6 Liewen Lektioune vun enger gesonder Vakanz

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir sinn amgaang Är Iddi vun enger Croisière Vakanz z'änneren. Geheien de Gedanke vu Schnéien bis Mëttes, iessen mat wilde Verloossung an drénken Daiquiris bis et Zäit ass fir de Mëtternuecht Buffet. E Spaass, gutt fir Iech Auswee ass méiglech. De Beweis: Dës dräi Fraen, déi u Bord vun zwee vun Form& Männer Fitness Mind & Body Cruises, wou se hir Fitness-Routinen ugefaangen hunn, sech un de frësche Insel-Tarif verwéckelt, an nach ëmmer Zäit fonnt fir ze relaxen. Huelt hir Lektioune mat op Ärer nächster Ausflug-oder setzt se einfach doheem an d'Praxis. D'Resultat: eng méi gesond, verjéngert Versioun vun Iech selwer.

1. Gesitt Fräizäit als eng verdéngt Belounung
   Virun dräi Joer ass den Jamie Ciscle, 28, vu Maryland op Florida geplënnert. Dat waarmt Wieder huet hatt inspiréiert fir hire Kierper Bikini-prett d'ganzt Joer ze halen: Si huet sech als Zil gesat op d'mannst fënnef Mol d'Woch ze trainéieren a méi lokal Produkter ze iessen. Och wann den Jamie sech 80 Stonne Woche bei engem Restaurant ageloggt huet, ass si derbäi gaang. Fréi moies oder wärend hirer Mëttespaus ass si an de Fitnessstudio gaang oder ass op der Plage gerannt. "Wann ech iwwer d'Croisière gelies hunn, hunn ech geduecht datt et déi perfekt Belounung fir mäin neie Liewensstil wier - an et géif déi gesond Verännerungen, déi ech gemaach hunn, net annuléieren." seet Jamie. "Vakanz Zäit buchen huet mir gehollef op der Streck mat menge Workouts ze bleiwen, well ech wollt an déi bescht méiglech Form fir meng Rees sinn."
2. Beweegt Äre Kierper op nei Weeër
   Als Beruffstherapeut kritt d'Tasha Perkins, 28, en éischte Gefill firwat gesond Liewen esou wichteg ass. "Ech schaffen mat Schlaganfall an Häerzinfarktpatienten," seet si. "Hir Konditioune kéinte verhënnert gi wa se hire Kierper besser behandelt hunn wa se méi jonk waren." Hir Aarbecht inspiréiert hatt regelméisseg ze trainéieren; si géif e puer Mol d'Woch Cardio op der Lafbunn maachen an elliptesch maachen. Awer vun der Zäit wou si op de Form Cruise, si war midd vun hirer Routine. "Ech hunn de Spillplang gekuckt an hunn decidéiert alles ze probéieren wat interessant kléngt," seet si. "Ech hunn geléiert datt ech léiwer an enger Grupp trainéiere wéi eleng, an ech hunn Aktivitéiten gär, déi mir d'Chance ginn hunn nei Saachen ze maachen wéi Hip-Hop Danz a Kickboxen." Si ass heem begeeschtert zréck fir sech selwer erauszefuerderen. "Ech war sou inspiréiert," seet si, "datt ech mech ugemellt hunn fir dëse Summer en Triathlon mat e puer vu menge Mataarbechter ze maachen."
3. Erstellt nei Traditiounen
   Och déi disziplinéiert Frae loossen e puer gesond Gewunnechten rutschen wa se vun doheem fort sinn."Während de leschte Vakanzen hunn ech vill giess a gedronk an hunn normalerweis net trainéiert", seet de Kristy Harrison, 30, e Grupptrainer a perséinlechen Trainer aus Maryland. "Ech hat geduecht datt d'Cruise e lëschtege Wee wier fir eng Woch Paus ze huelen an trotzdem mat mengem Training ze halen." Si war iwwerrascht ze entdecken datt si tatsächlech trainéiert huet méi während si um Mier war. "Ech konnt net gleewen, wéi energesch ech war, an esou schéi Kuliss trainéieren," seet d'Kristy. "Ech sinn all Nomëtteg op d'Sightseeing gaang an hunn all Nuecht danzen, awer ech hunn nach ëmmer den Alarm gesat fir déi fréi Muerescoursen-Dir kënne vill Spaass an der Vakanz an haalt Är Gesondheet als éischt. "

1. Sicht frësch, gesond Iessen
   "Wéi ech fir d'éischt un eng Croisière geduecht hunn, koumen d'Buffeten am Kapp," seet d'Tasha. Och wann et vill all-youcan- iessen Iessen op der Form Cruise, hatt huet sech selwer erreecht fir d'Liewensmëttel, déi net batter a frittéiert waren. "An der frëscher Loft ze sinn an sou vill Zäit an engem Badekleed ze verbréngen hunn mech op d'Uebst a Geméis gezunn," seet si. Méi spéit an der Woch, wéi si an engem Ernärungsvirtrag mam Numm "Eat to Win" deelgeholl huet, krut si en anere Schoss Motivatioun. "Ech war faszinéiert vun der Wëssenschaft hannert gutt Iessen," seet si. "Et ass eng Saach ze héieren datt Molbieren gutt fir Iech sinn, awer ech si méi inspiréiert se ze iessen elo wou ech weess datt hiren Antioxidantien mäi Kierper stäerken an hëllefen d'Krankheet ofzeschafen." Doheem erausfuerdert d'Tasha sech selwer fir intelligent Entscheedungen ze treffen. "Amplaz fir déi recommandéiert fënnef Portioune Uebst a Geméis pro Dag ze zielen," seet si, "Ech gi fir aacht oder souguer 10."
2. Léiert wéi Dir Äre Geescht befreit
   "Ier ech op d'Cruise gaange sinn, hunn ech mech gefillt well ech net vill war daten, an ech war betount wéinst menge laangen Aarbechtszäiten," seet de Kristy. Si hat net erwaart datt nei Fitnessklassen probéieren hir Perspektiv ze transforméieren, awer et huet just dat gemaach. Wärend Body Groove - eng Klass déi Yoga, Danz a Meditatioun op de Schlag vu Live Drums kombinéiert - huet si entdeckt datt Training e Mëttel ass fir lass ze loossen. "Mir stoungen an engem Krees um Schëffsdeck, an den Instruktor sot: 'Huelt all déi schlecht Saachen an de Kapp a werft se einfach ewech'," seet de Kristy. "Ech weess et kléngt knaschteg, awer ech hunn et gemaach-ech hunn meng Suergen iwwer mäi perséinlecht Liewen hannerlooss an hunn direkt op der Deck geschafft, an ech hu mech wierklech méi fréi gefillt." A well et keng Spigele waren, seet si datt si "just geplënnert ass", anstatt sech ze fokusséieren wéi se ausgesäit. De Kristy huet dës Praktiken heem geholl. "Elo, wann ech ufänken gestresst oder ängschtlech ze sinn, maachen ech meng Aen zou, otmen déif an erënnere mech wéi fräi ech mech gefillt hunn, danzen, meditéieren, a fille mech just bequem an menger Haut," seet si. "Et erënnert mech un meng Kraaft an d'Wichtegkeet fir meng Gesondheet op d'éischt ze setzen."
3. Maacht Fitness eng Famill Affär
   Nodeems den Jamie vun hirer éischter Croisière zréckkoum, wousst hatt datt hatt hir ganz Famill wollt op déi nächst goen. "Meng Mamm huet geschafft wann hatt Zäit hat, awer ech hu geduecht datt d'Rees hir hëllefe géif hir Fitness Routine op den nächsten Niveau ze huelen", seet den Jamie. "Mäi Papp huet héich Cholesterin; Ech wollt hie léiere wéi déi richteg Liewensmëttel hëllefe kënnen." U Bord hunn d'Ciscles sech gefuerdert fir nei Klassen ze probéieren - Dem Jamie seng Mamm huet de Sonnenopgang Tai Chi genoss, an och wann hire Papp am Ufank protestéiert huet, huet hien de Body Groove gär. "Dee dee vläicht am meeschte geléiert huet ass mäi 24 Joer ale Brudder, Sheridan," seet den Jamie. "Mëttegiessen no engem Ernärungsvirtrag hunn ech gekuckt an hunn hien seng Plack mat Uebst a Geméis gesinn. Hie war ëmmer e franséische Fritt Sucht- ech konnt et net gleewen! "No der Croisière sinn d'Famill Ciscle weidergaang- a souguer op hir nei Gewunnechten opgebaut." Meng Mamm trainéiert mat engem perséinlechen Trainer dräimol d'Woch an huet 25 Pond verluer," seet den Jamie. "A meng Elteren iessen allebéid e puer kleng Iessen den Dag - a vill méi Fësch, Poulet, brong Rais a gebakene séiss Gromperen - wat gehollef huet mäi Papp 10 Pond erofzesetzen. wann Jamie heem rufft, si schwätzt mat hirer Famill iwwer hir Workouts an nei, gesond Rezepter, an hir Mamm a Papp sinn déi, déi jidderee drécken fir schwéier ze trainéieren fir hir nächst Famill Vakanz.

Bewäertung fir