5 Saachen Keen Zënter Erzielt Iech Iwwer Menopause

Inhalt

• 1. Gehirniwwel
• Wéi ëmzegoen
• 2. Besuergnëss
• Wéi ëmzegoen
• 3. Hoerverloscht
• Wéi ëmzegoen
• 4. Middegkeet
• Wéi ëmzegoen
• 5. Immun Dysfunktioun
• Wéi ëmzegoen
• Fir matzehuelen

Ech hunn als éischt ugefaang Symptomer vun der Menopause viru ronn fofzéng Joer ze erliewen. Ech war enregistréiert Infirmière zu där Zäit, an ech hu mech fir den Iwwergang virbereet gefillt. Ech géif direkt driwwer segelen.

Awer ech war iwwerrascht vun der Onmass vu Symptomer. Menopause huet mech geeschteg beaflosst, kierperlech an emotional. Fir Ënnerstëtzung hunn ech mech op eng Grupp vu Frëndinnen ugeschloss, déi all déiselwecht Schwieregkeeten erliewen.

Mir hunn all op verschiddene Plazen gelieft, also hu mir eis 13 Joer all Joer op engem Weekend getraff. Mir hunn Geschichten ausgetosch an nëtzlech Tipps oder Heelmëttel gedeelt fir eis Menopause Symptomer ze managen. Mir hu vill gelaacht, a mir hu vill gekrasch - zesummen. Mat eiser kollektiver Wäisheet hu mir de Menopause Goddess Blog gestart.

Et gi vill Informatioun dobaussen iwwer Symptomer wéi waarm Blëtzer, Dréchent, ofgeholl Libido, Roserei an Depressioun. Awer et gi fënnef aner wichteg Symptomer déi mir selten héieren. Liest weider fir méi iwwer dës Symptomer ze léieren a wéi se Iech kënnen beaflossen.

1. Gehirniwwel

Scheinbar iwwer Nuecht war meng Fäegkeet fir Informatioun ze verarbeen an Problemer ze léisen kompromittéiert. Ech hu geduecht datt ech meng Gedanken verléieren, an ech wousst net ob ech et jemols erëmkritt.

Et huet gefillt wéi eng tatsächlech Niwwelwollek a mäi Kapp gerullt ass, an d'Welt ronderëm mech verstoppt huet. Ech konnt mech net u gemeinsam Wierder erënneren, wéi een eng Kaart liest oder mäi Scheckbuch ausbalancéieren. Wann ech eng Lëscht maachen, géif ech se iergendwou hannerloossen a vergiessen, wou ech se setzen.

Wéi d'Majoritéit vun de Menopause Symptomer ass Gehirniwwel temporär. Trotzdem hëlleft et Schrëtt ze huelen fir hir Effekter ze reduzéieren.

Wéi ëmzegoen

Übung Äert Gehir. Spillt Wuertspiller oder léiert eng nei Sprooch. Online Gehir Übungsprogrammer wéi Lumosity maachen nei Weeër op andeems d'Neuroplastizitéit verbessert gëtt. Dir kënnt en Online Cours an enger Friemsprooch maachen oder wat soss alles Iech interesséiert. Ech spillen nach ëmmer Lumosity. Ech fille wéi mäi Gehir elo méi staark ass wéi virun dëser Menopause.

2. Besuergnëss

Ech war ni eng ängschtlech Persoun, bis an d'Menopause.

Ech géif an der Nuecht vun Nightmares erwächen. Ech hu mech selwer Suergen gemaach iwwer alles an alles. Wat mécht dee komesche Kaméidi? Sinn mir aus Kazemëttel? Geet mäi Jong OK wann hien alleng ass? An ech hunn ëmmer déi schlëmmst méiglech Resultater fir Saachen ugeholl.

Angscht kann Äert Liewen während der Menopause beaflossen. Et kann dozou féieren datt Dir Zweifel fillt an onroueg ass. Wann Dir awer fäeg ass et als Symptom vun der Menopause ze erkennen an näischt méi, kënnt Dir méi Kontroll iwwer Är Gedanken erëmkréien.

Wéi ëmzegoen

Probéiert déif Atmung a Meditatioun. Valerian an CBD Ueleg kënne staark Angscht maachen. Gitt sécher Ären Dokter ze froen ob dës richteg sinn fir Iech.

3. Hoerverloscht

Wéi meng Hoer ugefaang hunn ze dënnen an auszefalen, sinn ech panikéiert. Ech géing mat Haerzelen op mengem Këssen erwächen. Wann ech geduscht hunn, géifen Hoer den Drain ofdecken. Vill vu menge Menopause Gëttinnen Schwësteren hunn datselwecht erlieft.

Mäi Coiffer huet mir gesot mech keng Suergen ze maachen an datt et just hormonell wier. Awer dat war net getréischt. Ech hunn meng Hoer verluer!

Meng Hoer sinn opgehalen e puer Méint méi spéit auszefalen, awer si hunn hire Volume net erëmkritt. Ech hu geléiert wéi ech mat mengen neien Hoer schaffen.

Wéi ëmzegoen

Kritt e gelagert Hoer a benotzt eng volumiséierend Crème fir Stil. Highlights kënnen och Är Hoer méi déck maachen. Shampoos gemaach fir dënnend Hoer ze hëllefen.

4. Middegkeet

D'Müdlechkeet während der Menopause kann Iech konsuméieren. Heiansdo wär ech erwächen no enger ganzer Nuetsrou nach ëmmer midd.

Wéi ëmzegoen

Sidd léif mat Iech selwer bis dat Schlëmmst dovun eriwwer ass. Maacht dacks Pausen a schlofen wann Dir et braucht. Gënnt Iech eng Massage. Bleift doheem a liest e Buch amplaz en Optrag ze maachen. Maach mei lues.

5. Immun Dysfunktioun

Menopause hëlt och eng Maut op Ären Immunsystem. Wann Dir duerch d'Menopause geet, kënnt Dir Ären éischte Ausbrieche vu Gürtelrous hunn. Dir hutt e méi héicht Risiko fir eng Infektioun wéinst der Immunfunktion.

Ech hunn en Häerzvirus am Ufank vun der Menopause kritt. Ech hunn eng voll Erhuelung gemaach, awer et huet annerhalleft Joer gedauert.

Wéi ëmzegoen

Gesond Iessen, Bewegung a Stressreduktioun kann Äert Immunsystem ënnerstëtzen, verhënnert oder reduzéiert Effekter.

Fir matzehuelen

Déi wichtegst Saach ze vergiessen ass datt dës Symptomer vun der Menopause sinn an datt se normal sinn. Frae kënnen alles packen wa se wëssen wat se erwaarden. Praxis Selbstversuergung a sidd léif mat Iech selwer. Menopause kann ufanks Angscht maachen, awer et kann och en neien Ufank bréngen.

Lynette Sheppard, RN, ass eng Kënschtlerin a Schrëftstellerin déi de populäre Menopause Goddess Blog hält. Am Blog deelen d'Fraen Humor, Gesondheet an Häerz iwwer Menopause a Menopause. Lynette ass och den Autor vum Buch "Becoming a Menopause Goddess."