Eng Péng am Fouss: PsA Fouss Péng managen

Inhalt

• Iwwersiicht
• Huelt Är Medikamenter
• Wielt gutt Schong
• Ausübung
• Ofhuelen
• Huelt Pausen
• Soak hinnen
• Huelt e Schmerzreliever
• Trimt Är Zehneegelen
• Benotzt en Äis Pak
• Frot iwwer Steroid Shots
• Déi takeaway

Iwwersiicht

D'Féiss sinn ee vun den heefegsten Deeler vum Kierper betraff vun der psoriatescher Arthritis (PsA). Dës Krankheet kann all vun den 28 Schanken an 30 Gelenker an all Fouss, souwéi d'Knöchelen entzügen. A wann PsA schwéier op Äre Féiss trëppelt, kann all Schrëtt rësele ginn.

Péng, Schwellung vum Fouss an den Zeh (Dactylitis), an Steifheit sinn heefeg mat PsA. Dës Symptomer kënne méi schlëmm sinn d'éischt am Moien, oder wann Dir Är Féiss fir eng Zäit net geréckelt hutt, wéi am Moien, wann Dir operstanen sidd.

Besonnesch tendéiert PsA Schmerz um Réck vum Hiewel (Achilles tendinitis) oder d'Sohle vum Fouss (plantar fasciitis). Fouss Schmerz a Schwellung erschéngen während aktiven Krankheet Perioden genannt Flares a subside während Remissiounen.

Managen Äre PsA mat Medikamenter hëlleft Féiss Schmerz a Schwellung ze kontrolléieren. Wéi Dir Äre Behandlungsplang verfolgt, hei sinn e puer aner Tipps fir Iech ze hëllefen dës Symptomer ze managen.

Huelt Är Medikamenter

Biologie an aner Krankheet-änneren antirheumatesch Medikamenter (DMARDs) wierken op Ärem Immunsystem fir de Progressioun vun PsA ze luesen. Wann Dir all Är Dosen op Zäitplang hëlt, sollten dës Medikamenter hëllefen, de Gelenkschued ze kontrolléieren, deen de Fouss Schmerz verursaacht.

Wielt gutt Schong

Vermeit High Heels a Schong mat enger schmueler Zeenkëscht. Si setzen ze vill Drock op geschmollte, geschwollen Féiss. Amplaz, droen Schuere mat enger oppenen Zeh oder eng breet Zehe Box fir Äre Féiss Raum ze ginn fir ze schwellen.

Füügt e cushionéiert Insert fir nach méi Komfort an Ënnerstëtzung. Äre Podiatrist kéint recommandéieren datt Dir individuell orthotesch Sole mécht. Dës Inserts ginn Iech méi Ënnerstëtzung, erhéijen Är Komfort, a reduzéieren Drock op Är Féiss.

Ausübung

Eng deeglech Workout ass Deel vum Rezept fir Arthritis. Ausübung hëlleft d'Gelenker halteg ze halen an dat extra Gewiicht ofzeschneiden dat se belasten.

Wann et ëm PsA geet, sinn e puer Übungen méi sécher wéi anerer. Joggen oder lafen kann d'Schmerz verschlëmmeren. Och Spazéieren sinn méiglech net op Deeg wou Är Féiss verletzt hunn.

Amplaz vum Trëttoir ze schloen, probéiert d'Schwammen. Waasser Übung ass besonnesch gutt fir Arthritis, well d'waarmt Waasser berouegt Halsverbindunge wärend d'Stroumdrock vun hinnen ofhëlt.

E Vëlo oder eng Elliptesch Maschinn ass eng aner net-Impakt Manéier fir mat PsA ze schaffen. Schafft och Stréck an Är Routine e puer Mol an der Woch, besonnesch fir schmueleg Gebidder wéi Är Achilles Sehne an d'Planar Fascia um Buedem vun Ärem Fouss.

E kierperlechen Therapeut kann Iech Stretchen an Übungen léieren, déi sécher fir Är Gelenker sinn.

Ofhuelen

Äre Féiss muss d'Gewiicht vun Ärem Kierper droen. Iwwergewiicht leet extra Effekt op hinnen.

Uewen drop léisst Fettgewebe entzündleche Substanzen of, déi PsA verschlëmmeren a seng Symptomer verschlechteren. Probéiert extra Gewiicht mat enger gesonde Ernärung a regelméisseger Übung ofzeschneiden. Wann Dir ëmmer nach Schwieregkeeten hutt Äert Gewiicht ze managen, frot Äre Dokter no.

Huelt Pausen

Wann Är Féiss verletzt hunn, gitt hinnen eng Rou. Setzt Iech a propéiert se op engem Hocker mat reegelméissegen Intervaller während dem Dag fir d'Schwellen ze leiden.

Soak hinnen

Soen Äre Féiss a waarme Waasser mat e puer Epsom Salze hëlleft Schwellung a Schmerz ze entliewen. Just halen Är Féiss net ze laang ënner Waasser. Zevill Zäit ënner Waasser kann Är Haut ausdréchnen an Är psoriasis opbréngen.

Huelt e Schmerzreliever

Probéiert en NSAID wéi ibuprofen (Advil, Motrin) oder naproxen (Aleve). Dës Schmerzliichter bréngen Schwellung a leet Schmerzen an Äre Féiss an aner schaarf Flecken.

Trimt Är Zehneegelen

Halt Är Nägel kuerz ofgeschnidden fir ze vermeiden datt Dir se op Är Socken opfällt an ze zéien. Datei all Neel erof fir et glat ze halen. Opgepasst awer net fir Är Neel ze kuerz ze schneiden. Dir wëllt Är Haut net am Prozess ofschneiden, a méiglecherweis eng Infektioun verursaachen.

Benotzt en Äis Pak

Kale verklengert Bluttgefässer, wat hëlleft Entzündung a Schwellungen erofzesetzen. Et huet och e numbende Effekt op Ausschreiwgebidder.

Wann Äert Féiss verletzt sinn, hält e Eis Pak fir 10 Minutten gläichzäiteg, e puer Mol am Dag. Wickelt d'Äis als éischt an engem Handtuch fir ze vermeiden datt Dir d'Haut beschiedegt.

Een Trick wann Dir plantar Fassiitis hutt ass de Fouss vum Fouss iwwer eng gekillte oder gefruerene Waasserfläsch ze rollen. Dir kritt eng berouegend Massage zesumme mat der Erkältung.

Frot iwwer Steroid Shots

Corticosteroid Injektiounen bréngen Schwellungen an entzündete Gelenker. Ären Dokter kann Iech e Schoss an all eenzel vun de betraffene Gelenker an Äre Féiss wärend Flares ginn.

Déi takeaway

Probéiert dës Heembetreiungsstipps fir de PsA Fouss Schmerzen ze verschwannen. Wa se net schaffen, frot Äre Podiatrist oder e Rheumatolog iwwer aner Behandlungsoptioune. Wann alles anescht feelt, musst Dir eventuell Fousschirurgie berücksichtege fir beschiedegt Gelenker ze fixéieren.