Firwat een Ernährungsberoder seet datt den Zousatz-Protein Liewensmëttel Trend aus der Kontroll erauskomm ass

Inhalt

• Also wat genee sinn Protein addéierte Liewensmëttel?
• Wéini ass Protein zu Liewensmëttel eng gutt Saach?
• Wéi wielen ech méi gesond Protein-Zousatz Liewensmëttel
• Bewäertung fir

Wie wëll net méi schlank a méi staark sinn a méi laang nom Iessen iessen? Protein kann mat all deem a méi hëllefen. Dës natierlech optrieden Diätvirdeeler sinn och méiglecherweis firwat de Maart fir zousätzlech Protein Liewensmëttel wierklech ofgeholl huet-ech mengen, wien géif net Wëllt Dir Proteinwasser oder Kale Brau drénken an dës Qualitéitsproteinvirdeeler ernimmen?

Also wat genee sinn Protein addéierte Liewensmëttel?

Si sinn Artikelen déi normalerweis keng gutt Proteinquell wären awer "verstäerkt" ginn andeems een oder e puer Proteinräich Zutaten derbäigesat ginn. Zum Beispill, Bretzels sinn e Liewensmëttel dat meeschtens Kuelenhydrater a wéineg Protein ass. Awer andeems e puer Molke, Soja oder Erbseproteinpulver an d'Weessmiel bäidréit, kënnen d'Liewensmëttelhersteller de Proteingehalt vun deene Bretzelen erhéijen.

Nächst Saach Dir wësst, Ären typesche High-Carb, Low-Protein Snack kann als "High Protein" bezeechent ginn a vermaart als besser fir Iech. An dat ass d'Thema mat der Zousatz vun Protein an all Iessen a Gedrénks ënner der Sonn: Et narrt d'Leit ze denken datt et dës Liewensmëttel automatesch méi gesond mécht. Awer e Cookie mat Protein dobäi ass nach ëmmer e Cookie. Tatsächlech kéint dës gepompelt Versioun tatsächlech méi Kalorien, Zocker a Natrium hunn fir de Aroma an d'Textur vum Protein ze maskéieren.

Plus, dëst encouragéiert d'Konsumenten hir Protein aus net traditionnelle Quellen ze kréien wéi Kuelenhydrater. Richtegt, ganzt Iessen iessen wéi Poulet Broscht, Eeër, Bounen, an Nëss schloen all Kéier Proteinbarren, Shakes oder Chips. Also wärend Protein-verstäerkt Liewensmëttel hir heiansdo Plaz an Ärer Diät kënnen hunn, solle se net Är eenzeg Quell vun dësem performant-ugedriwwenen Makronährstoff sinn.

Hei sinn meng Tipps iwwer déi méi gesond Protein-addéiert Liewensmëttel fir ze berécksiichtegen fir Är Ernährung ze addéieren an déi déi Dir wëllt iwwersprangen.

Wéini ass Protein zu Liewensmëttel eng gutt Saach?

Wéi gesot, e Protein Chip ass ëmmer nach e Chip. Awer och Protein a méi gesonde Klameren wéi Vollkornbrout a Nuddelen kënnen hëllefen d'Balance vun engem Iessen méi einfach ze maachen. (Léiert méi iwwer wéi Dir Är Iessen mat der richteger Quantitéit u gesonde Fette, Kuelenhydrater a Protein ausbalancéiert - plus e puer Iesspreparatiouns Tipps fir dat ze maachen.)

Wéi mat iergendengem Iessen oder Rezept, kuckt op déi méi grouss Bild-Zutaten, Makroen, Vitaminnen, Faser, asw. Ass Äert Plat schwéier op de Kuelenhydrater ouni vill Protein? Misst et e gesonde Fett fir Iech ze hëllefen all déi aner gutt Saachen ze absorbéieren? Erweidert dëst weider, brauch Är Diät e Boost vum Protein am Allgemengen? An deem Fall, e puer méi gesond Protein-addéiert Elementer an Är Iessroutine bäizefügen kéint hëllefräich sinn. Wann Dir schonn op Erdnussbotter gelueden sidd ier Dir an de Fitnessstudio sidd a Protein schüttelt no, dann wahrscheinlech net.

Bottom Line: Et ginn zwou Saache fir ze berücksichtegen wann Dir entscheet ob Dir addéiert Protein Liewensmëttel iessen.

1. E Protein an ongesond Iessen derbäi ze maachen mécht et net magesch gesond.
2. Kuckt Är Ernärung an Är Iessgewunnechten als e gréissert Bild fir sécherzestellen datt Dir Är Makroen ausbalancéiert an net zoufälleg op Protein a Kalorien iwwerschreift. (Méi iwwer d'Zeil vun Makroen hei.)

Wann Dir dës Hausaufgaben gemaach hutt a wëllt dës Liewensmëttel e Goût ginn, hei ass wat Dir sicht wann Dir Protein addéiert Liewensmëttel wielt.Dir fannt ëmmer e puer Produkter déi Protein derbäigesat op eng Manéier déi Ernärungssënn mécht-an anerer déi am Fong just Junk Food sinn.

Wéi wielen ech méi gesond Protein-Zousatz Liewensmëttel

1. Vergläicht et mat der "normaler" Versioun. Huet d'Proteinverstäerkte Varietéit méi Kalorien (oder Zocker an Natrium-méi op déi hei ënnen) wéi de normale Artikel deen Dir normalerweis wielt? Wann jo, gitt einfach op de Klassiker.
2. Vermeit schwéier veraarbechte Liewensmëttel. Wann Dir op der Juegd no engem héije Protein Snack sidd, wäert e Protein verstäerkt verpackt Puddingpudder ni sou gesond fir Iech sinn wéi eng Schossel Hüttenkéis mat Beeren. Loosst net gutt Ernährung Uerteel aus der Fënster fléien wéinst dësem Trend.
3. Limitéiert den Zocker. Protein derbäigesat heescht heiansdo datt den Zockergehalt muss eropgoen fir d'Iessen besser ze schmaachen. Net e super Trade-off, ass et? (Ech mengen, kuckt just wat Zocker Äre Kierper maache kann.) Als allgemeng Regel, gitt sécher datt den Zockergehalt an Ärer Protein dobäigesat Bar oder Getreide manner wéi 5g pro Portioun ass.
4. Limitéiert Natrium. Mat gudde Snackoptiounen oder souguer Protein-verbessert Brout, Natrium kann aus den Charts sinn. Kuckt no Produkter déi manner wéi 200mg Natrium pro Portioun hunn. Wann d'Iessen méi salzeg ass wéi dat, limitéiert et vläicht op e Post-Workout Behandlungen wann Äre Kierper dës Erhuelungselektrolyte brauch.
5. Kuckt no Faser. Wielt Liewensmëttel déi 5g oder méi Faser aus Vollkorn hunn.

Bewäertung fir