9 Iessen All Gesond Kichen Braucht

Inhalt

• Baby Spinat
• Chia Somen
• Uebst
• Griichesche Joghurt
• Zitroun
• Nëss
• Proteinpulver
• Quinoa
• Gewierzer
• Bewäertung fir

Wann et drëm geet fir gesond ze iessen, musst Dir Iech op Erfolleg setzen.Eng Kichen voll mat Cookien a Chips, zum Beispill, wäert Iech net encouragéieren fir dat Stéck Uebst z'erreechen. Sidd intelligent andeems Dir dës néng gesond Elementer stockéiert, déi eng Zäit laang bleiwen an Iech hëllefe fir e gesonde Maufel egal wéi Zäitpresséiert Dir sidd.

Baby Spinat

Thinkstock

Schéckt eng Handvoll oder zwee vun dësen nährstoffräiche Blieder a bal all Iessen, vu Smoothien bis Zoppen bis Nuddelen. Dir wäert de Goût net wierklech bemierken, awer well de grénge grénge mat Eisen, Magnesium, Vitamin A, Vitamin K a méi gepackt ass, wäert Äre Kierper Iech Merci soen.

Chia Somen

Thinkstock

Fügt en Esslöffel vun dëse klenge schwaarze Somen an Äre Kaffi Smoothie oder eng Schossel Haferfloss fir en energesche Start vun Ärem Dag. Wann se mat Flëssegkeet gemëscht ginn, schwellen déi kleng schwaarz Somen op, wat Iech hëlleft Iech méi voll ze fillen, sou wéi d'Tatsaach datt Chia Somen eng exzellent Quell vu Faser a Protein sinn. Léiert méi iwwer Chia Somen hei.

Uebst

Thinkstock

Einfach ze iessen Uebst maachen e praktesche Snack wann Dir geckeg sidd a prett fir alles z'erreechen. Halt Uebst wéi Äppel, Bananen, Birnen, an Orangen an Ärer Kichen, fir datt Dir e gesonden a portable Snack gräifen kënnt wann Dir den Hunger opfällt.

Griichesche Joghurt

Thinkstock

Egal ob Dir et mat e puer frëschen Toppings genéisst oder et als Kachenersatz benotzt fir Kalorien ze schneiden (probéiert et amplaz vu séiss Crème, Botter, Mayonnaise, a méi), net-fett oder fettarme griichesche Joghurt ass e gesonde Frigo essentiell ( ausser wann Dir natierlech vegan oder Laktosintolerant sidd).

Zitroun

Thinkstock

Dréckt et an Ärem Waasser, uewen op Ärem Salat, oder an Ären Téi: Eng Zitroun oder zwee op der Hand ze hunn ass en einfache Wee fir Dimensioun fir Är hausgemaachte Iessen ze addéieren.

Nëss

Thinkstock

Och wa se héich an Kalorien sinn, hëlleft eng Handvoll Nëss Iech voll ze halen, a vill ginn Iech eng erfuerderlech Dosis vun häerzlech gesonden Omega-3s. Gitt sécher datt Är Nëssgewunnecht gesond ass mat dësem Diagramm vun Nëssdéngschtgréissten an Ernärung.

Proteinpulver

Thinkstock

Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, genuch Protein ze kréien fir staark Muskelen ze bauen sollt genau sou wichteg sinn wéi d'Zäit déi Dir am Fitnessstudio verbréngt. Wann Dir e Schossel Proteinpuder fir Smoothies, Bäckereien a méi bäidréit, hëlleft Dir Är Proteinzufuhr fir den Dag ouni ze iwwerdenken. Egal ob Dir glutenfräi, vegan oder Laktosintolerant sidd, et gi Proteinpulver fir all Diät.

Quinoa

Thinkstock

Eng gesond Ernärung enthält vill Aarte vu Vollkorn, awer eng Tasche Quinoa an Ärem Schaf ze halen ass ëmmer intelligent. De villsäitege Getreide kacht séier op fir e waarmen Dinner, wärend de Quinoa am Rescht gutt mat bal all Zalot vermëscht fir Iech zefridden ze bleiwen beim Mëttegiessen.

Gewierzer

Thinkstock

E gutt gelagert Gewierzrack kann Är Ofhängegkeet vu Salz an Zocker ofschneiden fir Äert Iessen ze schmaachen. Füügt zum Beispill immun-boostend, Bluttzocker-reguléierend Zimt un Äre Kaffi, oder sprëtzt en Teelöffel anti-inflammatoresch Kurkuma an Är häerzlech Iessen.

Méi iwwer POPSUGAR Fitness:

10 Minutte bis enker Abs an e méi staarke Kär

Kee Juicer, kee Problem! Déi Bescht Store-Kaaft Jusen

10 Tipps fir Iech ze hëllefen déi lescht 10 Pond ze verléieren

Bewäertung fir