7 Fake "Gesondheet" Iessen

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir sidd gutt bewosst d'Virdeeler vum gutt iessen: e gesonde Gewiicht behalen, Krankheetspreventioun, ausgesinn a sech besser fillen (net méi jonk ze soen), a méi. Also maacht Dir en Effort fir schlecht Liewensmëttel fir Iech aus Ärer Ernährung ze eliminéieren an amplaz gesond Snacks an Iessen ze integréieren. Awer et kann tatsächlech schlecht Junk Food hannert deenen "lowfat" Etiketten sinn, abegraff Snacks a Iessen mat Salz, Zocker a Kuelenhydrater gelueden (déi Dir ëmmer nach ofbrennen musst wann Dir déi Taille wëllt schlank maachen). Wéi eng ongesond Iessen si wéi schlau Diätwahlen? Mir hunn se verklengert.

FLAVORED YOGURTS

Vill fettarme Diätpläng suggeréieren gesond Snacks-inklusiv Joghurt-a mat Recht. Einfach Varietéiten sinn niddereg an Zocker a si voll mat Probiotika, déi bei der Verdauung hëllefen. Aner Virdeeler: Eng Taass Joghurt liwwert och Kalzium, Kalium a Vitamin D. Also dëst ass e No-Brainer, richteg? Gutt, dat hänkt dovun of. Uebst-aromatiséiert Joghurt oder Kannermarken enthalen dacks héich Fruktose Maisirop - wat ongeféier d'Äquivalent ass fir eng Bananen a Schockela ze tauchen an et en diätfrëndlecht Iessen ze nennen. Eng aner Warnung: Laascht net einfach Joghurt (déi gesondste Wiel) mat Zuckermëschung vu Granola. Amplaz, werft e puer Molbieren an, oder, wann Dir Loscht hutt op e bësse Crunch, gerappte Weess.

PROTEIN BARS

Loosst eis et soen: Et kann duerchernee sinn wann fetteg Liewensmëttel direkt am Fitnessstudio verkaaft ginn. Awer Proteinbarren si wierklech nëmmen néideg wann Dir net genuch Protein aus Ärer natierlecher Ernährung kritt (denkt un d'Linnen vu Bounen, Tofu, Eeër, Fësch, Mager Fleesch, Gefligel, etc.). Vill Proteinbarren sinn och mat Zocker an/oder héich Fruktos Maisirop gelueden, fir net méi wéi 200 Kalorien ze schwätzen ... dat wäert Iech net fëllen.

FROZEN MAT

Wann Dir probéiert ongesond Iessen ze vermeiden, kënne gefruerene Iessen ausgesi wéi déi bescht Saach op der Äerd; Dir musst net sou vill iwwerdenken wat Dir iesst wéi de Récketikett iwwerpréift an dee Sucker an der Mikrowelle dréckt. De Fang? Vill gefruer Diät Iessen enthalen schlecht Liewensmëttel fir Iech dank engem héije Natriumgehalt (net ze ernimmen, an e puer Fäll, Konservéierungsmëttel an eng Iwwerlaascht vu Kuelenhydrater). Dir sidd besser fir Är eege "pre-made" Iessen mat frëschen Zutaten virzebereeden, a packt se dann an Tupperware fir an der Woch opzehëtzen.

FRUIT JUICE

E Glas Orangensaft moies ass gutt, awer méi OJ zréckzezéien, Cranberry Jus, Drauwejus an dergläiche wärend dem Dag kënnen e puer sérieux Kalorien packen (wéi an, 150 pro Portioun), fir net ze ernimmen e seriéisen Zocker (wéi bis zu 20 Gramm pro Portioun). Är bescht Wette: Maacht Ären eegene frësche gepresste Orange oder Grapefruitjus fir Gewiicht ze verléieren.

Fett-GRATIS MUFFINS

Mir wetten datt Dir kee Kuch fir de Frühstück iesst-och net wann et fettfräi wier. Kléngt iwwer richteg? Gutt, eng "fettfräi" Muffin kann tatsächlech hunn méi Kalorien wéi e Stéck regelméisseg Kuch (ongeféier 600) a méi Zocker enthalen wéi e frësch aus dem Ofen-Cookie. Och fettfräi Branmuffins-déi dacks ugekënnegt gi wéi gutt fir d'Verdauung-enthalen sou vill Kalorien wéi dräi Hershey Baren. Ongesonde Liewensmëttel wéi dës sinn net de Wee fir Äre Moien unzefänken, a si wäerten Iech net emol voll fillen bis Mëttegiessen.

Türkei BURGERS

Op rout Fleesch zeréckzeschneiden ass keng schlecht Saach, awer den normale Hamburger duerch en Truthahnburger ze ersetzen bréngt Iech net ganz wäit. Tatsächlech hunn e puer Tierkei Burger méi Kalorien (850!) A Fett wéi en typesche Burger. Si enthalen och ongesonde Niveaue vu Salz - an dat ass ouni d'Säit vu Fritten.

100-CALORIE SNACK PACKS

Okay, also wousst Dir datt eng Täsch voller fettarme Kichelcher oder Cracker net genau e gesonde Snack war, awer et huet och net sou schlecht ausgesinn, oder? Falsch. Wann Dir op eidel Kalorien ofhällt-och wann et just 100 ass-wäert Iech just méi no Iessen iessen, besonnesch wann Dir bedenkt datt dat meescht vun deem wat Dir vun dësen Snacks kritt ass Zocker, Salz a Kuelenhydrater. Maacht amplaz Är eege "Snackpäck" mat gedréchenten Uebst an ongesalzte Nëss sou datt Dir bereet sidd wann e Verlaangen opfält.

Bewäertung fir