6 Evidenzbaséiert Gesondheetsvirdeeler vun Hanf Som

Inhalt

• 1. Hanf Some sinn onheemlech nahrhaft
• 2. Hanf Som kann Äre Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren
• 3. Hanf Samen an Ueleg kënne Hautstéierunge profitéieren
• 4. Hanf Some sinn eng super Quell vu Planzebasis Protein
• 5. Hanf Seeds kënne Symptomer vu PMS a Menopause reduzéieren
• 6. Ganz Hanf Som kann Hëllef Verdauung
• Déi ënnescht Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Hanf Some sinn d'Some vun der Hanf Planz, Cannabis sativa.

Si si vun der selwechter Art wéi Cannabis (Marihuana) awer eng aner Varietéit.

Wéi och ëmmer, se enthalen nëmme Spuermengen vun THC, der psychoaktiver Verbindung a Marihuana.

Hanf Samen sinn aussergewéinlech nahrhaft a räich u gesonde Fetter, Proteinen a verschidde Mineralstoffer.

Hei sinn 6 gesondheetlech Virdeeler vun Hanf Som, déi vun der Wëssenschaft gedroe ginn.

1. Hanf Some sinn onheemlech nahrhaft

Technesch eng Noss, Hanf Some si ganz nährlech. Si hunn e mëllen, nëssegen Aroma a ginn dacks als Hanfhäerzer bezeechent.

Hanf Somen enthalen iwwer 30% Fett. Si sinn aussergewéinlech räich un zwou wesentlech Fettsaieren, Linolsäure (Omega-6) an Alpha-Linolensäure (Omega-3).

Si enthalen och Gamma-Linolensäure, déi mat verschiddene Gesondheetsvirdeeler verbonne gouf (1).

Hanf Somen sinn eng super Proteinquell, well méi wéi 25% vun hirem Gesamtkalorien sinn aus héichqualitativem Protein.

Dat ass däitlech méi wéi ähnlech Liewensmëttel wéi Chia Som a Flaxseeds, deenen hir Kalorien 16-18% Protein sinn.

Hanf Somen sinn och eng grouss Quell vu Vitamin E a Mineralstoffer, wéi Phosphor, Kalium, Natrium, Magnesium, Schwiefel, Kalzium, Eisen an Zénk (1,).

Hanf Samen kënne réi, gekacht oder geréischtert ginn. Hanf Som Ueleg ass och ganz gesond a gouf als Nahrung a Medizin a China fir op d'mannst 3.000 Joer benotzt (1).

Resumé Hanf Some si räich u gesonde Fetter an essentiellen Fettsaieren. Si sinn och eng grouss Proteinquell an enthalen héich Quantitéiten u Vitamin E, Phosphor, Kalium, Natrium, Magnesium, Schwiefel, Kalzium, Eisen an Zénk.

2. Hanf Som kann Äre Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren

Häerzkrankheeten ass déi éischt Doudesursaach weltwäit ().

Interessanterweis kann Hanf Some iessen Äre Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren.

D'Somen enthalen héich Mounts vun der Aminosäure Arginin, déi Stickstoffoxid an Ärem Kierper produzéiert ().

Stéckstoffoxid ass eng Gasmolekül, déi Är Bluttgefässer erweidert a relax mécht, wat zu nidderegen Blutdrock féiert an e reduzéierte Risiko vun Häerzkrankheeten ().

An enger grousser Studie bei iwwer 13.000 Leit, entsprécht erhéicht Arginin-Intake mat ofgehollem Niveau vum C-reaktive Protein (CRP), en Entzündungsmarker. Héich Niveau vu CRP si mat Häerzkrankheeten (,) verknëppelt.

D'Gamma-Linolensäure déi an Hanf Somen fonnt gouf ass och mat reduzéierter Entzündung verbonnen, wat Äert Risiko vu Krankheeten wéi Häerzkrankheeten erofgoe kann (,).

Zousätzlech hunn Déierenstudien gewisen datt Hanf Som oder Hanf Som Ueleg de Blutdrock reduzéiere kann, de Risiko vu Bluttgerinnsel erofgoen an dem Häerz hëllefe sech no engem Häerzinfarkt erëmzefannen (,,).

Resumé Hanf Somen sinn eng super Quell vun Arginin a Gamma-Linolensäure, déi mat engem reduzéierte Risiko vun Häerzkrankheeten verbonne sinn.

3. Hanf Samen an Ueleg kënne Hautstéierunge profitéieren

Fettsaieren kënnen d'Immunreaktiounen an Ärem Kierper beaflossen (,,).

Studien suggeréieren datt Ären Immunsystem vum Balance vun Omega-6 an Omega-3 Fettsäuren ofhänkt.

Hanf Somen sinn eng gutt Quell vu polyunsaturéierter an essentieller Fettsaieren. Si hunn ongeféier en 3: 1 Verhältnes vun Omega-6 bis Omega-3, wat an der optimaler Gamme ugesi gëtt.

Studien hu gewisen datt Hanf Som Ueleg fir Leit mat Ekzeme Bluttniveauen vun essentiellen Fettsaieren verbessere kann.

Den Ueleg kann och dréchen Haut entlaaschten, Jucken verbesseren an de Besoin fir Haut Medikamenter reduzéieren (,).

Resumé Hanf Some si räich u gesonde Fetter. Si hunn en 3: 1 Verhältnis vun Omega-6 zu Omega-3, wat Hautkrankheeten zugonschte kann an Erliichterung vun Ekzeme a senge onbequemen Symptomer ubitt.

4. Hanf Some sinn eng super Quell vu Planzebasis Protein

Ongeféier 25% Kalorien an Hanfkären kommen aus Protein, wat relativ héich ass.

Tatsächlech, nom Gewiicht, Hanf Some bidden ähnlech Quantitéiten u Protein wéi Rëndfleesch a Lämmchen - 30 Gramm Hanf Som, oder 2-3 Zoppeläffel, liwwert ongeféier 11 Gramm Protein (1).

Si ginn als eng komplett Proteinquell ugesinn, dat heescht datt se all wesentlech Aminosäuren ubidden. Äre Kierper kann net wesentlech Aminosaier produzéieren a muss se aus Ärer Ernärung kréien.

Komplett Proteinquelle si ganz seelen am Planzekinnekräich, well Planzen feelen dacks d'Aminosäure Lysin. Quinoa ass en anert Beispill vun enger kompletter, pflanzebasis Proteinquell.

Hanf Some enthalen bedeitend Quantitéiten vun den Aminosaier Saieren methionine an cystein, souwéi Ganz héich Niveauen vun arginine an glutamic Seier [18].

D'Verdaubarkeet vum Hanfprotein ass och ganz gutt - besser wéi Protein vu ville Kären, Nëss a Huesen ().

Resumé Ongeféier 25% vun de Kalorien an Hanf Some kommen aus Protein. Wat méi ass, si enthalen all wesentlech Aminosäuren, wouduerch se eng komplett Proteinquell sinn.

5. Hanf Seeds kënne Symptomer vu PMS a Menopause reduzéieren

Bis zu 80% vun de Fraen am reproduktiven Alter kënne vu kierperlechen oder emotionale Symptomer leiden, déi duerch Premenstrual Syndrom (PMS) verursaacht ginn ().

Dës Symptomer si ganz wahrscheinlech duerch Empfindlechkeet zum Hormon Prolactin verursaacht ().

Gamma-Linolensäure (GLA), an Hanf Som fonnt, produzéiert Prostaglandin E1, wat d'Effekter vum Prolactin reduzéiert (,,).

An enger Studie bei Frae mat PMS, huet 1 Gramm essentiell Fettsaieren - dorënner 210 mg GLA - pro Dag zu enger däitlecher Senkung vun de Symptomer () gefouert.

Aner Studien hu gewisen datt Primrose Ueleg, dat och räich u GLA ass, kann héich effektiv sinn fir d'Symptomer fir Fraen ze reduzéieren déi aner PMS Therapien ausgefall sinn.

Et huet Broscht Schmerz a Zärtheet, Depressioun, Reizbarkeet a Flëssegkeet Retentioun verbonne mat PMS () ofgeholl.

Well Hanf Samen héich an GLA sinn, hu verschidde Studien uginn datt se och hëllefe kënnen d'Symptomer vun der Menopause ze reduzéieren.

De genauen Prozess ass onbekannt, awer de GLA an Hanf Som kann d'Hormon Ongläichgewiichter an d'Entzündung verbonne mat der Menopause reguléieren (,,).

Resumé Hanf Samen kënnen d'Symptomer reduzéieren, déi mat PMS an der Menopause verbonne sinn, dank hiren héijen Niveau vun Gamma-Linolensäure (GLA).

6. Ganz Hanf Som kann Hëllef Verdauung

Fiber ass e wesentlechen Deel vun Ärer Ernärung a verbonne mat enger besser Verdauungsgesondheet ().

Ganz Hanf Somen sinn eng gutt Quell vu béide löslechen an onléislecher Faser, mat 20% respektiv 80%, respektiv [1].

Soluble Faser bildet eng gelähnlech Substanz an Ärem Daarm. Et ass eng wäertvoll Quell vun Nährstoffer fir nëtzlech Verdauungsbakterien a kann och Spikes am Bluttzocker reduzéieren a Cholesterinspiegel reguléieren (,).

Onléisbar Faser füügt bulk zu Ärem Hocker a kann hëllefe Liewensmëttel an Offall duerch Äert Darm. Et ass och mat engem reduzéierte Risiko vun Diabetis verbonne ginn (,).

Wéi och ëmmer, ofhuelten oder geschuelten Hanf Som - och bekannt als Hanf Häerzer - enthalen ganz wéineg Faser well déi faserräich Schuel ewechgeholl gouf.

Resumé Ganz Hanf Samen enthalen héich Mounts vu Glasfaser - léislech an onléisbar - wat d'Verdauungsgesondheet profitéiert. Wéi och ëmmer, enthuelten oder geschuelten Hanf Somen enthalen ganz wéineg Faser.

Déi ënnescht Linn

Och wann Hanf Somen eréischt viru kuerzem am Westen populär gi sinn, si sinn en Haaptfudder a ville Gesellschaften a bidden en exzellenten Nährwert.

Si si ganz räich u gesonde Fetter, héichwäertege Protein a verschiddene Mineralstoffer.

Wéi och ëmmer, Hanf Saat Muschelen kënnen Spuermengen vun THC (<0.3%) enthalen, déi aktiv Verbindung a Marihuana. Leit déi vu Cannabis ofhängeg waren, wëlle Hanf Som an iergendenger Form vermeiden.

Allgemeng sinn Hanf Somen onheemlech gesond. Si kënnen ee vun de wéinege Superfoode sinn, déi hire Ruff wäert sinn.

Shop fir Hanf Som online.