6 Tricks fir menstruéierend Krämp séier ze stoppen

Inhalt

• 1. Waarmt Waasser kompriméiert sech um Bauch
• 2. Huelt Ingwer Téi mat Valerian
• 3. Mat Reflexologie Punkten
• 4. Maacht Übunge fir Kolik
• 5. Drénken net Koffein oder Alkohol
• 6. Vermeit Séisses a Snacks iessen

Fir d'Menstrual Krämp ze reduzéieren, déi normalerweis schwéiere Schmerz, Unerkennung oder stänneg Unerkennung bei Frae verursaachen, gutt Tipps fir Doheem ze maachen enthalen: eng Täsch mat waarmem Waasser op de Bauch leeën, Ingwer Téi mam Valerian drénken oder Koffein aus dem Iessen eliminéieren, zum Beispill.

Wéi och ëmmer, wann d'Krämp ganz schmerzhaft an heefeg sinn, ass et recommandéiert e Gynäkolog ze konsultéieren fir z'identifizéieren ob et nach eng aner Ursaach ass, wéi Endometriose, déi behandelt muss ginn oder d'Behandlung mat Apdikt Medikamenter ze starten, besonnesch anti-inflammatoresch Medikamenter .

Tipps fir d'Menstrual Krämp natierlech ze reduzéieren enthalen:

1. Waarmt Waasser kompriméiert sech um Bauch

Dëst ass eng ganz al Technik, awer och ganz effektiv déi hëlleft d'Muskele vun der Bauchregioun ze entspanen an de Schmerz vun der Kolik ze entlaaschten.

Fir dës Technik ze maachen, placéiert just e Sak mat waarmem Waasser oder waarme Kompressen op de Bauch, um Site vun de Krämpfe a gitt 10 bis 15 Minutten. Wann d'Täsch ze waarm ass, loosst et liicht ofkillen a schützt d'Haut virum direkten Kontakt andeems Dir e Kleedungsstéck, oder Stoff, tëscht der Täsch an der Haut plazéiert.

2. Huelt Ingwer Téi mat Valerian

Et gi verschidden Téie mat Eegeschaften, déi hëllefe kënnen d'Menstrual Krämp ze entlaaschten, awer zwee Planzen, déi e staarken Effekt hunn op d'Belaaschtung vun Unbehag schénge sinn Ingwer a Valerian, déi an deem selwechten Téi fir méi Effekt kombinéiert kënne ginn.

Fir dëst ze maachen, maacht einfach en Téi andeems Dir 2 cm vun der Ingwerwurzel mat 1 Teelöffel Valerianwurzel an 250 ml kochendem Waasser leet a léisst et 10 bis 15 Minutte stoen. Da spannt, erlaabt et ze waarm an drénkt 2 bis 3 Mol am Dag.

Dësen Téi kombinéiert d'anti-inflammatoresch Kraaft vum Ingwer mat dem entspannenden Effekt vum Valerian, wouduerch verschidden Aarte vu menstruéierendem Ongléck entlaascht ginn, och Krämp. Zousätzlech, well et Valerian enthält, kann dësen Téi och eng exzellent Optioun fir Frae sinn, déi zum Beispill bei Angschtattacken wärend der Menstruatioun leiden.

Kuckt aner Optiounen fir Heelmëttel fir menstruéierend Krämp ze behandelen.

3. Mat Reflexologie Punkten

Reflexologie ass eng natierlech Therapie déi Drock op verschidden Deeler vum Kierper benotzt fir Péng ze bekämpfen an aner Aarte vu Symptomer ze entlaaschten. Well et eng natierlech Praxis ass, huet et wéineg Kontraindikatiounen an dofir kann et vun all Fra doheem benotzt ginn.

Ee vun de wichtegste Punkte fir d'Unerkennung ze reduzéieren, déi duerch menstruéierend Krämp verursaacht gëtt, ass de "Mansion Cottage" Punkt, deen op der Linn just iwwer dem Beckenberäich läit, wou de Bauch mat de Been verbënnt, wéi am Bild gewisen.

Fir dëse Punkt ze benotzen, maacht just e liichten Drock op d'Géigend, mat der Handfläch oder engem Fanger, an, hält den Drock, eng kleng kreesfërmeg Massage, fir 5 bis 10 Minutten.

4. Maacht Übunge fir Kolik

E puer Übungen déi hëllefen d'Menstrual Krämp erofzesetzen kënne sinn:

• Übung 1: leet um Réck a bréngt de Knéi op d'Broscht, hält Är Been mat den Hänn;
• Übung 2: um Réck leien, bréngt Är Féiss zesummen an zitt se sou no bei den Hënner, verbreet Är Been aus.

Zousätzlech verëffentlecht d'regelméisseg Übung Endorphinen, déi als en natierleche Schmerzliichter handelen an d'Stëmmung verbesseren. Dofir, regelméisseg ze trainéieren, wéi zum Beispill goen, schwammen, Yoga oder Vëlofueren, zum Beispill, kann hëllefen d'Menstrual Krämp ze vermeiden oder ze reduzéieren.

Kuckt aner Positiounen a Massagen déi hëllefe Krämp ze entlaaschten.

5. Drénken net Koffein oder Alkohol

De Koffein present am Kaffi, Téi, Energie Gedrénks a Schockela, souwéi Alkohol, si Substanzen déi d'Intensitéit vun der Kolik bei de meeschte Frae verschäerfen. Aus dësem Grond ass et wichteg zréckzekommen, oder op d'mannst de Konsum vun dëser Aart vu Liewensmëttel an der Diät, während Krisen ze reduzéieren.

6. Vermeit Séisses a Snacks iessen

Séiss a séiss Iesse verursaacht Schwellung a flësseg Retentioun, d'Erscheinung vu menstruellen Krämp erhéijen. Aus dësem Grond ass et wichteg eng ausgeglachene Ernärung ze hunn, probéiert iwwerschësseg Séissegkeeten a Snacks ze vermeiden a méi Geméis, Uebst, Hunn a Fësch ze iessen, mat klengen Iessen a Pausen tëscht hinnen.

Kuckt méi Tipps fir PMS Symptomer ze reduzéieren:

Duerch dës Tipps ass et méiglech méi komfortabel ze hunn an der menstruéierter Period, zousätzlech zu enger besserer Liewensqualitéit. Wann d'Krämp ganz schwéier sinn, sollt e Gynäkolog konsultéiert ginn fir hien analgetesch oder antispasmodesch Mëttel fir menstruéierend Krämp ze verschreiwen.