7 Wanter Workouts fir Äert Routine z'änneren

Inhalt

• Boxen
• Bouldering a Rock Kloteren
• Schwammen
• Schnéicouche
• Schéisserei
• Rudderen
• Hütt Wandern
• Bewäertung fir

Äre Spin Klass Buddy ass op d'Snowboarding a Stäerktraining fir d'Saison gewiesselt, Äre beschte Frënd ass Cross Country Ski all Weekend bis Mäerz, an Äre Guy huet den Trëttoir fir Pudder gehandelt. Eng reegelméisseg Workout Routine am Wanter erhalen kann schwéier genuch sinn, awer wann Dir kee Wantersportbegeeschterten sidd, kann de plötzleche Rush vu Ski-Bums Iech einfach e bumped fillen. Angscht awer net! Dës Out-the-Box Workouts hëllefen Iech de ganze Wanter schlank ze bleiwen. Schrëtt bäi, Schnéibunnen!

Boxen

Getty

Gitt super Schweess an eescht gestäerkt mat dësem Cardio Workout deen d'Muskelen ouni Gewiichter oder Maschinnen tonéiert. Fänkt mat enger Ufängerklass un, wou Dir d'Grondlage léiert wéi richteg Haltung, Foussaarbecht an Är Hänn wéckelen. Wann Dir verschidde Beweegunge léiert, preparéiert Iech ni méi langweilen ze loossen: Enges Daags kënnt Dir am Ring sinn, deen nächste spuert Dir vläicht mat engem Partner-den Training ännert sech ëmmer. Wann Dir wierklech drun erakënnt, wëllt Dir vläicht souguer Är eege Punching Bag kafen fir Deeg wou et just ze kal ass fir d'Haus ze verloossen! (Kuckt 8 Grënn Dir musst Är Workout Routine opmaachen.)

Bouldering a Rock Kloteren

Getty

Loosst Iech net intimidéieren vun apeähnleche Kärelen, déi Maueren méi séier scaléieren wéi Dir 'Spider Man' seet. Et gi vill Optioune fir Ufänger: Wann Dir keng Héichte gär hutt, verlaangt Bouldering kee Gutt an enthält Maueren, Höhlen, a rockähnlech Strukturen déi méi niddereg um Buedem sinn. Wann Dir Iech net un Héichten hält, léisst de Rock Kloteren Iech e bësse méi getraut ginn, well Dir méi Ënnerstëtzung hutt, souwuel am Gutt, an deen Dir agespaart sidd an Äre belaying Buddy no Iech no no kuckt. Béid Aarte vu Kloteren benotzen Äre ganze Kierper - Dir fillt besonnesch d'Verbrennung an Ären Ënneraarm, Been, a souguer Kärmuskelen, déi benotzt gi fir Iech ze stabiliséieren.

Schwammen

Getty

Äre Kierper a Summerform de ganze Wanter ze halen ass einfach wann Dir trainéiert wéi et Mëtt Juli ass. Schwammen ass e Gesamtkierper Workout, an deem Dir op all Är grouss Muskelgruppen vertraut fir Äre Kierper ze stabiliséieren an Iech selwer duerch d'Waasser ze dreiwen. D'Waasser bitt natierlech Resistenz, awer Dir kritt och eng grouss Cardio Workout-Auer 50 Yards pro Minutt (total realistesch fir déi meescht vun eis) an Dir verbrennt ongeféier 550 Kalorien an enger Stonn. (Dir kënnt de Wanter Blues mat engem 60-Minuten Intervall Swim Workout schloen.)

Schnéicouche

Vergiess all Visiounen déi Dir hutt fir Tennisracketen op Är Féiss ze bannen an duerch de Bësch ze goen fir bei d'Groussmamm ze kommen. Modern Schnéicouche ass eng sozial Aktivitéit déi super ass fir Gruppen oder just mat engem Frënd z'erreechen. Wann et séier gemaach gëtt, fillt et sech wéi e Ellipse ze schloen a kann méi wéi néng Kalorien pro Minutt verbrennen-bal vergläichbar mam Joggen! Beschten Deel: Dir kënnt et iwwerall maachen wou et Schnéi ass, also musst Dir Iech keng Suergen maache fir an engem Stuerm an de Fitnessstudio ze fueren!

Schéisserei

Getty

Game of Thrones,Hunger Games,Brave-De Bogen a Pfeil ass populär genuch ginn datt Zentren, déi dem Sport gewidmet sinn, am ganze Land opdauchen. Also firwat maacht et net Äre Go-to wann killt Wieder Iech bannen dreift? Archery engagéiert Äre Réck a Schëlleren souwéi Är Waffen, sou datt no e puer Méint Schéissen, Dir hutt en Uewerkierper prett fir Halter Tops a Backless Kleeder just an der Zäit fir Fréijoer ze rocken. Op de Bogen zéien hëlleft och méi staark Hänn a Handgelenk-Muskelen z'entwéckelen, déi dacks an anere Forme vun Übung vergiess ginn.

Rudderen

Getty

Maacht Ären Aen zou a maacht wéi wann Dir um Waasser eraus sidd. Et ass praktesch Fréijoer, richteg? Fein-mir léiwer all déi richteg Saach. Awer Ruddermaschinne sinn e super Ersatz fir d'Saison, an e super Training. D'Erhéijung vun der Popularitéit an de leschten zwee Joer bedeit datt et elo bal sou einfach ass eng Grupp Reidenklass ze fannen wéi spin . Plus, well déi meescht Turnstonnen eng Ruddermaschinn hunn, kënnt Dir einfach sprangen an e séieren an effektive Workout an nëmmen enger halwer Stonn maachen. (Kuckt eis Cardio Fast Lane: 30-Minute Routine Routine.)

Hütt Wandern

Getty

Score e Low-Impact Workout wärend Dir dobausse genéisst mat engem Weekend vun Hüttwanderungen. D'all-Saison Aktivitéit beinhalt Wanderungen op engem designéierte Wee vun enger Hütt op déi nächst, wou Dir kënnt opwiermen, tanken a souguer bleiwen. Hütten sinn awer net nëmmen eng Kabine am Bësch: Si handelen dacks als Mini-Lodges mat Restauranten a Baren. E puer hunn gedeelt Raim, ähnlech wéi eng Hostel, anerer sinn privat an exklusiv (mat gehëtzten Etagen a waarme Dëppchen!). Ofhängeg vun de Bedéngungen, kënnt Dir wielen speziell Schnéiwanderstiwwelen, Schnéicouche oder Cross Country Ski ze droen. Egal wéi Är Schong, Är Been fillen d'Verbrennung.

Bewäertung fir