9 Weeër fir Äre Guy méi gesond ze iessen

Inhalt

• Gitt et net e Label
• Involvéiert Him fir gesond Entscheedungen ze huelen
• Schneek Geméis an Alles
• Verstitt datt säi gesond Iessen net wéi Ären brauch ausgesinn
• Hëlleft Ernährungsmythen ze verdreiwen
• Maacht Painless Swaps
• Fuert weider Erscheinungen
• Loosst Hien d'Kachen Maachen
• Halt Junk Food Aus dem Haus
• Bewäertung fir

Wann Dir eng Kale-a-Quinoa-Aart Gal mat engem Fleesch-a-Gromper-liebende Mann sidd, wënscht Dir wahrscheinlech datt Dir e puer méi Gréng a seng Ernährung kritt. A wann Dir Äre Mann (oder Verlobten oder Frënd) net drénke kënnt mat Spinat-spikéierte Smoothien, kënnt Dir him hëllefen seng Iwwerzeegung opzeginn datt Fleesch bei all Molzecht noutwendeg ass. E mëllen Nudge an déi richteg Richtung mat dësen Tipps vu Fraen déi hir SO Diät erfollegräich verbessert hunn ass alles wat et brauch. Wien weess? Hie kéint souguer ufänken heiansdo vegetarescht Rezept ze genéissen, och wann hien ni fënnef-Fleesch Pizza ganz opginn.

Gitt et net e Label

Thinkstock

Et kann paleo, niddereg-Kuelenhydrater oder flexitär sinn, awer probéiert ze vermeiden op de Menü ze referenzéieren deen Dir him mam Numm féiert. "Déi meescht Männer hunn d'Ännerung net gär, also wann Dir en Numm un d'Verännerung gitt, déi Dir probéiert ze maachen, da tendéiert et net ze hänken," seet d'Nikki Roberti Miller, déi bei der Madame Healthy Ever After bloggt iwwer hatt an hirem Mann senger Rees an e gesonde Liewen. Wärend si dacks Paleo-Stil Iessen fir hien kacht, si markéiert se net als sou, an als Resultat géif hatt ni soen datt hien op enger Diät ass.

Involvéiert Him fir gesond Entscheedungen ze huelen

Thinkstock

"Keen huet gär gezwongen eppes ze maachen, also schwätzt mat Ärem Mann iwwer Är Iessgewunnechten a firwat Dir besuergt sidd oder gewësse Ännerunge wëllt maachen," seet de Miller. Zum Beispill huet de Miller hire Mann den Dokumentarfilm gewisen Fett, krank a bal dout ze erklären firwat se hir Veggie-Aufnahme musse erhéijen - an elo huet hie gär Jus. Nach méi einfach: Frot him wat fir eng Uebst hien aus der Epicerie wëllt. "Wann hien e bestëmmt gesond Iessen freet, sinn d'Chancen datt hien et iesst-besonnesch sou datt hien net verantwortlech gehale gëtt fir datt et schlecht geet", seet de Miller.

Schneek Geméis an Alles

Thinkstock

"Ee vu mengem Frënd säi Liiblingsiessen, deen ech jeemools gemaach hunn, ass mäi Mac a Kéis," seet d'Serena Wolf, e perséinleche Kach, deen iwwer hir gesond, männlech frëndlech Rezepter blogt (genannt Dude Diet) bei Domesticate ME. "Wat hien net wousst-bis ech him gesot hunn-ass datt ech purem Choufleur mat e bësse Mëllech benotzt hunn fir d'Kéissauce ze verdicken", seet de Wolf. Zousätzlech fir däitlech Fett a Kalorien ze schneiden, füügt Choufleur Faser, B Vitaminnen, Antioxidantien, an aner Krankheeten bekämpft Nährstoffer zum cheesy Iessen-an Äre Mann kann et net emol schmaachen. (Fannt d'Rezept hei.)

Ähnlech, Miller füügt gär fein gehackt Champignonen derbäi fir Rëndfleesch ouni Kalorien a Rezepter wéi gebakene Ziti oder Tacos bäizefügen, a si füügt extra Karotten, Spinat, Zwiebelen a Peffer zum Fleeschbritt. "Wann Äre Mann wierklech pickeg ass, kaaft e Liewensmëttelveraarbechter fir d'Textur esou gutt ze kréien, et ass praktesch net existent," seet de Miller. "Smoothies (probéiert eng Mëschung aus Erdbeeren, Bananen, Mëllech oder Joghurt, an eng Taass Gréng) an Eeërkramper oder Omeletten sinn och super Weeër fir schmackeg Geméis an seng Ernärung ze addéieren."

Verstitt datt säi gesond Iessen net wéi Ären brauch ausgesinn

Thinkstock

Kierperlech kann (a soll) en typesche Mann méi iessen wéi eng Fra. A grad wéi Dir wëllt net all Nuecht eng Pizza mat him opzedeelen, hie wëll vläicht net 24/7 vu vegan Zaloten liewen. Wann Dir probéiert manner Kuelenhydrater ze iessen, zum Beispill, maacht e Poulet Fajita Salade mat Poulet, Peffer, Ënnen a Salat fir Iech selwer, a wéckelt et a Vollkorn Tortillas mat engem Sprëtz Kéis fir hien, seet de Miller. "Dëst gesäit him méi appetitlech aus, et ass méi füllend, an hien ass begeeschtert net Zalot ze iessen."

Hëlleft Ernährungsmythen ze verdreiwen

Thinkstock

"Männer tendéieren ze denken" niddereg-Fett" heescht "gesond" oder "Gluten-gratis" mat "niddereg-Kalorie" gläichberechtegt, also ech hu mäi Frënd a Clienten ze erklären, datt dëst net wierklech de Fall ass - an nee, Dir kënnt net eng ganz Këscht Kichelcher iessen just well se glutenfräi sinn," seet de Wolf. Tatsächlech kann et méi schmaacht a manner Kalorie sinn e bësse schmaachtvoll, vollfett Kéis oder Crème ze benotzen wéi eng méi grouss Quantitéit vun fettarme Saachen, seet si. Wann Dir net wëllt spillen, datt d'Mamm Kichelcher aus sengem Mond zitt, während Dir op den Ernärungslabel weist, weist him amplaz, andeems Dir en herrlechen gesonden Dessert mat näischt wéi frëschen, ganzen Zutaten opmaacht. Hie begréisst de Retour zréck op echt Iessen.

Skeptesch datt Dir fäeg sidd Är Guy genuch ze reiwen fir en Ënnerscheed ze maachen? Duerch einfache Swaps ze maachen an op veraarbechte Liewensmëttel ze schneiden, huet de Wolf de Verlaangen vun hirem Frënd no Séissegkeeten a fetteg Iessen manner fonnt. Hien ass souguer Gewiicht verluer. Awer am Wichtegsten ass hien iwwer de Mentalitéitsgewiicht erauskomm datt "gesond" Iessen net onheemlech schmaache kann.

Maacht Painless Swaps

Thinkstock

"Ech hat net erwaart datt mäi roude Fleesch-obsesséierte Frënd ugefaang Tofu ze iessen", seet de Wolf. Amplaz huet si einfach Zutaten Ersatz gemaach fir him ze hëllefen op fettiger Liewensmëttel zréckzekommen. Wann Äre Guy gär Zoossissmetzler, zum Beispill, schalt aus regelméisseg ze Poulet Zoossissmetzler. Tauscht brong Reis, Vollkorn Tortillas, a Quinoa Nuddelen fir hir wäiss Kollegen, a griichesche Joghurt fir Sourcreme. De Wolf versprécht datt hien den Ënnerscheed net schmaacht.

Wësst Ären Aroma Aroma Preferenzen a schafft mat hinnen anstatt géint hinnen. Dem Wolf säi Frënd huet moies gär Bagelen mat Speck, Ee a Kéis giess, a si wousst datt e Smoothie et net schneide géif. "Amplaz hunn ech erkläert wéi hien all Goûten vun engem Frühstückssandwich an enger méi gesonderer, Omelettform hätt kënnen-füügt just Truthahn Speck, e Sprinkle Kéis, an e puer Geméis un. Oder hien hätt en ausgesprochenen Englesche Muffin mat enger Mëschung aus Rühr Eiwäiss an ee reegelméissegt Ee plus e Sprinkle Kéis. "

Fuert weider Erscheinungen

Thinkstock

"Männer si ganz visuell-alles muss ausgesi wéi eppes wat hien iesst," seet de Wolf. "Zum Beispill, wann et ëm Burritos oder Tacos kënnt, ass de Gedanke fir kee Kéis ze hunn zerstéierend fir mäi Frënd. Awer amplaz et ze drénken, hunn ech e bëssen geschmëlzene Kéis uewen gesat, wat e laange Wee geet, an hie kann Sot net den Ënnerscheed tëscht 1/4 Coupe an 1 Coupe.

Loosst Hien d'Kachen Maachen

Thinkstock

Glécklecherweis léint de Lieblingsapparat vun der Mënschheet sech perfekt fir gesond Liewensmëttelpräparatiounstechniken. "Ech si sou e Verdeedeger vum Grillen", seet de Wolf. "Dir braucht keng Tonne Botter oder Ueleg fir Fleesch oder Geméis um Grill ze kachen, an et mécht Ären Typ männlech fir Iessen iwwer Feier ze kachen." Komfort-Iessgeschmaach derbäigesat wéi Buffalo Zooss zu gegrillte Liewensmëttel mécht se nach méi attraktiv-wien brauch e bloe Kéisendip wann Är Flilleke mat raucheger Gutt infuséiert sinn?

Halt Junk Food Aus dem Haus

Thinkstock

"Aus der Siicht, aus dem Geescht" regéiert richteg, seet de Miller, dee probéiert ze vermeiden heem verschafft Snacks ze bréngen. "Wann et net am Haus ass, ësst hien et net-an ech och net." De Géigendeel hält och wouer: Wann Dir frësch Uebst an Ärer Kichen an der Kichen hält, wäert hien méi wahrscheinlech eng Bananen oder Apel iessen wann hien no eppes sicht fir him z'erreechen. Miller packt och gesond pre-portionéiert Nibbles wéi Bretzels, Mandelen oder Pistazien an eenzel Plastiksbaggien, déi hire Mann ka gräifen fir d'Munchies an der Bucht ze halen.

Bewäertung fir