7 Tipps fir Ärem Kand oder Teenager Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• 1. All Famill muss gutt iessen
• 2. Maacht net e separat Iessen fir d'Kand
• 3. Gitt e Beispill andeems Dir gesond Liewensmëttel iesst
• 4. Net héich Kalorie Liewensmëttel doheem ze hunn
• 5. Iessen déi meescht Iessen doheem
• 6. Fritt net doheem, léiwer gekacht oder gegrillt
• 7. Benotzt aromatesch Kraider fir d'Iessen ze wierzen
• 8. Maachen Famill Outdoor Aktivitéiten

Fir Äert Kand ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, ass et wichteg d'Zuel vu Séissegkeeten a Fett an hirem Iessen ze reduzéieren an zur selwechter Zäit d'Quantitéit vum deegleche Uebst a Geméis ze erhéijen.

Kanner verléieren méi Gewiicht wann Elteren a Gesëschter sech bedeelegen an och méi gesond iessen. Sou fillt sech d'Kand net ausgeschloss, wat et méi einfach mécht d'Diät ze verfollegen.

Wéi och ëmmer, e Kand muss nëmme Gewiicht verléieren wann et e Gewiicht huet iwwer dem recommandéierte fir säin Alter, Héicht a Entwécklungsstadium an et ass net ubruecht op Diäten ze goen oder Medikamenter fir Kanner ze ginn ouni de Rot vun engem Dokter oder Ernärungsberoder.

Kuckt de folgende Video a kuckt wéi Dir Äert Kand hëllefe Gewiicht ze verléieren:

Déi 7 einfach Tipps fir Kanner ze hëllefen Gewiicht ze verléieren sinn:

1. All Famill muss gutt iessen

De Motto sollt sinn wann d'Kand oder de Jugendlechen Gewiicht muss verléieren, da soll jiddereen an der Heem déiselwecht Ernärung unhuelen well et méi einfach ass d'Diät ze verfollegen.

2. Maacht net e separat Iessen fir d'Kand

Well jiddereen am Haus gutt iesse muss, ass et net well d'Kand oder de Jugendlechen déckst ass wéi d'Elteren oder d'Geschwëster eng Lasagne viru sech iesse kënnen, wärend hien Zalot ësst. Dofir muss jiddereen dat selwecht iessen a sech géigesäiteg stimuléieren.

3. Gitt e Beispill andeems Dir gesond Liewensmëttel iesst

Eeler Leit sinn d'Inspiratiounsquell fir méi jonk Leit, sou datt Elteren a Geschwëster, Monni a Grousselteren och mussen zesumme schaffen andeems se Uebst, Geméis an Zaloten all Dag konsuméieren, Fast Food, Fettegiessen, Frittéiert a gefëllte Kichelcher vermeiden.

4. Net héich Kalorie Liewensmëttel doheem ze hunn

Well kee Liewensmëttel mat vill Fett an Zocker iesse kann, ass déi bescht Strategie ëmmer ganz gesond Iessen am Frigo an an de Schief ze hunn, well et méi einfach ass net an d'Versuchung ze falen.

5. Iessen déi meescht Iessen doheem

Baussent dem Heem iesse kann e Problem sinn, well normalerweis an Akafszentren ass et méi einfach Fast Food a Liewensmëttel ze fannen déi net zu der Diät bäidroen, also ass d'Ideal datt déi meescht Iessen doheem preparéiert ginn, mat gesonden an nährstoffräichen Zutaten.

6. Fritt net doheem, léiwer gekacht oder gegrillt

Fir Iessen gutt ze kachen, mat manner Fett, ass dat Ideal datt et gekacht oder gegrillt gëtt. D'Fritte mussen ausgelooss ginn a mussen eliminéiert ginn.

7. Benotzt aromatesch Kraider fir d'Iessen ze wierzen

Liewensmëttel sollen op eng einfach Aart a Weis virbereet ginn, am léifsten aromatesche Kraider wéi Oregano, Péiterséilech, Koriander oder Rosmarin bäifügen. Et ass wichteg ze vermeiden datt Bouillon Wierfel, iwwerschësseg Salz oder Zoossen fir Aroma geschmaacht ginn.

8. Maachen Famill Outdoor Aktivitéiten

Déi regelméisseg Praxis vu kierperlechen Übungen, déi d'Kand gär huet, wéi zum Beispill mam Vëlo fueren, Fussball spillen oder am Pool spillen, sollte regelméisseg widderholl ginn, zesumme mat jidderengem oder all Familljemember, sou datt d'Kand motivéiert ass an net gëtt erop Gewiicht ze verléieren.

Kuckt de Video fir aner hëllefräich Tipps: