musek ass an allen Situatiounen awer net ubruecht.

Zum Beispill geheim Musek während der Schoul Virliesungen, Versammlungen op der Aarbecht oder wann een probéiert e serieux Gespréich mat Iech ze hunn ass keng super Iddi.

Wann Dir Iech bedréckt fillt oder et schwéier fannt ouni Musek ze fonktionnéieren, kann et wäert sinn et z'erkennen.

Musek distractéiert Iech vu wichtegen Aufgaben

Gitt verluer an engem Song (oder zwee) ass zimmlech normal. Regelméisseg Zäit verléiert wann Dir Musek lauschtert kéint Erausfuerderunge schafen, awer besonnesch wann et Iech hält Är Verantwortung auszeféieren.

Vläicht waart Dir op dee 6-Minutte Guitar Solo opgehuewen ier Dir erausgeet fir Äre Partner aus der Aarbecht erauszehuelen. Oder du bass sou an der Zone, datt Dir op eemol wäit hannert Iech sidd deen Dinner ze maachen, deen Dir versprach hutt.

Musek spillt en Deel am Substanzverbrauch

Substanz Notzung verbessert d'Erfahrung vu Musek ze lauschteren fir verschidde Leit. Vläicht hëlleft e Koppel Gedrénks Iech an enger Live Show ze lauschteren an ze danzen. Oder Ecstasy fillt Iech wéi Dir mental mam DJ synchroniséiert sidd.

Heiansdo Substanzen ze benotzen wann Dir eng méi déif Verbindung mat Musek genéisst ass net onbedéngt e Problem, awer et ass eppes vu Gedanken ze sinn.

Geméiss der Fuerschung vun 2015, 43 Prozent vun 143 Leit, déi d'Behandlung fir eng Substanz Benotzungskrankheet kréien, verbonne eng spezifesch Aart Musek mat engem gréissere Wonsch fir Substanzen ze benotzen.

Och hei heescht dat net onbedéngt datt d'Musek schlecht ass. Tatsächlech hunn déi meescht Studie Participanten och gesot datt d'Musek e wichtege Bestanddeel an hirer Genesung huet.

Awer dës Befundunge suggeréieren datt Musek potenziell en Deel am problematesche Substanz benotze kéint.

Wann Dir Iech selwer op eng spezifesch Aart Musek zitt, déi och e Wonsch ausleet fir Substanzen ze benotzen, beuechte mer dës Verbindung méi no ze huelen.

Wéi ze schneiden (wann Dir Iech fillt wéi Dir musst)

Ausser wann Dir Musek lauschtert negativ op Äert Liewen huet, gëtt et kee Grond méi zréckzeschneiden.

Wann Dir awer e puer Ännerunge maache wëllt, betruecht dës Strategien awer.

Identifizéiert Gebidder, wou Dir ouni Musek goe kënnt

Och wann Dir manner Musek wëllt lauschteren, musst Dir net ganz ouni goen. Amplaz, probéieren spezifesch Zäite vum Dag oder Aktivitéiten ze wielen wann Dir Musek vermeit kéint schlau sinn.

Wann Dir spezifesch Beräicher fir Probleemerlauschteren identifizéiert hutt (wärend Coursefachlesen oder op der Aarbecht wann Dir zum Beispill op Cliente sollte fokusséieren), da fänkt da weider ze schneiden.

Wann Dir d'Fäegkeet hutt, bal de ganzen Dag op Musek ze lauschteren, da setzt Iech e bëssen Zäit wann Dir ouni kéint goen.

Sécher, Dir kënnt op Är Workout Melodien hänken, awer probéiert Ären Nolauschterer eng Paus ze ginn wann Dir Spadséiergank. Haalt Är Oueren op fir d'Kläng vun der Natur amplaz.

Break Är Nolauschterer mat aneren Aktivitéiten

Wann Dir Musek zimmlech nonstop lauschtert, kënnt Dir manner Zäit an aner Forme vu Medien huelen oder mat aneren interagéieren. Musek huet vill Virdeeler, et stëmmt. Awer aner Medien kënnen och Virdeeler ubidden.

E puer Saache fir ze probéieren:

• Rufft e Frënd oder e gär een.
• Kuckt Iech e Liiblingsfilm.
• Studéiert eng nei Sprooch (gratis Apps wéi Duolingo oder Audio CDen aus Ärer lokaler Bibliothéik funktionnéiere gutt dofir).

Lauschtert aner Saachen

D'Musek ass praktesch well Dir kënnt lauschteren während Dir aner Saache maacht. Hannergrondgeräusche kënnt Dir d'Firma bei Iech doheem oder op der Aarbecht halen, wann Dir net vun der Rou hutt.

Musek ass awer net Är eenzeg Optioun.

Betruecht dës verschidden Aarte vun Audio ze probéieren.

• National Public Radio (NPR). Google NPR gefollegt vun Ärem Stadnumm fir Äre lokalen Kanal.
• Audiobooks. Vill lokal Bibliothéike bidden Fiction an Nonfiction Optiounen fir Schecken oder Streaming.
• Podcasts. Egal wat Dir interesséiert sidd, do ass et méiglecherweis e Podcast doriwwer.

Ännerung wéi Dir Musek lauschtert

Wann Är Musek lauschteren ass manner e Problem wéi wéi du lauschtert Musek, e puer Ännerungen an Ärem Nolauschterungsstil kéinten hëllefen:

• Wann Dir Iech fillt an d'Musik mécht et méi einfach ze bummelen, probéiert Journal ze schreiwen, mat engem Frënd ze schwätzen oder e Spadséiergank ze maachen.
• Wann haart Musek Iech ofgëtt vun der Aarbecht oder vum Studium, betruecht Iech op Musek ouni Texter ze wiesselen wann Dir musst fokusséieren.
• Betruecht d'Volumen ze senken oder Är Kopfhörer an Situatiounen ze läschen wann Dir e verstäerkt Bewosstsinn braucht, wéi op der Aarbecht oder op der Strooss.

Bescht Praktiken am Kapp ze halen

Vun dësem Zäitpunkt hutt Dir vläicht gemierkt datt Dir kee Problem mat Äre Musek Nolauschterer hutt. Trotzdem, wann Dir dës Tipps am Kapp behält, kann Iech hëllefen datt Dir am meeschte Genoss kritt a profitéiert vu Musek - a schützt Är Gehör gläichzäiteg.

Dréckt de Volume of

Deen eenzegen Nodeel fir Musek ze lauschteren? Et kann mat der Zäit zu Hörverloscht féieren, wann et ze haart ass.

Dir realiséiert vläicht net emol wéi héich de Volume ass. D'Leit tendéieren d'Musek ze spillen déi se am héchste Volumen gär hunn, vläicht well se gleewen datt et net sou haart ass wéi Musek se manner genéissen - och wann de Volume genau datselwecht ass.

Also, wann Dir dee Lidd wierklech wëllt sprengen, da maach dofir, awer dann de Volume erof. Är Oueren (a wahrscheinlech Är Noperen) soen Iech Merci.

Wann Dir Kopfhörer benotzt, erënnert un d'60-60 Regel: Nëmme bis zu 60 Prozent maximal Volumen fir 60 Minutten pro Dag lauschteren.

Wiesselt op iwwer-Ouer Kopfhörer

Wann Dir beonrouegt sidd iwwer Hörverloscht, empfeelen Experten Kopfhörer déi Äert Ouer als eng méi sécher Optioun decken. Ouerrénger an drahtlose Kopfhörer kënne fantastesch bequem sinn, awer se kënnen Är Chancen fir Hörverloscht erhéijen.

Geräisch-annuléierend Kopfhörer kënnen och Hannergrondgeräusche blockéieren, sou datt et méi einfach gëtt de Volumen ze senken ouni déi ongewollte Konsequenz vum externen Toun ze kräischen an Är Chill ze stéieren.

Passt Är Musek op d'Situatioun un

Dir wësst sécher, wéi eng Zort Musik Iech energéiert, awer verschidde Museksaarte kënnen Virdeeler a spezifesche Situatiounen ubidden:

• Musek mat engem luesen, ugesaten Tempo kann Entspanung a manner Stress förderen.
• Klassesch Musek kann hëllefen de Fokus ze erhéijen, besonnesch wann Dir studéiert.
• Är Liiblingsmusek kann hëllefen eng schlecht Stëmmung ze verbesseren.

Wéini fir Hëllef ze kréien

Wann Dir Iech fillt wéi Dir e puer vun Äre Gewunnechten ronderëm Musek nei maache musst, awer Iech schwéier hunn dat ze maachen, mat engem Therapeut ze schaffen, kann eng grouss Hëllef sinn.

En Therapeut kann Iech besser hëllefen ze verstoen wat Är Behuelen ronderëm Musek dréckt an mat gesünder Weeër fir se ze adresséieren.

Sot Dir benotzt Musek fir persistent Angscht ze entlaaschten, awer Är Vertrauen op Musek veruersaacht Probleemer an Ärer Relatioun. En Therapeut kann Iech hëllefen d'Ursaachen vun Ärem Ängscht unzegoen an aner Weeër ze fanne mat Symptomer am Moment.

Et ass och besser mat engem Therapeut ze schwätzen wann Dir Symptomer vun Angschtzoustänn, Depressioun oder aner mental Gesondheetssuergen bemierkt. Musek ka sécher hëllefen Iech besser ze fillen, awer et ass net datselwecht wéi d'Behandlung.

Eise Guide fir Therapie fir all Budget kann Iech hëllefen.

Ënnen Linn

Fillt Dir wéi Dir net ouni Musek kënnt liewen? Et ass e zimmlech gemeinsam Gefill. Fir déi meescht Leit, Musek huet meeschtens e positiven Impakt, also lauschtert weg. Still, et mécht kee Schued fir en Aen (oder Ouer) oppen ze halen fir Zeechen datt Musik Probleemer an Ärem Liewen verursaacht.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.