7 Saachen ze Maachen Ier Dir Nei Fitness Klassen Probéiert

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir waren do: super psyched (an nervös) fir eng nei Workout Klass ze probéieren, nëmmen fir ukomm ze sinn a festzeleeën datt mir ganz onpreparéiert sinn (liesen: falsch Ausrüstung droen, d'Lingo net verstoen, oder kënne mathalen den Instruktor). Da verbréngt Dir d'ganz Klass iwwer d'Gesiicht vun der Onpreparatioun. An deen Training? Dir gitt kaum duerch d'Beweegungen.

Et stellt sech eraus, et dauert méi wéi e puer Duhs (kuckt d'Websäit an d'Adress vum Atelier op) fir ze maachen wat mir dohinner komm sinn: e gudde Schweess kréien. Mir hunn dräi NYC Fitness Instruktoren gefrot wat ze maachen ier Dir gitt iergendeen Klass fir datt Dir bei engem neie Workout genéisst an excel kënnt. #Frontrow op der éischter Klass? Ganz machbar - soulaang Dir dës Tipps befollegt.

1. Frot iwwer d'Uewerfläch vum Studio. "Fannt eraus op wéi eng Uewerfläch Dir schafft, sou datt Dir wësst wéi eng Schong Dir sollt droen." seet den Alonzo Wilson, Grënner vum Tone House. Et ass vläicht net sou offensichtlech wéi eng Vëlosklass, an dat richtegt Pair droen kann hëllefe bei der Leeschtung an d'Verletzung ze vermeiden. "Wann et eng olympesch Liftklasse ass, wëllt Dir flaach Schong hunn, wann [de Buedem] ass Turf wou Dir sprint a Schlitten dréckt, wëllt Dir Turfschong oder Kräiztrainer," erkläert hien. (Net sécher wou ech ufänken? Dëst sinn déi Bescht Sneakers fir Är Workout Routine ze kräizen.)

2. Opgepasst op Klass Zäit. Net nëmme fir Pünktlechkeet, mee fir d'Leit, mat där Dir schwëtzt. "D'Participanten an enger 6 Auer Klass tendéieren ganz eescht iwwer hir Trainingen," seet de Wilson. "Mëtteg ass normalerweis eng gutt Zäit fir en neien Training fir d'éischte Kéier ze probéieren."

3. Hydratéieren an iessen Liicht. Eeschtlech, dëst ass net eppes mat deem Dir wëllt messen. Dir wësst ni wéi Äre Kierper op eng bestëmmte Übung reagéiert oder temperéiert ass, seet de Jason Tran, Instruktor bei Swerve Fitness. "Wann Dir eng Vëlosklasse maacht, sidd Dir gebonnen ze schwëtzen an honnerte vu Kalorien ze verbrennen! Dofir ass et extrem wichteg fir virum a wärend der Klass ze hydratiséieren. Ech recommandéieren och e schwéier Iessen direkt virum ze vermeiden." Wann Dir zevill ësst virum Training, iesst Äre Kierper seng Energie fir d'Verdauung ze widmen anstatt den Ufuerderunge vum Training ze maachen, an et kann an der Äntwert üblech sinn. Nee bueno. (Préift en Ernährungswahlen fir Wat fir ze iessen ier e Workout.)

4. Kleed entspriechend. A nee, mir mengen net datt Dir Äre schéinste Designer-Athleisure-Ausrüstung unzezéien. Denkt un déi tatsächlech Beweegungen déi Dir maacht. Et ass einfach (besonnesch moies) blann Trainingskleeder an d'Taschen ze werfen ouni ze denken un Är Leeschtungsbedierfnesser. Wielt dri-fit Ausrüstung déi no Ärem Kierper hänkt, besonnesch fir eng Vëlosklass. "Vermeit baggy Shorts oder locker passende T-Shirten ze droen," seet den Tran, well se kënnen op all Ausrüstung festhalen, déi Dir benotzt. Wann Dir net wësst wat Dir benotzt, rufft de Studio den Dag ier Dir packt a freet wat se empfeelen.

5. Sot dem Instruktor iwwer all Péng oder Verletzungen. Net nëmmen sou datt jiddereen an der Klass weess datt Dir e Gimp sidd, awer sou datt d'Instruktoren Iech hëllefen Ären Training ze verbesseren an de Benefice maximéieren. "[Instruktoren] kënnen dann viraus plangen a richteg Ersatz fir Är spezifesch Situatioun ubidden ouni Iech während der Klass ze ënnerbriechen", seet de Brian Gallagher, Matgrënner vun Throwback Fitness.

6. Hutt en oppene Geescht. Eemol wann Dir do sidd, präsent sinn. Eng Beweegung oder Musek vun engem Studio ass vläicht net wat Dir gewinnt sidd, awer probéiert net Är Erwaardungen dogéint ze halen. "Bereet Iech lass ze loossen a mam Stroum ze goen. All Klass wäert hir eege eenzegaarteg Offer hunn, also erlaabt Iech selwer ze verfollegen an ze erliewen wat jidderee verschidden mécht", seet de Gallagher. Wann Dir all Äre Kappraum benotzt fir alles ronderëm Iech ze haassen, kënnt Dir net sou vill op Är Bewegung fokusséieren a méi vun de feel-good Endorphine kréien andeems Dir e Schweess briechen.

7. Bréngt e Frënd mat. Eng sécher Manéier fir sécherzestellen datt Ären Training an engem neie Studio gutt ass egal wéi? Bréngt een deen Dir kennt. "Eng nei Plaz wäert manner intimiderend sinn an d'Erfahrung wäert méi lëschteg sinn wann Dir mat engem Workout Buddy gitt," seet de Wilson.

Bewäertung fir