7 Lupus Life Hacks déi mir hëllefen opbléien

Inhalt

• 1. Ech plécken d'Belounung vum Journaling
• 2. Ech konzentréiere mech op meng "Kann maachen" Lëscht
• 3. Ech bauen mäin Orchester op
• 4. Ech probéieren negativ Selbstgespréich ze eliminéieren
• 5. Ech akzeptéieren d'Notzung fir Upassungen ze maachen
• 6. Ech hunn eng méi ganz holistesch Approche ugeholl
• 7. Ech fannen heelen wann ech aneren hëllefen
• Fir matzehuelen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wéi ech viru 16 Joer mam Lupus diagnostizéiert gouf, hat ech keng Ahnung wéi d'Krankheet all Gebitt vu mengem Liewen beaflosse géif. Och wann ech en Iwwerliewensmanual oder Zaubergenie deemools benotze konnt fir all meng Froen ze beäntweren, krut ech amplaz gutt al Liewenserfarung. Haut gesinn ech de Lupus als de Katalysator, dee mech zu enger méi staarker, sympathescher Fra geprägt huet, déi elo déi kleng Freed am Liewen schätzt. Et huet mir och eng Saach oder zwou geléiert - oder honnert - iwwer wéi ech besser liewe wann Dir mat enger chronescher Krankheet ëmgeet. Och wann et net ëmmer einfach ass, heiansdo brauch et just e bësse Kreativitéit an denken ausserhalb vun der Këscht fir ze fannen wat fir Iech funktionnéiert.

Hei sinn siwe Liewenshacks déi mir hëllefen mam Lupus opbléien.

1. Ech plécken d'Belounung vum Journaling

Viru Joeren huet mäi Mann ëmmer erëm virgeschloen ech géif mengem Alldag journaliséieren. Ech hu mech am Ufank gewiert. Et war schwéier genuch mat Lupus ze liewen, ganz eleng doriwwer ze schreiwen. Fir hien ze berouegen, hunn ech d'Praxis opgeholl. Zwielef Joer méi spéit hunn ech ni nogekuckt.

Déi zesummegestallten Daten sinn opfälleg. Ech hu jorelaang Informatioun iwwer Medikamenter benotzt, Symptomer, Stressoren, alternativ Therapien déi ech probéiert hunn a Saisons vu Remission.

Wéinst dësen Notizen weess ech wat meng Flares ausléist a wéi eng Symptomer ech normalerweis hunn ier e Flare geschitt. En Highlight vum Journaling huet de Fortschrëtt gesinn, deen ech zënter der Diagnos gemaach hunn. Dëse Fortschrëtt kann onfeelbar schéngen wann Dir an der Déckt vun enger Flare sidd, awer e Journal bréngt et un d'Spëtzt.

2. Ech konzentréiere mech op meng "Kann maachen" Lëscht

Meng Elteren hunn mech am jonken Alter als "Mover a Shaker" bezeechent. Ech hat grouss Dreem an hunn haart geschafft fir se z'erreechen. Da verännert de Lupus mäi Liewenslaf an de Verlaf vu ville vu mengen Ziler. Wann dëst net frustréierend genuch war, hunn ech Brennstoff fir mäi bannenzege Kritiker säi Feier ginn andeems ech mech mat gesonde Kollegen vergläichen. Zéng Minutte verbrauchen duerch Instagram ze scrollen, loossen mech op eemol besiegt fillen.

No jorelaangem selwer gepéngegt fir Leit ze moossen, déi keng chronesch Krankheet haten, gouf ech méi absichtlech ze konzentréieren op dat wat ech kéint maachen. Haut halen ech eng "Kann maachen" Lëscht - déi ech kontinuéierlech aktualiséieren - déi meng Leeschtunge beliicht. Ech konzentréiere mech op mäin eenzegaartegen Zweck a probéieren net meng Rees mat aneren ze vergläichen. Hunn ech de Verglachskrich eruewert? Net ganz. Awer op meng Fäegkeeten ze fokusséieren huet mäi Selbstwert wäert staark verbessert.

3. Ech bauen mäin Orchester op

Am Liewe vu 16 Joer mam Lupus hunn ech extensiv d'Wichtegkeet vun engem positive Supportkrees studéiert. D'Thema interesséiert mech, well ech d'Nofolger erlieft hunn, wéineg Ënnerstëtzung vun enke Familljememberen ze hunn.

Iwwert d'Joren ass mäi Supportkrees gewuess. Haut enthält et Frënn, ausgewielte Familljememberen, a meng Kierchefamill. Ech nennen mäi Netzwierk dacks mäin "Orchester", well jidderee vun eis huet ënnerschiddlech Attributer a mir ënnerstëtzen eis voll a ganz. Duerch eis Léift, Encouragement an Ënnerstëtzung, gleewen ech datt mir schéi Musek zesumme maachen déi alles negativt Liewen ersetzt kann eis op de Wee werfen.

4. Ech probéieren negativ Selbstgespréich ze eliminéieren

Ech erënnere mech datt ech besonnesch schwéier no mir selwer no der Lupus Diagnos waren. Duerch Selbstkritik géif ech mech selwer schëlleg maachen, mäi fréiere Pre-Diagnosentempo ze halen, an deem ech d'Käerzen un deenen zwou Enden verbrannt hunn. Kierperlech géif dëst zu Erschöpfung féieren an, psychologesch, zu Gefiller vu Schimmt.

Duerch Gebied - an am Fong all Brene Brown Buch um Maart - hunn ech en Niveau vu kierperlecher a psychologescher Heelung entdeckt duerch mech selwer gär ze hunn. Haut, och wann et Efforte brauch, konzentréieren ech mech op "Liewen schwätzen." Egal ob et "Dir hutt eng super Aarbecht haut gemaach" oder "Dir gesitt schéin aus", schwätzt positiv Affirmatiounen huet definitiv verréckelt wéi ech mech selwer gesinn.

5. Ech akzeptéieren d'Notzung fir Upassungen ze maachen

Chronesch Krankheet huet e Ruff fir e Schlëssel a ville Pläng ze setzen. No Dosende vu verpasste Chancen a nei geplangten Événementer, hunn ech lues a lues ugefaang meng Gewunnecht ze verginn alles ze kontrolléieren. Wéi mäi Kierper d'Fuerderunge vun enger 50-Stonne Workweek als Reporter net packt, sinn ech op Freelance Journalismus gewiesselt. Wéi ech de gréissten Deel vu menger Hoer u Chemo verluer hunn, hunn ech mat Perücken an Extensiounen gespillt (a gär!). A wéi ech den Eck op 40 dréinen ouni e Puppelche vu mengem eegenen, hunn ech ugefaang d'Strooss ze reesen fir d'Adoptioun.

Upassungen hëllefen eis dat Bescht aus eisem Liewen ze maachen, amplaz frustréiert ze sinn an agespaart ze ginn duerch déi Saachen déi net no Plang lafen.

6. Ech hunn eng méi ganz holistesch Approche ugeholl

Kachen war e groussen Deel vu mengem Liewen zënter ech e Kand war (wat kann ech soen, ech sinn Italiener), awer ech hunn d'Liewensmëttel / Kierperverbindung am Ufank net gemaach. Nodeems ech mat intensiven Symptomer gekämpft hunn, hunn ech d'Rees ugefaang an alternativ Therapien ze recherchéieren déi niewent menge Medikamenter funktionéiere kéinten. Ech fille mech wéi ech alles probéiert hunn: Juice, Yoga, Akupunktur, funktionell Medizin, IV Hydratatioun, asw. Verschidde Therapien hu wéineg Effekt, anerer - wéi Diätännerungen a funktionell Medizin - hu positiv Auswierkungen op spezifesch Symptomer.

Well ech mech mat iwweraktiven, allergesche Reaktiounen op Liewensmëttel, Chemikalien, asw fir dat meescht vu mengem Liewe beschäftegt hunn, hunn ech Allergie an Iessensensitivitéitstest vun engem Allergist gemaach. Mat dëser Informatioun hunn ech mat engem Ernärungsaarbechter geschafft a meng Ernärung nei gemaach. Aacht Joer méi spéit, gleewen ech nach ëmmer propper, nährstoffräich Iessen mäi Kierper den deeglechen Opschwong deen e brauch beim Ëmgang mam Lupus. Hunn diätetesch Ännerungen mech geheelt? Nee, awer si hunn meng Liewensqualitéit staark verbessert. Meng nei Bezéiung mat Iessen huet mäi Kierper zum Bessere geännert.

7. Ech fannen heelen wann ech aneren hëllefen

Et gi Saisone an de leschte 16 Joer wou de Lupus de ganzen Dag a mengem Kapp war. Et huet mech konsuméiert, a wat ech méi drop konzentréiert hunn - speziell d '"wat wann" - wat ech méi schlecht ginn. No enger Zäit hat ech genuch. Ech hunn ëmmer genoss fir anerer ze servéieren, awer den Trick war ze léieren wéi. Ech war deemools am Spidol.

Meng Léift fir aneren ze hëllefen ass gebléit duerch e Blog, deen ech virun aacht Joer ugefaang hunn, genannt LupusChick. Haut ënnerstëtzt et an encouragéiert iwwer 600.000 Leit pro Mount mat Lupus an iwwerlappend Krankheeten. Heiansdo deelen ech perséinlech Geschichten; aner Zäite gëtt d'Ënnerstëtzung ugebueden andeems Dir engem lauschtert deen sech eleng fillt oder engem seet datt se gär sinn. Ech weess net wat e spezielle Kaddo Dir hutt deen aneren hëllefe kann, awer ech gleewen et ze deelen wäert souwuel den Empfänger wéi och Iech selwer beaflossen. Et gëtt keng méi grouss Freed wéi ze wëssen datt Dir engem d'Liewen duerch en Akt vum Service positiv beaflosst hutt.

Fir matzehuelen

Ech hunn dës Liewenshacks entdeckt andeems ech eng laang, krullend Strooss gefëllt mat ville onvergiesslechen Héichpunkter an e puer däischteren, eenzegen Däller reesen. Ech léiere weider all Dag méi iwwer mech selwer, wat fir mech wichteg ass a wéi eng Ierfschaft ech wëll hannerloossen. Och wann ech ëmmer no Weeër siche fir déi alldeeglech Kämpf mam Lupus ze iwwerwannen, huet d'Iwwerleeung vun den uewe genannte Praktiken mäi Standpunkt verréckelt, an op verschidde Manéieren d'Liewe méi einfach gemaach.

Haut hunn ech net méi d'Gefill wéi de Lupus am Chaufferssëtz ass an ech sinn e Kraaftlose Passagéier. Amplaz hunn ech zwou Hänn um Rad an et ass eng grouss, grouss Welt dobaussen, déi ech plangen ze entdecken! Wéi eng Liewenshacks funktionnéieren Iech fir mam Lupus z'entwéckelen? Deelt se w.e.g. an de Kommentarer hei ënnen!

D'Marisa Zeppieri ass e Gesondheets- a Liewensmëtteljournalist, Kach, Autor a Grënner vu LupusChick.com a LupusChick 501c3. Si wunnt zu New York mat hirem Mann a gerett Ratterrier. Fannt hatt op Facebook a befollegt hatt op Instagram (@LupusChickOfficial).