6 Unzeeche Dir musst Är Ernährung änneren

Inhalt

• Är Hoer Ass Wackel
• Dir hutt Hautprobleemer
• Dir sidd erof an den Dumps
• Äre Poop Ass Persnickety
• Dir sidd ëmmer geläscht
• Dir sidd déi ganzen Zäit krank
• Bewäertung fir

Schlecht Diäten si wéi e schlechten Otem: Dir mierkt net ëmmer wann Är brutto ass (awer hei sinn 11 "Bad-for-You" Liewensmëttel déi Dir sollt zréck op Är Akaafslëscht addéieren!). Dosende vu Studien an national Ëmfroen hunn d'Leit aarm Riichter fonnt wann et ëm hir eege Diät geet-tatsächlech mengen bal jidderee se iessen zimmlech gutt (oder op d'mannst besser wéi déi duerchschnëttlech Persoun), och wa se am meeschte sinn definitiv net, proposéiert eng grouss Ëmfro vun der International Food Informatiounsrot Foundation.

Also, et ass eng zimlech gutt Chance datt Ären eegene Gesondheetskompass gestierzt ka ginn. Hei sinn sechs Schëlder - nieft enger erweiderter Taille - datt Dir e puer Ännerungen maache musst.

Är Hoer Ass Wackel

Getty

Vun Eisenmangel bis ze wéineg Protein oder Planz Polyphenole, Problemer mat Ärer Ernährung tendéieren an Ären Hoer ze weisen, schléisst eng UK Studie of. Wann Är Mane sech brécheg fillt, schéngt lues ze wuessen oder a Klumpen ausfalen, kënnt Är knaschteg Ernährung - oder e Mangel u Fettsäuren, Vitamin B12 oder Folsäure - Schold sinn, weist d'Fuerschung. Hei sinn d'Top 5 Liewensmëttel fir Är Diät fir gesond Hoer ze addéieren!

Dir hutt Hautprobleemer

Getty

Juckend Ausschlag, Pickel, a virzäitegen Alterung sinn nëmmen e puer vun den Zeeche vun Ärer Diät mat Ärer Haut. Vitamin- oder Mineraldefiziter, ze wéineg Fettsäuren, a vill aner Diätbedéngte Themen kënne Verstoppe bei Iech verstoppen, weist eng Bewäertungsstudie aus Holland. Fannt eraus wéi Dir vun Akne mat Face Mapping lassgitt.

Dir sidd erof an den Dumps

Getty

Depressioun ass verknëppelt mat ze wéineg Omega-3 Fettsäuren ze iessen (wéi déi, déi am Olivenueleg fonnt ginn), souwéi ganz niddereg-Kuelenhydrater Diäten, weist eng grouss Bewäertungsstudie aus Indien. Ditto fir Protein, Vitamin D, a vill wesentlech Nährstoffer. Äert Gehir funktionnéiert net richteg wann Dir ënnerernährt sidd, also sidd Dir méi ufälleg fir de Blues wann Är Ernährung suckt, soen d'Auteuren. Fannt eraus ob Dir just ee vun deenen Deeg hutt oder ob Dir saisonal Affektive Stéierungen hutt.

Äre Poop Ass Persnickety

Getty

Entschëllegt hei ze goen, awer Är Feeën ass ee vun de beschten Indikatoren fir e puer grouss Ernärungsmangel.Fuerschung vun der Cleveland Clinic weist datt löslech Faser super wichteg ass fir d'Häerzfunktioun an d'Verdauungsgesondheet, awer déi meescht Frae iessen net no bei de 25 deegleche Gramm hire Kierper brauch. Wann Äre Poe schwéier a pebbly ass, oder Äre Kierper net ouni Kampf schéngt ze verloossen, brauch Dir méi Faser, seet de Gastroenterolog Anish Sheth, M.D., a sengem Buch Wat seet Äre Poo Iech? Net sécher ob Dir normal sidd? Mir hunn Är Réck ... Säit ofgedeckt mat dësem Net-Sou-Grouss Guide fir Är Poop!

Dir sidd ëmmer geläscht

Getty

Vill schwéier veraarbechte Snack -Iessen iessen kann Ären Bluttzockerspigel torpedéieren (awer wann Dir Loscht hutt op engem zockeregen Snack ze iessen, sinn dës 50 Beschte Snacks fir Gewiichtsverloscht fantastesch Ersatzspiller!) . Wann Dir dacks midd sidd, kann d'Dehydratioun och Schold sinn, weist d'Fuerschung am Journal of Nutrition.

Dir sidd déi ganzen Zäit krank

Getty

Ären Immunsystem erfuerdert eng gesond Gamme vu Vitaminnen a Mineralstoffer fir Krankheeten a Krankheeten ze bekämpfen. Wann Dir dacks ënner dem Wieder sidd, sinn d'Chancen gutt datt Är Ernährung un e puer wesentlech Nährstoffer fehlt, weist Fuerschung vun der Cornell University. Fänkt un dës 14 Super Boosteren an Äre Moies Smoothie ze addéieren fir Ären Immunsystem dëse Wanter ze stäerken!

Bewäertung fir