5 Schrëtt fir eng Vegan Diät z'erliichteren

Inhalt

• Maacht eng Lëscht (a préift et zweemol)
• Maacht Är Fuerschung
• Léiert Äre Wee Um Vegan Kichen
• Entlooss vun der Versuchung
• Kritt e puer Hëllef
• Bewäertung fir

Wärend Dir vläicht iwwer déi net Fleesch Iessen bekannt als Vegetarier héieren hutt, gëtt et eng extrem Sekte vun hinnen genannt Veganer, oder déi, déi net nëmmen d'Fleesch iwwersprangen, awer och Molkerei vermeiden, Eeër, an alles wat ofgeleet ass oder souguer veraarbecht gëtt. benotzt Déieren oder Déiereprodukter.

Mat Promi wéi Ellen DeGeneris, Portia De Rossi, Carrie Underwood, Lea Michele, an Jenna Dewan Tatum alles wat d'Gesondheetsvirdeeler ugeet fir vegan ze ginn, ass d'Praxis méi populär ginn wéi jee. Alanis Morisette kreditt d'Diät mat hirem hëllefen 20 Pond ze schéissen, a Schauspillerinnen Olivia Wilde an Alicia Silverstone béid widmen hir Blogs der Praxis. Silverstone huet souguer e Buch doriwwer geschriwwe, eemol gesot "[et ass] déi eenzeg bescht Saach, déi ech a mengem Liewen gemaach hunn. Ech si sou vill méi glécklech a méi zouversiichtlech."

Interesséiert et ze probéieren? Mir sinn bei en Expert Ernährungsspezialist gaang fir fënnef Weeër erauszefannen fir de Veganismus z'erliichteren - a festzestellen ob dës Liewensstilwahl wierklech fir Iech ass.

Maacht eng Lëscht (a préift et zweemol)

Wann "Well Ellen DeGeneris et mécht" deen eenzege Grond ass, un deen Dir denkt, fir Vegan ze goen, da wëllt Dir vläicht nach eng Kéier denken.

"Gitt duerch a maacht eng Lëscht vun all de Grënn firwat Dir dës Zort Diät wëllt adoptéieren", seet d'Elizabeth DeRobertis, Direkter vum Ernährungszentrum bei Scarsdale Medical Group zu Scarsdale, New York, a Grënner vum Gewiichtsmanagement Produkt HungerShield. "Dëst wäert Iech hëllefen ze bestëmmen ob et eppes ass wat Dir verpflicht hutt ze maachen, well et wäert e puer Ustrengunge brauchen fir dëst ze maachen," seet si. "Et wäert Iech och hëllefen fir op déi z'äntwerten déi Är Iesswahl a Fro stellen, sou datt Dir Iech gutt mat Ärer Äntwert fillt."

Maacht Är Fuerschung

Bereet Iech e bëssen Zäit ze setzen, well et eng Léierkurve ass.

"Et brauch vill Zäit an Effort fir all Etikett ze kontrolléieren an déi Liewensmëttelprodukter erauszefannen, déi vläicht net mat Ärer neier Diät respektéieren," seet DeRobertis. "Dir musst Gewunnecht gi fir d'Etiketten iwwer alles ze liesen a léiere wéi Dir Ingredient Aussoe navigéiert, sou datt Dir identifizéiert wéi eng Zutaten vegan sinn a wéi eng verstoppt Déiereprodukter kënnen hunn."

Och, Dir wëllt vläicht mat Ärem Dokter fir d'éischt kucken. "Et ass och wichteg Är medizinesch Geschicht a familiär medizinesch Geschicht ze kucken, well vegan Diäten dacks reich an Soja sinn. Wann Dir eng perséinlech Geschicht vu Broschtkriibs oder atypeschen Zellen hat, kann ze vill Soja schiedlech sinn well se wierkt wéi en Östrogen Ersatz, "seet si.

Léiert Äre Wee Um Vegan Kichen

"Fannt eng Rëtsch super vegan Rezepter", beréit DeRobertis. "Iessen an engem vegan Stil wäert e puer Planung an e puer Virbereedungsaarbecht huelen, also identifizéieren e puer Websäiten a Kachbicher mat Rezepter déi Iech attraktiv ausgesinn, sou datt Dir e puer vun Ären Iessen am Viraus geplangt hutt."

Wann Dir e puer Rezepter identifizéiert hutt, déi Dir gär hutt a regelméisseg maache kënnt, ass et och méi einfach ze Epicerie.

Entlooss vun der Versuchung

Erstellt e vegan Iessen Ëmfeld. "Et ass wichteg net nëmmen Är net-vegan Liewensmëttelwahlen ze werfen, sou datt se guer net an Ärem Haus sinn, awer gläich wichteg fir Äre Frigo a Schief mat vill gesonde vegan Choixen ze stockéieren", seet DeRobertis. Och, wann Dir iesst, gitt gewinnt fir Kelner a Kelnerinnen ze soen datt Dir vegan sidd, fir datt se Platen proposéiere kënnen, déi Iech ugepasst sinn.

Kritt e puer Hëllef

Et ass wichteg fir sécher ze stellen datt Är vegan Ernährung gutt ausgeglach ass. "Dëst bedeit genuch Protein ze kréien an eng Vielfalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer," seet DeRobertis. "Sëtzt mat engem registréierten Diätist fir Är Diät periodesch ze iwwerpréiwen ass eng gutt Iddi." Dir kënnt een an Ärer Regioun fannen andeems Dir Eatright.org besicht.

Bewäertung fir